{"id":9079644,"date":"2026-08-11T15:15:03","date_gmt":"2026-08-11T13:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079644"},"modified":"2026-10-29T05:05:37","modified_gmt":"2026-10-29T04:05:37","slug":"guide-barre-de-traction","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/klimmzugstange-ratgeber\/","title":{"rendered":"Barre de traction \u00e0 la maison : mur, plafond, rack ou cadre de porte"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h3{font-size:1.15rem;line-height:1.35;margin:0 0 .5rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber p{margin:0 0 1rem;font-size:1rem}\n.ffm-ratgeber ul{margin:0 0 1rem;padding-left:1.25rem}\n.ffm-ratgeber li{margin:0 0 .35rem}\n.ffm-ratgeber strong{font-weight:700}\n.ffm-ratgeber a{color:inherit;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;text-decoration-thickness:1px}\n.ffm-ratgeber a:hover{text-decoration-thickness:2px}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice){color:var(--ffm-link);font-weight:600;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:4px;text-decoration-color:var(--ffm-link-soft);border-radius:3px;padding-left:.1em;transition:background-color .15s ease,text-decoration-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover{background:var(--ffm-link-wash);text-decoration-color:var(--ffm-link)}\n.ffm-ratgeber .ffm-eyebrow{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700;margin:0 0 .45rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-lead{font-size:1.1rem;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 1.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box{background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-left:4px solid var(--ffm-accent);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box-label{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;font-weight:700;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 .4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));gap:.75rem;margin:0 0 2.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice{display:flex;flex-direction:column;gap:.2rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:.9rem 1rem;text-decoration:none;color:inherit;background:#fff;transition:border-color .15s ease,background-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice:hover{border-color:var(--ffm-accent);background:var(--ffm-soft);text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-case{font-size:.72rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-title{font-size:1.02rem;font-weight:700;line-height:1.3}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{font-size:.87rem;color:var(--ffm-muted);line-height:1.45}\n.ffm-ratgeber .ffm-section{margin:0 0 2.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{display:grid;grid-template-columns:220px 1fr;gap:1.25rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;padding:1.1rem;margin:0 0 1.25rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media{margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{width:100%;height:auto;display:block;border-radius:8px;background:var(--ffm-soft)}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-body{min-width:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-badge{display:inline-block;font-size:.7rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;font-weight:700;background:var(--ffm-accent);color:#fff;border-radius:999px;padding:.2rem .6rem;margin:0 0 .5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs{list-style:none;padding:0;margin:0 0 .8rem;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.35rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs li{font-size:.82rem;background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:6px;padding:.2rem .5rem;margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-ideal{font-size:.92rem;color:var(--ffm-muted)}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn{display:inline-block;border:1px solid var(--ffm-accent);border-radius:8px;padding:.55rem 1.05rem;font-size:.92rem;font-weight:700;text-decoration:none;color:var(--ffm-accent);background:#fff;transition:background-color .15s ease,color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn:hover{background:var(--ffm-accent);color:#fff;text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary{background:var(--ffm-accent);color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary:hover{background:#000;color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-table-wrap{overflow-x:auto;margin:0 0 1.4rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px}\n.ffm-ratgeber table{border-collapse:collapse;width:100%;font-size:.92rem}\n.ffm-ratgeber thead th{text-align:left;background:var(--ffm-soft);font-weight:700;padding:.6rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);white-space:nowrap}\n.ffm-ratgeber tbody td{padding:.55rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);vertical-align:top}\n.ffm-ratgeber tbody tr:last-child td{border-bottom:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:1rem;margin:0 0 1.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1rem 1.1rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:8px;padding:.7rem 1rem;margin:0 0 .6rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq summary{cursor:pointer;font-weight:700;line-height:1.4}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq p{margin:.7rem 0 0}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;background:var(--ffm-soft);padding:1.5rem;margin:2.4rem 0 2rem;text-align:center}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta h2{margin-bottom:.5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-check{background:#ffe9a8;padding:0 .2em}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline{font-size:.85rem;color:var(--ffm-muted);margin:-1.1rem 0 1.6rem;padding:0 0 1rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line)}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline strong{color:var(--ffm-accent);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-author{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{margin-top:auto}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:not(.ffm-box-label){font-size:.9rem;line-height:1.6}\n@media (max-width:782px){\n.ffm-ratgeber h1{font-size:1.7rem}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.3rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{grid-template-columns:1fr;gap:.9rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{max-width:280px}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{padding:1.2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:1fr}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:1fr}\n}\n<\/style>\n\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fitness Flohmarkt \u00b7 Guide<\/p>\n\n<h1>Barre de traction \u00e0 la maison : mur, plafond, rack ou cadre de porte<\/h1>\n<p class=\"ffm-lead\">Quatre types de montage, quatre conditions pr\u00e9alables totalement diff\u00e9rentes. Celle qui te convient d\u00e9pend de ton support, de la hauteur de ton plafond et de la question de savoir si tu as le droit de percer.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/ersten-klimmzug-lernen\/\">Apprendre sa premi\u00e8re traction : suspension, r\u00e9p\u00e9titions assist\u00e9es et descente contr\u00f4l\u00e9e<\/a><\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Head of Marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 26.10.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Une barre murale lib\u00e8re le sol si le mur et les fixations conviennent au mod\u00e8le choisi. Sans autorisation de percer, un rack express\u00e9ment pr\u00e9vu pour une utilisation autoportante peut convenir. Dans tous les cas, il faut consid\u00e9rer l\u2019espace de mouvement complet et la charge autoris\u00e9e du dispositif de traction. Nous ne proposons actuellement ni barres de plafond ni barres de porte.<\/p>\n<\/div>\n\n<p class=\"ffm-ideal\"><a href=\"#klimmzug-montage\">Comparer les montages<\/a> \u00b7 <a href=\"#klimmzug-messen\">Mesurer la pi\u00e8ce<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/pull-up-bar-barre-de-traction-crossfitness\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Mur porteur pr\u00e9sent<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Montage mural<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Barre de traction pour 70 CHF, encombrement nul<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-puissance-ideal-pour-la-maison\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Appartement de location, pas de per\u00e7age<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Rack sur pied<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Home Rack Essential, tient sans ancrage<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Ainsi que les squats et le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Cage \u00e0 squat<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Barre de traction, barres de s\u00e9curit\u00e9 et crochets J en un<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/potence-murale-de-la-serie-r-1-poste\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Haut plafond, plusieurs positions de pr\u00e9hension<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Montage \u00e0 baguette<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Trois barres de traction plus une station de squat murale<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les quatre types de montage<\/p>\n<h2 id=\"klimmzug-montage\">Mur, plafond, rack ou porte : quel montage convient ?<\/h2>\n<p>Le mur et le plafond supportent les charges par leurs points de fixation ; un rack par son cadre et l\u2019installation pr\u00e9vue. Une barre ajout\u00e9e \u00e0 un rack existant doit \u00eatre compatible avec ce syst\u00e8me. Un appareil autoportant demande aussi une surface au sol et de l\u2019espace de mouvement. Les barres de porte peuvent \u00eatre serr\u00e9es ou suspendues et n\u2019ont pas toutes la m\u00eame construction. Les consignes de montage et d\u2019utilisation du mod\u00e8le pr\u00e9cis s\u2019appliquent \u00e0 chaque type.<\/p>\n<p>V\u00e9rifie d\u2019abord l\u2019autorisation de percer et la construction connue du mur ou du plafond. Mesure ensuite hauteur de pi\u00e8ce, hauteur de prise et espace de mouvement. Si tu poss\u00e8des d\u00e9j\u00e0 un rack, examine son dispositif de traction compatible avant d\u2019ajouter une barre murale. Pour les squats et le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, l\u2019\u00e9quipement du rack compte \u00e9galement.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Art du montage<\/th><th>Sous-sol<\/th><th>Emprise au sol<\/th><th>Au Fitness Flohmarkt<\/th><th>Prix<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Rack existant<\/td><td>fixation compatible avec le syst\u00e8me<\/td><td>surface du rack existant et espace de mouvement<\/td><td>accessoires compatibles uniquement<\/td><td>selon le mod\u00e8le<\/td><\/tr>\n<tr><td>Baguette magique<\/td><td>structure porteuse du mur v\u00e9rifi\u00e9e<\/td><td>aucune, d\u00e9passe de 81 cm dans la pi\u00e8ce<\/td><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/pull-up-bar-barre-de-traction-crossfitness\/\">Barre de traction<\/a>, plates-formes Wand<\/td><td>d\u00e8s CHF 70.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Couverture<\/td><td>plafond porteur v\u00e9rifi\u00e9<\/td><td>pas de<\/td><td>actuellement indisponible<\/td><td>annul\u00e9<\/td><\/tr>\n<tr><td>Rack sur pied<\/td><td>sol porteur, installation selon les consignes<\/td><td>1,8 \u00e0 2,0 m\u00b2<\/td><td>Support de musculation \u00e0 domicile, Cage \u00e0 squat<\/td><td>d\u00e8s CHF 295.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Porte, selon le mod\u00e8le<\/td><td>embrasure de porte<\/td><td>pas de<\/td><td>d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment absent de l'assortiment<\/td><td>annul\u00e9<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Barre de traction murale<\/p>\n<h2>Barre de traction murale : ce qui importe pour le mur<\/h2>\n<p>Pour un montage mural, l\u2019appareil, la construction du mur et les fixations doivent \u00eatre adapt\u00e9s les uns aux autres. Un test en tapotant le mur ne prouve pas sa capacit\u00e9 portante. Une plaque de pl\u00e2tre ou un doublage seuls ne constituent pas un support confirm\u00e9 pour la barre pr\u00e9sent\u00e9e ici. Si la structure est inconnue, clarifie le mat\u00e9riau, le support porteur, les r\u00e9seaux et les fixations adapt\u00e9es avant de percer. Les fixations fournies ne conviennent pas automatiquement \u00e0 tous les murs.<\/p>\n<p>Selon la fiche produit, la Pull Up Bar mesure 133 cm de large, 79 cm de haut et 81 cm de profondeur totale ; la barre de prise est \u00e0 environ 77 cm du mur. Les points de fixation se d\u00e9terminent \u00e0 partir du plan de montage, pas simplement en soustrayant la hauteur totale de la hauteur de prise. V\u00e9rifie toute la surface de montage et l\u2019espace libre devant.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-93323_Klimmzugstange_0-20250314-102122-600x600.jpg\" alt=\"Barre de traction murale en acier noir\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Le classique<\/span>\n<h3>Pull Up Bar | Barre de traction CrossFitness<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>70 CHF<\/li>\n<li>largeur de prise 133 cm<\/li>\n<li>Distance au mur de 77 cm<\/li>\n<li>Diam\u00e8tre de la poign\u00e9e : 3 cm<\/li>\n<li>200 kg max.<\/li>\n<li>Art. F-93323<\/li>\n<\/ul>\n<p>Barre en acier murale, de 133 cm de large et plac\u00e9e \u00e0 77 cm du mur. La grande distance par rapport au mur est le point fort : elle offre de l'espace pour les prises larges et les genoux ne heurtent pas le mur lors des lev\u00e9es de jambes. Le mat\u00e9riel de montage est inclus.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> murs massifs, caves et garages o\u00f9 le sol doit rester libre.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/pull-up-bar-barre-de-traction-crossfitness\/\">Voir la barre de traction<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Barre de traction pour plafond<\/p>\n<h2>Barre de traction au plafond : quand elle est utile et quand elle ne l'est pas<\/h2>\n<p>Une barre de plafond peut convenir si le point de montage choisi et les fixations sont adapt\u00e9s aux charges. La structure porteuse compte, pas le rev\u00eatement visible. Un faux plafond seul n\u2019est pas un support de fixation. Les structures creuses ou les solives inconnues demandent une v\u00e9rification propre au b\u00e2timent. Pr\u00e9vois tout l\u2019espace de mouvement sous et autour de la barre.<\/p>\n<p>Chez Fitness-Flohmarkt, nous ne proposons actuellement pas de barre de traction \u00e0 fixation au plafond. Ceux qui en cherchent une ne la trouveront pas chez nous. Si tu manques d'espace mural, un mod\u00e8le autoportant de la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/rigs-racks\/racks\/\">Cat\u00e9gorie de racks<\/a> la r\u00e9ponse la plus pratique.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Barre de traction autoportante<\/p>\n<h2>Barre de traction sur pied : la solution sans per\u00e7age<\/h2>\n<p>Autoportant signifie que le mod\u00e8le pr\u00e9cis peut \u00eatre utilis\u00e9 sans ancrage mural ou au sol selon ses consignes. La fiche du Home Rack Essential pr\u00e9cise explicitement qu\u2019aucune fixation au sol n\u2019est n\u00e9cessaire. Son emprise est de 143 x 123 cm, celle du R-SERIES Power Rack de 152 x 133 cm. Ce sont uniquement les dimensions d\u2019installation. Il faut ajouter le mouvement, les acc\u00e8s et l\u2019utilisation pr\u00e9vue. Une surface forfaitaire ne remplace pas cette v\u00e9rification.<\/p>\n<p>Pour cela, tu en as plus que pour ton argent : les deux racks int\u00e8grent une barre de traction, et le Power Rack dispose en plus de supports (J-hooks) et de barres de s\u00e9curit\u00e9. Sur le parquet et le stratifi\u00e9, il faut <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/sol\/tapis-de-protection-du-sol-fitness\/\">Tapis de protection des sols<\/a> sous les pieds.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-31199_Power-Rack-ideal-fuer-Zuhause_0-600x600-1-1-2.jpg\" alt=\"Rack de musculation autoportant en acier avec barre de traction\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Sans per\u00e7age<\/span>\n<h3>Home Rack Essential | id\u00e9al pour la maison<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 295.-<\/li>\n<li>143 x 123 x 210 cm<\/li>\n<li>max. 300 kg<\/li>\n<li>pas de fixation au sol<\/li>\n<li>Art. F-31199<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rack pour d\u00e9butants en acier thermolaqu\u00e9 avec barre de traction int\u00e9gr\u00e9e. D'une hauteur de 210 cm, il trouve sa place l\u00e0 o\u00f9 les racks plus grands s'av\u00e8rent trop imposants, et il ne n\u00e9cessite aucune fixation au sol.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Appartements en location, parois creuses et tous ceux qui ne veulent ou ne peuvent pas percer.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-puissance-ideal-pour-la-maison\/\">Voir le Home Rack<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-55936_Power-Rack-Pro_0-600x600.avif\" alt=\"Cage \u00e0 squat en acier avec barre de traction int\u00e9gr\u00e9e\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Tractions et barre olympique<\/span>\n<h3>Power Rack R-SERIES<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>490 CHF<\/li>\n<li>152 x 133 x 214 cm<\/li>\n<li>d'une capacit\u00e9 de 500 kg<\/li>\n<li>Poids \u00e0 vide : 90 kg<\/li>\n<li>R\u00e9f. F-55936<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quatre montants, espacement des perforations de 26 mm, barre de traction, crochets en J et barres de s\u00e9curit\u00e9 inclus. Avec un poids propre de 90 kg, il tient bien en place sans fixation. Pour les tractions, nous recommandons n\u00e9anmoins un ancrage au sol.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Des salles de sport en sous-sol o\u00f9, en plus des tractions, on s'entra\u00eene lourdement avec une barre olympique.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Voir le Power Rack<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Hauteur sous plafond<\/p>\n<h2 id=\"klimmzug-messen\">Quelle hauteur sous plafond te faut-il pour faire des tractions ?<\/h2>\n<p>Mesure la hauteur jusqu\u2019\u00e0 l\u2019obstacle le plus bas : poutre, lampe ou tuyau, par exemple. La hauteur r\u00e9elle de prise devient alors d\u00e9terminante. Au-dessus, il faut de la place pour la position la plus haute de ta t\u00eate pendant le mouvement pr\u00e9vu ; en dessous, pour la suspension, \u00e9ventuellement jambes fl\u00e9chies. V\u00e9rifie s\u00e9par\u00e9ment l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la barre. Les 215 cm de hauteur minimale indiqu\u00e9s pour le R-SERIES Power Rack concernent l\u2019installation, pas automatiquement un d\u00e9gagement suffisant pour la t\u00eate pendant l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<figure class=\"ffm-card-media\"><svg viewbox=\"0 0 900 400\" width=\"900\" height=\"400\" style=\"width:100%;height:auto;display:block\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><rect x=\"1\" y=\"1\" width=\"898\" height=\"398\" rx=\"10\" fill=\"#f7f7f5\" stroke=\"#e4e4e1\"\/><path d=\"M80 55H820M80 345H820M80 55V345\" fill=\"none\" stroke=\"#1a1a1a\" stroke-width=\"5\"\/><path d=\"M80 210H310V160H80\" fill=\"none\" stroke=\"#1a1a1a\" stroke-width=\"7\"\/><circle cx=\"310\" cy=\"160\" r=\"10\" fill=\"#1a1a1a\"\/><path d=\"M380 65V150M372 76L380 65L388 76M372 139L380 150L388 139M380 175V335M372 186L380 175L388 186M372 324L380 335L388 324M100 305H300M111 297L100 305L111 313M289 297L300 305L289 313\" fill=\"none\" stroke=\"#6b6b6b\" stroke-width=\"3\"\/><text x=\"407\" y=\"114\" fill=\"#1a1a1a\" font-size=\"32\" font-family=\"sans-serif\" font-weight=\"700\">A<\/text><text x=\"407\" y=\"264\" fill=\"#1a1a1a\" font-size=\"32\" font-family=\"sans-serif\" font-weight=\"700\">B<\/text><text x=\"189\" y=\"292\" fill=\"#1a1a1a\" font-size=\"32\" font-family=\"sans-serif\" font-weight=\"700\">C<\/text><path d=\"M550 160H750M550 55V345M550 55L541 67M550 55L559 67M550 345L541 333M550 345L559 333\" fill=\"none\" stroke=\"#6b6b6b\" stroke-width=\"3\" stroke-dasharray=\"8 6\"\/><\/svg><\/figure>\n<p class=\"ffm-ideal\">A : espace libre entre la barre de prise et l\u2019obstacle le plus bas. B : hauteur de la barre au-dessus du sol. C : distance au mur et espace de mouvement devant. Le sch\u00e9ma montre uniquement les points de mesure, pas des distances de montage obligatoires.<\/p>\n<p>Le Wall-Mounted Rig pr\u00e9sent\u00e9 poss\u00e8de des montants de 275 cm. La hauteur de la barre r\u00e9ellement utilis\u00e9e et l\u2019espace libre au-dessus doivent \u00eatre v\u00e9rifi\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment. Une hauteur d\u2019appareil de 275 cm ne garantit donc pas une hauteur d\u2019entra\u00eenement suffisante. Mesure d\u2019abord la pi\u00e8ce et les obstacles, puis la position de prise pr\u00e9vue.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/R-SERIES-Wallmounted-Rig-Single-Station-600x600.avif\" alt=\"Rack mural avec barres de traction et station de squat\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Montage \u00e0 baguette<\/span>\n<h3>Station murale simple R-SERIES | 1 station<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 395.- au lieu de CHF 445.-<\/li>\n<li>123 x 115,5 x 275 cm<\/li>\n<li>3 stations de traction<\/li>\n<li>1 station de squat<\/li>\n<li>Art. F-99980<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trois barres de traction \u00e0 diff\u00e9rentes positions et un poste de squat sur une surface au sol de 1,42 m\u00b2, calcul\u00e9e \u00e0 partir de 123 par 115,5 cm. En acier thermolaqu\u00e9 de 3 mm, solidement ancr\u00e9 au mur et au sol.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Pi\u00e8ces hautes avec fixation murale et au sol v\u00e9rifi\u00e9e, et assez d\u2019espace au-dessus de la barre utilis\u00e9e.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/potence-murale-de-la-serie-r-1-poste\/\">Voir Wand-Rig<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Barre de traction ext\u00e9rieure<\/p>\n<h2>Barre de traction ext\u00e9rieure : ce qui change \u00e0 l'ext\u00e9rieur<\/h2>\n<p>Pour une installation permanente \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, il faut un appareil express\u00e9ment pr\u00e9vu \u00e0 cet effet et des fixations adapt\u00e9es. Un thermolaquage seul ne confirme pas la r\u00e9sistance aux intemp\u00e9ries. Les produits d\u2019int\u00e9rieur pr\u00e9sent\u00e9s ici ne sont donc pas recommand\u00e9s comme solutions ext\u00e9rieures. Pour une fa\u00e7ade isol\u00e9e, un ancrage adapt\u00e9 dans la structure porteuse est \u00e9galement n\u00e9cessaire.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation selon la situation<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Appartement en copropri\u00e9t\u00e9 avec mur en b\u00e9ton<\/h3>\n<p>Tu as le droit de percer, le mur est massif, le sol doit rester libre. Prends <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/pull-up-bar-barre-de-traction-crossfitness\/\">barre de traction murale pour 70 CHF<\/a>. On ne peut pas faire plus \u00e9conomique et moins encombrant.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Appartement lou\u00e9 sans autorisation de percer<\/h3>\n<p>Pas de trou, pas de discussion avec l'administration. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-puissance-ideal-pour-la-maison\/\">rack de d\u00e9butant autoportant pour CHF 295.-<\/a> n\u00e9cessite pr\u00e8s de 1,8 m\u00b2 et d\u00e9m\u00e9nage avec toi.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Musculation en sous-sol avec barre olympique<\/h3>\n<p>Si l'on y ajoute les squats et le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, la barre s\u00e9par\u00e9e est un d\u00e9tour. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Power Rack avec barre de traction<\/a> r\u00e9unit ces fonctions. V\u00e9rifie s\u00e9par\u00e9ment la hauteur de l\u2019appareil et ton d\u00e9gagement pour la t\u00eate.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Club, studio ou grand garage<\/h3>\n<p>Pour plusieurs pratiquants, la solution murale avec plusieurs stations en vaut la peine. Elle <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/potence-murale-de-la-serie-r-1-poste\/\">Support mural pour tractions \u00e0 trois positions<\/a> poss\u00e8de des montants de 275 cm ; l\u2019espace d\u2019entra\u00eenement s\u2019ajoute selon la position de prise.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Acheter une barre de traction : les r\u00e9ponses essentielles<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>\u00c0 quelle hauteur doit-on installer une barre de traction ?<\/summary>\n<p>La hauteur doit convenir \u00e0 ta suspension, \u00e0 l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la barre et au d\u00e9gagement de la t\u00eate. Mesure s\u00e9par\u00e9ment la hauteur de prise et l\u2019obstacle le plus bas. Une suspension jambes fl\u00e9chies peut \u00eatre pratique avec un plafond bas. Une r\u00e8gle de deux largeurs de main ou la seule hauteur de l\u2019appareil ne suffit pas pour planifier.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Une barre de traction tient-elle dans un mur en placoplatre ?<\/summary>\n<p>Une plaque de pl\u00e2tre ou un doublage seuls ne sont pas un support confirm\u00e9 pour la barre murale pr\u00e9sent\u00e9e. Tapoter ne prouve ni le mat\u00e9riau ni la capacit\u00e9 portante. La possibilit\u00e9 de se fixer \u00e0 un \u00e9l\u00e9ment porteur derri\u00e8re le rev\u00eatement doit \u00eatre clarifi\u00e9e avec un montage et des fixations adapt\u00e9s.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Puis-je installer une barre de traction sans per\u00e7age ?<\/summary>\n<p>Parmi les mod\u00e8les pr\u00e9sent\u00e9s, le Home Rack Essential \u00e0 CHF 295.-, express\u00e9ment utilisable en autoportant, est l\u2019option sans fixation au sol. Pour les autres racks, v\u00e9rifie leurs consignes propres. Les barres de porte peuvent \u00eatre serr\u00e9es ou suspendues ; nous n\u2019en proposons actuellement pas.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids une barre de traction doit-elle pouvoir supporter ?<\/summary>\n<p>V\u00e9rifie la charge autoris\u00e9e du dispositif de traction pr\u00e9cis, y compris le lest et les mouvements pr\u00e9vus. Le shop indique un maximum de 200 kg pour la Pull Up Bar. Les valeurs de 300 et 500 kg des racks ne constituent pas automatiquement une autorisation pour leurs barres de traction. Fixations et support doivent \u00e9galement convenir \u00e0 l\u2019utilisation.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien co\u00fbte une barre de traction en Suisse ?<\/summary>\n<p>Chez Fitness-Flohmarkt, la barre de traction murale commence \u00e0 CHF 70.-. Un rack autoportant avec barre de traction int\u00e9gr\u00e9e co\u00fbte \u00e0 partir de CHF 295.-, le Power Rack R-SERIES enti\u00e8rement \u00e9quip\u00e9 CHF 490.-, et un rig mural avec trois positions de traction CHF 395.-. La diff\u00e9rence de prix refl\u00e8te tout ce que l'appareil peut faire en plus des tractions.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ai-je besoin d'un \u00e9lastique en plus si je n'arrive pas encore \u00e0 faire de traction ?<\/summary>\n<p>Une longue bande de r\u00e9sistance est le soutien le plus simple : tu la suspends \u00e0 la barre, y places un pied, et au point le plus bas, c'est l\u00e0 qu'elle te soulage le plus du poids. Quelle force de bande soulage de quel poids est indiqu\u00e9 dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-des-bandes-de-resistance\/\">Guide d&#x27;achat des bandes de r\u00e9sistance<\/a>. Le seul point important est que la barre ne pr\u00e9sente pas de bords coupants.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Tu sais quelle monture te convient ?<\/h2>\n<p>Compare le montage adapt\u00e9 et mesure ta pi\u00e8ce avant de commander. Les fiches produits indiquent la disponibilit\u00e9 et le contenu de livraison actuels. Clarifie au pr\u00e9alable toute question sur le mur, les fixations ou la hauteur de prise.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/rigs-racks\/\">Voir tous les racks et stations<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Klimmzugstange zuhause: Wand, Decke, Rack oder T\u00fcrrahmen Vier Montagearten, vier v\u00f6llig verschiedene Voraussetzungen. Welche zu dir passt, entscheiden dein Untergrund, deine Deckenh\u00f6he und die Frage, ob du \u00fcberhaupt bohren darfst. Den ersten Klimmzug lernen: H\u00e4ngen, unterst\u00fctzte Wiederholungen und kontrolliertes Absenken Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 26.10.2026 Kurz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079644","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079644"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9084364,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079644\/revisions\/9084364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}