{"id":9079646,"date":"2026-08-11T15:23:39","date_gmt":"2026-08-11T13:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079646"},"modified":"2026-09-21T10:58:38","modified_gmt":"2026-09-21T08:58:38","slug":"guide-de-la-corde-a-sauter","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/springseil-ratgeber\/","title":{"rendered":"Corde \u00e0 sauter : quelle longueur et quel type de corde choisir ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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C'est g\u00e9n\u00e9ralement une question de longueur, parfois de type de corde. Voici comment bien choisir les deux.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Pour les adultes, une corde \u00e0 sauter convient lorsqu'elle mesure environ 100 cm de plus que ta taille : 170 cm de taille donnent une corde d'environ 270 cm. Ceux qui sautent plus vite r\u00e9duisent l'exc\u00e9dent \u00e0 environ 75 cm. Les c\u00e2bles en acier r\u00e9glables conviennent \u00e0 toutes les tailles, tandis que les cordes en PVC fixes sont disponibles chez Fitness-Flohmarkt en 210, 240, 270 et 300 cm.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/speed-jump-rope-basic\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Introduction<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Corde \u00e0 sauter de vitesse basique<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">R\u00e9glable jusqu'\u00e0 3 m, corde souple de 5 mm, 5 CHF<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/corde-a-sauter-gymnastique-pvc-speed-rope\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Sans r\u00e9glage<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Corde \u00e0 sauter de vitesse en PVC pour la gymnastique<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Quatre longueurs fixes de 210 \u00e0 300 cm, 6 CHF<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/premium-speed-jump-rope-corde-a-sauter\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Tempo<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Corde \u00e0 sauter de vitesse haut de gamme<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">C\u00e2ble en acier de 2,5 mm, poign\u00e9es en aluminium de 15 cm, 15 CHF<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/new-style-speed-rope-with-weight-black\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Plus de sensibilit\u00e9 dans la poign\u00e9e<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Corde \u00e0 sauter Ergo Speed<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Poign\u00e9es ergonomiques avec poids additionnel amovible, CHF 15.-<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La longueur<\/p>\n<h2>Quelle longueur de corde correspond \u00e0 ta taille ?<\/h2>\n<p>La longueur de corde adapt\u00e9e correspond \u00e0 ta taille, \u00e0 laquelle il faut ajouter environ 100 cm. Tu peux v\u00e9rifier ce chiffre dans notre gamme : les cordes de saut r\u00e9glables Speed Ropes dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/accessoires-poignees\/corde-a-sauter\/\">Assortiment de cordes \u00e0 sauter<\/a> Mesurent 300 cm de long et, selon la fiche produit, sont con\u00e7ues pour des personnes mesurant jusqu&#x27;\u00e0 200 cm. La diff\u00e9rence de 100 cm correspond exactement \u00e0 la longueur suppl\u00e9mentaire n\u00e9cessaire pour que les poign\u00e9es se trouvent \u00e0 hauteur des aisselles lorsque l&#x27;on se tient debout. Pour une taille de 170 cm, tu obtiens ainsi une longueur de corde d\u2019environ 270 cm ; pour 185 cm, environ 285 cm. Si tu sautes proprement et rapidement, tu peux te contenter d\u2019une marge moindre : environ 75 cm placent les poign\u00e9es \u00e0 hauteur du sternum ; la corde file plus \u00e0 plat et plus vite, mais est moins tol\u00e9rante. Ces deux valeurs ne sont pas des r\u00e8gles absolues, mais des points de d\u00e9part. Une corde r\u00e9glable s&#x27;ach\u00e8te dans une longueur donn\u00e9e et s&#x27;ajuste ensuite ; une corde \u00e0 longueur fixe doit \u00eatre choisie correctement d\u00e8s le d\u00e9part.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Taille<\/th><th>Prise : poign\u00e9es \u00e0 hauteur des aisselles<\/th><th>Niveau avanc\u00e9 : prises sur le sternum<\/th><th>Longueur fixe adapt\u00e9e<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>150 cm<\/td><td>environ 250 cm<\/td><td>environ 225 cm<\/td><td>240 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>160 cm<\/td><td>environ 260 cm<\/td><td>environ 235 cm<\/td><td>270 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>170 cm<\/td><td>environ 270 cm<\/td><td>environ 245 cm<\/td><td>270 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>180 cm<\/td><td>env. 280 cm<\/td><td>environ 255 cm<\/td><td>300 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>190 cm<\/td><td>environ 290 cm<\/td><td>environ 265 cm<\/td><td>300 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>200 cm<\/td><td>environ 300 cm<\/td><td>environ 275 cm<\/td><td>300 cm<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Lors du <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/corde-a-sauter-gymnastique-pvc-speed-rope\/\">Corde \u00e0 sauter de gymnastique en PVC \u00ab Speed Jump \u00bb<\/a> Tu fais ton choix au moment de l&#x27;achat, car il existe quatre longueurs fixes, chacune dans une couleur distincte : 210 cm en vert, 240 cm en rose, 270 cm en jaune et 300 cm en bleu. Pour les studios, les \u00e9coles et les clubs, ce code couleur est pratique, car on voit \u00e0 deux m\u00e8tres de distance quelle longueur se trouve dans le panier. Pour toi, \u00e0 la maison, il s&#x27;agit de bien mesurer une fois pour toutes. Si tu te situes entre deux valeurs, opte pour la variante la plus longue. Une corde l\u00e9g\u00e8rement trop longue tra\u00eene de mani\u00e8re audible sur le sol et te fait perdre de la vitesse ; une corde trop courte heurte tes talons et ne peut plus \u00eatre corrig\u00e9e. Tu trouveras dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">Aper\u00e7u de tous les guides d'achat<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les d\u00e9buts<\/p>\n<h2>Voici comment r\u00e9gler ta corde \u00e0 sauter en trois \u00e9tapes<\/h2>\n<p>Pour r\u00e9gler une corde \u00e0 sauter r\u00e9glable, il suffit de suivre trois \u00e9tapes, et tu n&#x27;as besoin de rien d&#x27;autre que de la corde et d&#x27;une surface plane. Place un pied au milieu de la corde, tire les deux poign\u00e9es verticalement vers le haut et observe o\u00f9 se trouvent les extr\u00e9mit\u00e9s des poign\u00e9es. \u00c0 hauteur des aisselles, c&#x27;est le point de d\u00e9part pour les d\u00e9butants ; \u00e0 hauteur du sternum, c&#x27;est la position id\u00e9ale pour tous ceux qui souhaitent sauter rapidement et avec pr\u00e9cision. Si la corde est trop longue, desserre les vis d&#x27;extr\u00e9mit\u00e9 des poign\u00e9es, tire l\u00e9g\u00e8rement sur le fil et resserre les vis. Pour <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/speed-jump-rope-basic\/\">Corde \u00e0 sauter de vitesse basique<\/a> Et pour ces deux cordes de vitesse \u00e0 c\u00e2ble en acier, cela se fait \u00e0 la main, sans outil. La derni\u00e8re \u00e9tape est importante, mais beaucoup l&#x27;oublient : il faut couper le fil qui d\u00e9passe, sinon il bat \u00e0 chaque tour et g\u00eane l&#x27;\u00e9lan.<\/p>\n<ol>\n<li>Placez un pied au milieu de la corde, puis tirez les deux poign\u00e9es vers le haut \u00e0 la verticale.<\/li>\n<li>Pour mesurer la longueur : placez les extr\u00e9mit\u00e9s des poign\u00e9es \u00e0 hauteur des aisselles pour commencer, puis \u00e0 hauteur du sternum pour prendre de la vitesse.<\/li>\n<li>Desserrer les vis d&#x27;extr\u00e9mit\u00e9, faire passer le fil, resserrer les vis, couper l&#x27;exc\u00e9dent.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ne coupe le fil qu&#x27;apr\u00e8s avoir test\u00e9 sa longueur sur plusieurs s\u00e9ries. Il n&#x27;y a pas de retour en arri\u00e8re possible. Dans le cas d&#x27;un c\u00e2ble de longueur fixe, la troisi\u00e8me \u00e9tape est totalement superflue ; en revanche, le premier test est d\u00e9j\u00e0 effectu\u00e9 au moment de l&#x27;achat.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le type de c\u00e2ble<\/p>\n<h2>Comment reconna\u00eetre une bonne corde \u00e0 sauter<\/h2>\n<p>Pour reconna\u00eetre une bonne corde \u00e0 sauter, il faut tenir compte de quatre \u00e9l\u00e9ments : le mat\u00e9riau de la corde, son diam\u00e8tre, les poign\u00e9es et les roulements aux extr\u00e9mit\u00e9s des poign\u00e9es. Une corde en acier gain\u00e9e de plastique d\u2019un diam\u00e8tre de 2,5 mm file vite et fend l\u2019air, mais elle pardonne \u00e0 peine les erreurs et frappe nettement le mollet en cas de contact. Une corde en PVC ou en acier de 5 mm est plus lente, plus lourde et plus docile, car on ressent mieux la rotation. La poign\u00e9e est d\u00e9terminante pour le contr\u00f4le : les poign\u00e9es en aluminium de 15 cm de long offrent une meilleure prise en main que les poign\u00e9es courtes en plastique, mais elles co\u00fbtent plus cher. Quant aux articulations pivotantes, elles d\u00e9terminent si la corde tourne de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 grande vitesse ou si elle s&#x27;enroule sur elle-m\u00eame. Les articulations \u00e0 roulement \u00e0 billes \u00e0 360\u00b0 sont aujourd\u2019hui la norme, sauf sur les cordes de gymnastique les moins ch\u00e8res. En toute honn\u00eatet\u00e9 : toutes les cordes propos\u00e9es sur Fitness-Flohmarkt sont des \u00ab speed ropes \u00bb. Nous ne proposons pas de cordes tress\u00e9es avec des perles en plastique ni de cordes lest\u00e9es (\u00ab heavy ropes \u00bb).<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-37131_Springseil_0-20250314-110907-600x600.jpg\" alt=\"Corde \u00e0 sauter basique avec poign\u00e9es en plastique noir et c\u00e2ble en acier\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Introduction<\/span>\n<h3>Basic Speed Jump Rope | Corde \u00e0 sauter<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>5 CHF<\/li>\n<li>C\u00e2ble en acier, 5 mm<\/li>\n<li>3 m, r\u00e9glable<\/li>\n<li>Poign\u00e9e 12,5 cm plastique<\/li>\n<li>Rotule \u00e0 360\u00b0<\/li>\n<li>0,2 kg<\/li>\n<\/ul>\n<p>La corde r\u00e9glable la plus \u00e9conomique de la gamme et, pour la plupart, la premi\u00e8re corde id\u00e9ale. La corde plus \u00e9paisse de 5 mm tourne plus lentement qu'un c\u00e2ble de 2,5 mm, et c'est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui aide au d\u00e9but : tu sens o\u00f9 se trouve la corde au lieu de seulement l'imaginer. Con\u00e7ue pour des tailles allant jusqu'\u00e0 200 cm.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> D\u00e9butants, pratiquants de retour \u00e0 l'activit\u00e9 et tous ceux qui veulent d'abord d\u00e9couvrir si la corde \u00e0 sauter est faite pour eux.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/speed-jump-rope-basic\/\">Corde \u00e0 sauter Basic Speed Zum<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Springseil-Gymnastik-PVC-Grun-1-20250328-083032.png\" alt=\"Corde \u00e0 sauter de gymnastique en PVC vert avec poign\u00e9es en plastique\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Longueur fixe<\/span>\n<h3>Gymnastique PVC Speed Jump Rope | corde \u00e0 sauter<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>6 CHF<\/li>\n<li>PVC, 5 mm<\/li>\n<li>210 \/ 240 \/ 270 \/ 300 cm<\/li>\n<li>Poign\u00e9e 12,5 cm plastique<\/li>\n<li>sans articulation<\/li>\n<li>en bo\u00eete en plastique<\/li>\n<\/ul>\n<p>La seule corde ici sans r\u00e9glage ni \u00e9merillon. En revanche, elle est disponible en quatre longueurs, diff\u00e9renciables par la couleur, et dans une bo\u00eete refermable. Elle tourne un peu plus lentement qu'une corde sur roulement, mais r\u00e9siste \u00e0 un usage en groupe et ne se perd pas.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Studios, clubs, \u00e9coles et tous ceux qui ne veulent rien embaucher.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/corde-a-sauter-gymnastique-pvc-speed-rope\/\">\u00c0 propos de la corde de gymnastique Speed Rope en PVC<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-11375_Aluminium-Springseil_0-20250328-081151-600x600.jpg\" alt=\"Corde \u00e0 sauter de vitesse Premium avec poign\u00e9es en aluminium et c\u00e2ble en acier\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Tempo<\/span>\n<h3>Premium Speed Jump Rope | Corde \u00e0 sauter<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>15 CHF<\/li>\n<li>C\u00e2ble en acier, 2,5 mm<\/li>\n<li>3 m, r\u00e9glable<\/li>\n<li>Poign\u00e9e 15 cm Aluminium<\/li>\n<li>Rotule \u00e0 360\u00b0<\/li>\n<li>4 couleurs<\/li>\n<\/ul>\n<p>La corde la plus rapide de la gamme. La fine corde en acier de 2,5 mm et les poign\u00e9es en aluminium de 15 cm de long \u00e9quip\u00e9es de roulements \u00e0 billes font toute la diff\u00e9rence \u00e0 vitesse \u00e9lev\u00e9e. La zone l\u00e9g\u00e8rement rugueuse au niveau de la poign\u00e9e est utile lorsque les mains sont mouill\u00e9es. R\u00e9glable pour des tailles allant jusqu&#x27;\u00e0 200 cm.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Cross-Training, boxe et tous ceux qui travaillent leur cadence.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/premium-speed-jump-rope-corde-a-sauter\/\">\u00c0 la corde \u00e0 sauter de vitesse Premium<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Premium-Speed-Rope-ERGO-1-20250328-081034.png\" alt=\"Corde \u00e0 sauter Ergo Speed Rope avec poign\u00e9es ergonomiques\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Toucher<\/span>\n<h3>Ergo Speed Jump Rope | Corde \u00e0 sauter<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>15 CHF<\/li>\n<li>C\u00e2ble en acier, 2,5 mm<\/li>\n<li>3 m, r\u00e9glable<\/li>\n<li>Manche 13,5 cm en plastique<\/li>\n<li>Poids additionnel amovible<\/li>\n<li>noir ou bleu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Techniquement proche du mod\u00e8le haut de gamme, mais avec des poign\u00e9es moul\u00e9es en plastique au lieu d&#x27;aluminium et un poids suppl\u00e9mentaire dans la poign\u00e9e que tu peux retirer. Avec le poids, tu sens mieux la rotation ; sans, la raquette est plus l\u00e9g\u00e8re et plus rapide. Pratique si tu veux essayer les deux options.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Celui qui n'a pas encore choisi entre contr\u00f4le et vitesse.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/new-style-speed-rope-with-weight-black\/\">\u00c0 la corde \u00e0 sauter Ergo Speed<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La comparaison<\/p>\n<h2>Quelle corde convient \u00e0 quel objectif ?<\/h2>\n<p>Le choix se fait en fonction de deux crit\u00e8res : le diam\u00e8tre du c\u00e2ble et la possibilit\u00e9 de r\u00e9glage. Si tu d\u00e9butes ou si tu reprends apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es, opte pour un c\u00e2ble de 5 mm, car tu sentiras mieux la rotation et tu paieras moins souvent tes erreurs par un coup sur le mollet. Si tu sautes d\u00e9j\u00e0 plusieurs minutes d&#x27;affil\u00e9e et que tu travailles ta cadence, opte pour une corde en acier de 2,5 mm \u00e9quip\u00e9e de roulements \u00e0 billes. Que la poign\u00e9e soit en aluminium ou en plastique, c&#x27;est une question de go\u00fbt et non de performance. Opte pour une corde r\u00e9glable lorsque plusieurs personnes utilisent la m\u00eame corde ou si tu ne souhaites pas encore te fixer sur une longueur d\u00e9finitive. Les longueurs fixes sont utiles si tu souhaites disposer de plusieurs cordes adapt\u00e9es \u00e0 diff\u00e9rentes tailles, par exemple dans un club. Tu trouveras d&#x27;autres accessoires pour les entra\u00eenements par intervalles et les s\u00e9ances de conditionnement physique dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/entrainement-fonctionnel-croise\/conditionnement\/\">Cat\u00e9gorie de conditionnement<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Mod\u00e8le<\/th><th>corde<\/th><th>Griff<\/th><th>Longueur<\/th><th>Prix<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Corde \u00e0 sauter de vitesse basique<\/td><td>Acier gain\u00e9, 5 mm<\/td><td>Plastique, 12,5 cm, 360\u00b0<\/td><td>3 m r\u00e9glable, jusqu'\u00e0 une taille de 200 cm<\/td><td>5 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Corde \u00e0 sauter de gymnastique en PVC \u00ab Speed Jump \u00bb<\/td><td>PVC, 5 mm<\/td><td>Mati\u00e8re plastique, 12,5 cm, sans articulation rotative<\/td><td>210, 240, 270 ou 300 cm fixe<\/td><td>6 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Corde \u00e0 sauter Ergo Speed<\/td><td>acier, gain\u00e9, 2,5 mm<\/td><td>plastique, 13,5 cm, 360\u00b0, poids suppl\u00e9mentaire<\/td><td>3 m r\u00e9glable, jusqu'\u00e0 une taille de 200 cm<\/td><td>15 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Corde \u00e0 sauter de vitesse haut de gamme<\/td><td>acier, gain\u00e9, 2,5 mm<\/td><td>Aluminium, 15 cm, 360\u00b0<\/td><td>3 m r\u00e9glable, jusqu'\u00e0 une taille de 200 cm<\/td><td>15 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Emplacement et sol<\/p>\n<h2>Ce dont tu as besoin d'autre pour faire de la corde \u00e0 sauter<\/h2>\n<p>Outre la corde, tu as surtout besoin d&#x27;espace vers le haut et d&#x27;un sol capable de supporter \u00e0 la fois ton atterrissage et la corde. Pour la hauteur sous plafond, tu calcules ainsi : ta taille plus environ 10 cm pour le saut, plus une bonne trentaine de centim\u00e8tres pour que la corde puisse passer librement au-dessus de ta t\u00eate. Pour une taille de 180 cm, cela donne environ 2,20 m de hauteur libre, mesur\u00e9e au point le plus bas, c&#x27;est-\u00e0-dire sous les lampes, les poutres et les tuyaux. L&#x27;espace lat\u00e9ral est plus facile \u00e0 v\u00e9rifier : tends les bras et tourne une fois sur toi-m\u00eame. L\u00e0 o\u00f9 tu ne te cognes nulle part, tu peux sauter. Pour le sol, le caoutchouc, le bois ou un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/sol\/tapis-de-protection-du-sol-fitness\/\">Tapis de protection du sol<\/a> id\u00e9ales, car elles amortissent quelque peu les chocs et prot\u00e8gent le rev\u00eatement en plastique. Tu trouveras dans le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-pour-sols\/\">Guide d'achat de sols<\/a>.<\/p>\n<p>Le b\u00e9ton, l&#x27;asphalte et le carrelage conviennent certes, mais ils usent rapidement le rev\u00eatement. Si tu sautes \u00e0 l&#x27;ext\u00e9rieur, utilise une corde en PVC plut\u00f4t qu&#x27;un c\u00e2ble en acier de 2,5 mm vendu \u00e0 15 CHF. Au d\u00e9but, il est pr\u00e9f\u00e9rable de porter des chaussures offrant un peu d&#x27;amorti \u00e0 l&#x27;avant-pied. La pratique pieds nus sur un sol dur est \u00e0 r\u00e9server pour plus tard.<\/p>\n<p>Et l'objection honn\u00eate : si tu t'entra\u00eenes dans un appartement avec des voisins en dessous de toi, une corde \u00e0 sauter est un mauvais choix. Le saut \u00e0 la corde produit \u00e0 chaque saut un bruit d'impact qu'aucun tapis n'absorbe compl\u00e8tement. Il en va de m\u00eame si les genoux ou le tendon d'Achille posent d\u00e9j\u00e0 probl\u00e8me. Dans les deux cas, un appareil \u00e0 r\u00e9sistance r\u00e9guli\u00e8re te sera plus utile, par exemple un rameur ou un appareil \u00e0 r\u00e9sistance \u00e0 air de la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/endurance-cardio\/\">Salle de cardio<\/a>. Cela co\u00fbte plus cher, mais cela rend seulement le cardio \u00e0 la maison possible.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>D\u00e9butant \u00e0 la maison<\/h3>\n<p>Tu veux savoir si la corde \u00e0 sauter te convient sans trop d\u00e9penser. Prends celle-ci <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/speed-jump-rope-basic\/\">corde de d\u00e9butant r\u00e9glable pour 5 CHF<\/a>, r\u00e8gle-le \u00e0 hauteur des aisselles et lais le fil non coup\u00e9 pendant les premi\u00e8res semaines.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, \u00e9cole<\/h3>\n<p>Il te faut plusieurs cordes pour diff\u00e9rentes tailles et tu ne veux rien r\u00e9ajuster. Pr\u00e9pare-toi \u00e0 partir de la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/accessoires-poignees\/corde-a-sauter\/\">Section de saut \u00e0 la corde<\/a> Chacun de ces c\u00e2bles en PVC existe en 240, 270 et 300 cm. Le code couleur rend le tri superflu.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Entra\u00eenement crois\u00e9 et boxe<\/h3>\n<p>Tu sautes pendant plusieurs minutes d'affil\u00e9e et tu travailles la fr\u00e9quence. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/premium-speed-jump-rope-corde-a-sauter\/\">C\u00e2ble en acier de 2,5 mm avec poign\u00e9e en aluminium<\/a> c'est le bon choix ici, r\u00e9gl\u00e9 \u00e0 hauteur de sternum.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Ind\u00e9cis entre les deux<\/h3>\n<p>Tu veux de la vitesse, mais sans renoncer aux sensations dans la prise en main. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/new-style-speed-rope-with-weight-black\/\">Mod\u00e8le Ergo avec poids additionnel amovible<\/a> te permet de tester les deux sans acheter deux cordes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Questions qui nous parviennent<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Comment r\u00e9gler la bonne longueur de corde \u00e0 sauter ?<\/summary>\n<p>Place-toi avec un pied au centre de la corde et tire les deux poign\u00e9es verticalement vers le haut. Pour d\u00e9buter, les extr\u00e9mit\u00e9s des poign\u00e9es doivent se trouver au niveau des aisselles, et pour un saut rapide, au niveau du sternum. Si la corde est trop longue, desserre les vis de blocage dans la poign\u00e9e, tire le c\u00e2ble et coupe l'exc\u00e9dent.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle est la diff\u00e9rence entre un c\u00e2ble en PVC et un c\u00e2ble en acier ?<\/summary>\n<p>Une corde en PVC est plus \u00e9paisse, plus lourde et plus lente, tandis qu'un c\u00e2ble en acier gain\u00e9 de plastique est plus fin et nettement plus rapide. La corde en PVC de la gamme a un diam\u00e8tre de 5 mm, et les deux cordes de vitesse rapides mesurent 2,5 mm. Pour d\u00e9buter, la corde plus \u00e9paisse est plus agr\u00e9able car tu ressens la rotation. Pour la vitesse, tu as besoin de la plus fine.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Pourquoi ma corde \u00e0 sauter s'accroche-t-elle constamment aux pieds ?<\/summary>\n<p>Dans la plupart des cas, la corde est r\u00e9gl\u00e9e trop long. Une corde trop tra\u00eene par terre, perd de sa tension et revient trop tard. V\u00e9rifie la longueur avec le test \u00e0 hauteur des aisselles, raccourcis-la si n\u00e9cessaire de dix centim\u00e8tres et veille \u00e0 tourner les poignets plut\u00f4t que les \u00e9paules.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Sur quelle surface puis-je faire de la corde \u00e0 sauter ?<\/summary>\n<p>De pr\u00e9f\u00e9rence sur un sol en caoutchouc, en bois ou sur un tapis de protection. Ces sols amortissent un peu l'impact tout en pr\u00e9servant le rev\u00eatement en plastique de la corde. Le b\u00e9ton, l'asphalte et le carrelage fonctionnent certes, mais usent rapidement le rev\u00eatement et transmettent chaque choc sans filtre aux genoux et aux chevilles.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle longueur de corde \u00e0 sauter convient aux enfants ?<\/summary>\n<p>La r\u00e8gle de la taille plus environ 100 cm s'applique \u00e9galement aux enfants. La longueur fixe la plus courte de la gamme est de 210 cm et convient donc \u00e0 une taille d'environ 110 cm. \u00c0 partir d'une taille d'environ 140 cm, la longueur de 240 cm est la bonne. Une corde r\u00e9glable peut grandir avec l'enfant au fil des ans.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Dois-je couper le fil qui d\u00e9passe ?<\/summary>\n<p>Oui, apr\u00e8s le r\u00e9glage, le fil qui d\u00e9passe doit \u00eatre coup\u00e9. S'il reste coinc\u00e9 dans le manche ou s'il d\u00e9passe, il tape \u00e0 chaque tour, freine l'\u00e9lan et peut finir par se d\u00e9tacher. Mais ne coupez qu'apr\u00e8s avoir test\u00e9 la longueur sur plusieurs s\u00e9ries, car on ne peut pas revenir en arri\u00e8re.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Longueur d\u00e9termin\u00e9e, type de corde choisi ?<\/h2>\n<p>Il ne manque plus que la corde. Tous les mod\u00e8les sont disponibles depuis l'entrep\u00f4t suisse.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/accessoires-poignees\/corde-a-sauter\/\">Acheter une corde \u00e0 sauter<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Springseil f\u00fcr Erwachsene: welche L\u00e4nge und welches Seil zu dir passen Ein Springseil kostet weniger als ein Zn\u00fcni und ist trotzdem der h\u00e4ufigste Fehlkauf im Zubeh\u00f6r. Meistens liegt es an der L\u00e4nge, manchmal am Seiltyp. Hier steht, wie du beides richtig w\u00e4hlst. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079646","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079646"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082172,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079646\/revisions\/9082172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}