{"id":9079636,"date":"2026-08-11T15:07:11","date_gmt":"2026-08-11T13:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079636"},"modified":"2026-09-21T10:40:47","modified_gmt":"2026-09-21T08:40:47","slug":"guide-des-bancs-plats","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/flachbank-ratgeber\/","title":{"rendered":"Banc plat ou banc r\u00e9glable : que faut-il vraiment ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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S'il suffit d\u00e9pend d'une seule question : si ton buste doit un jour \u00eatre inclin\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Un banc plat suffit si tu fais principalement du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, du rowing et des extensions des triceps avec des charges lourdes. Il est plus stable, moins cher et prend moins de place. Tu as besoin d'un banc r\u00e9glable d\u00e8s que tu y ajoutes du d\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9, du d\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paule ou des exercices avec halt\u00e8res en position assise. R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale : barre lourde signifie plat, halt\u00e8res polyvalents signifie r\u00e9glable.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-flat-bench-pro-banc-plat\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Barre au centre<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Banc plat, sans compromis<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">750 kg homologu\u00e9, surface de couchage aux dimensions de comp\u00e9tition<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/premium-adjustable-bench-banc-de-musculation-reglable\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Halt\u00e8res et banc inclin\u00e9<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Banc r\u00e9glable<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">7 dossiers inclinables, 500 kg, avec roulettes de transport<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/banc-de-musculation-competition-bankdruecken\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Appuyer fort, souvent seul<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Banc plat avec rangement<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Tablette r\u00e9glable en hauteur plus bras de s\u00e9curit\u00e9<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-flat-bench-compact-banc-plat\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Peu d'espace, petit budget<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Banc plat compact<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">0,50 m\u00b2 de surface au sol, 17 kg, pourtant 600 kg<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La d\u00e9limitation<\/p>\n<h2>Ce qu'une table de musculation plane peut faire et o\u00f9 sont ses limites<\/h2>\n<p>Un banc plat est un banc d'entra\u00eenement dot\u00e9 d'une surface de repos horizontale soud\u00e9e de mani\u00e8re fixe et sans m\u00e9canisme de r\u00e9glage. Il couvre ainsi tout ce qui se fait \u00e0 l'horizontale : d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec barre ou halt\u00e8res, rowing un bras, \u00e9cart\u00e9s, extensions des triceps, dips sur banc et tout exercice o\u00f9 tu n'as besoin du banc que comme appui stable. L\u00e0 o\u00f9 il s'arr\u00eate est tout aussi \u00e9vident. D\u00e8s que le haut du corps doit \u00eatre inclin\u00e9, plus rien ne va : le d\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9, le d\u00e9velopp\u00e9 des \u00e9paules assis avec appui et les curls sur plan inclin\u00e9 n\u00e9cessitent tous un dossier r\u00e9glable. Il est impossible de caler un banc plat de fortune sans que la stabilit\u00e9 ne devienne pr\u00e9caire et que l'homologation de la charge ne soit annul\u00e9e. La limite ne se situe donc pas entre bon march\u00e9 et cher, mais entre un axe d'entra\u00eenement et plusieurs. Entre les deux se trouve un troisi\u00e8me type de construction souvent n\u00e9glig\u00e9 : le banc plat avec support de barre int\u00e9gr\u00e9 de mani\u00e8re fixe, qui reste plat mais apporte le support pour lequel un rack serait autrement n\u00e9cessaire. Tu peux voir quels bancs de ces trois types sont actuellement disponibles dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/bancs-de-musculation\/\">Cat\u00e9gorie Bancs de musculation<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La d\u00e9cision<\/p>\n<h2>Un banc plat suffit-il pour ton entra\u00eenement ?<\/h2>\n<p>Une banque plate suffit si ton plan consiste essentiellement en du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, du rowing et des exercices de base avec une barre olympique, et que tu travailles avec des poids lourds. Dans ce cas, tu paies pour un m\u00e9canisme sur un banc r\u00e9glable que tu utilises rarement, tout en acceptant des inconv\u00e9nients en mati\u00e8re de stabilit\u00e9, de hauteur d'assise et de prix. Elle ne suffit pas si les halt\u00e8res sont tes principaux outils. Ceux qui utilisent principalement <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/halteres-compacts\/\">Halt\u00e8res courtes<\/a> s'entra\u00eene, veut t\u00f4t ou tard faire du d\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9, du d\u00e9velopp\u00e9 des \u00e9paules inclin\u00e9 et des exercices assis, et pour cela, il n'y a pas d'autre choix qu'un dossier r\u00e9glable. Et si tu as des doutes sur cette question, c'est d\u00e9j\u00e0 la r\u00e9ponse : dans la pratique, l'incertitude signifie presque toujours que tu veux te garder des options ouvertes, et dans ce cas, le banc r\u00e9glable est l'achat le plus serein. Nos aper\u00e7us de toutes les cat\u00e9gories de produits pour lesquelles le choix n'est pas \u00e9vident donnent des <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">Guide d'achat<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-49922_ATX-Flat-Bench-Pro-Flachbank_0-20250314-101242-1-600x600.png\" alt=\"Banc plat noir en acier avec pied transversal large\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Recommandation plat<\/span>\n<h3>Banc plat ATX Pro<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>d'une capacit\u00e9 de 750 kg<\/li>\n<li>Surface de couchage 122 x 30 cm<\/li>\n<li>Hauteur 45 cm<\/li>\n<li>21,3 kg<\/li>\n<li>EN 20957<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cadre soud\u00e9, rembourrage de 5 cm, traverse de 60 cm de large avec embouts en caoutchouc. Le pied plat \u00e0 un point \u00e0 l'avant laisse de la place pour les pieds.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Entra\u00eenement \u00e0 la barre avec un accent prononc\u00e9 sur le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, en rack ou avec des supports s\u00e9par\u00e9s.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-flat-bench-pro-banc-plat\/\">Voir le banc plat ATX Flat Bench Pro<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-17334_ATX-Multi-Hantelbank-102_0-20250314-103114-1-600x600.png\" alt=\"Banc de musculation r\u00e9glable avec dossier redress\u00e9\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Entr\u00e9e r\u00e9glable<\/span>\n<h3>Banc de musculation multifonction ATX 102<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Capacit\u00e9 de charge de 250 kg<\/li>\n<li>Dossier 6 positions, 0 \u00e0 89\u00b0<\/li>\n<li>3 places assises<\/li>\n<li>21 kg<\/li>\n<li>Rembourrage env. 5,8 cm<\/li>\n<\/ul>\n<p>La possibilit\u00e9 la plus \u00e9conomique pour s'entra\u00eener en inclin\u00e9. Cr\u00e9maill\u00e8re au lieu de boulon, acier carr\u00e9 de 8 x 4 cm, facile \u00e0 d\u00e9placer avec 21 kg. La charge maximale autoris\u00e9e de 250 kg est amplement suffisante pour l'entra\u00eenement avec halt\u00e8res courts, mais c'est le choix le plus juste ici pour les charges lourdes \u00e0 la barre olympique.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Entra\u00eenement avec halt\u00e8res \u00e0 la maison, quand le banc inclin\u00e9 et le budget comptent tous les deux.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/banc-de-musculation-multi-atx-102\/\">Voir le banc multifonction ATX 102<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/bank_6-600x600.jpg\" alt=\"Banc de musculation r\u00e9glable en tube carr\u00e9 avec roulettes de transport\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Recommandation r\u00e9glable<\/span>\n<h3>Banc r\u00e9glable haut de gamme<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>d'une capacit\u00e9 de 500 kg<\/li>\n<li>Dossier \u00e0 7 positions<\/li>\n<li>3 places assises<\/li>\n<li>50 kg de poids propre<\/li>\n<li>Roulettes de transport<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le banc r\u00e9glable qui \u00e9limine largement le d\u00e9savantage de l'instabilit\u00e9. 50 kg de poids propre et une construction en tube carr\u00e9 le maintiennent stable pour une charge de 500 kg. Avec une hauteur d'assise de 44 cm, il reste assez bas pour un bon contact avec le sol.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Salles de sport \u00e0 domicile qui cherchent \u00e0 reproduire l'entra\u00eenement avec halt\u00e8res courts et longs sur un banc.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/premium-adjustable-bench-banc-de-musculation-reglable\/\">Voir le banc r\u00e9glable Premium<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">R\u00e9sistance et conception<\/p>\n<h2>Pourquoi le banc plat supporte plus de poids au m\u00eame prix<\/h2>\n<p>Un banc plat supporte nettement plus de poids \u00e0 prix \u00e9gal, car il lui manque l'\u00e9l\u00e9ment qui constitue le point faible de tout banc r\u00e9glable : la cr\u00e9maill\u00e8re de r\u00e9glage. Un exemple de notre propre gamme, les deux bancs co\u00fbtent 195 CHF. Le banc plat ATX Flat Bench Pro est homologu\u00e9 jusqu'\u00e0 750 kg, le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/banc-de-musculation-multi-atx-102\/\">Banc de musculation multifonction ATX 102<\/a> jusqu'\u00e0 250 kg. C'est trois fois plus de r\u00e9serve pour le m\u00eame prix. La raison est structurelle, et non qualitative : sur le banc plat, le rembourrage repose sur un cadre enti\u00e8rement soud\u00e9, tandis que sur le banc r\u00e9glable, le dossier repose sur un syst\u00e8me de crans soumis \u00e0 des charges ponctuelles et qui n\u00e9cessite du jeu pour pouvoir ajuster l'angle. Pour toi, cela ne signifie pas que 250 kg ne suffisent pas, car le poids du corps plus celui de la barre restent bien en dessous dans la plupart des home gyms. Cela signifie que le banc plat offre une sensation de stabilit\u00e9 nettement sup\u00e9rieure sous de lourdes charges.<\/p>\n<p>Ceux qui veulent s'entra\u00eener de mani\u00e8re r\u00e9glable tout en gardant une marge de s\u00e9curit\u00e9 paient la diff\u00e9rence en acier et en poids : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/adjustable-bench-banc-de-musculation-reglable\/\">Banc r\u00e9glable avec onze positions de dossier<\/a> p\u00e8se 40 kg et supporte 500 kg, la variante haut de gamme 50 kg pour la m\u00eame charge utile.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Banque<\/th><th>Merci<\/th><th>R\u00e9glage<\/th><th>R\u00e9sistant<\/th><th>surface au sol<\/th><th>poids propre<\/th><th>Prix<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Banc plat compact ATX<\/td><td>Banc plat<\/td><td>pas de<\/td><td>600 kg<\/td><td>110 x 45 cm<\/td><td>17 kg<\/td><td>175 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Banc plat ATX Pro<\/td><td>Banc plat<\/td><td>pas de<\/td><td>750 kg<\/td><td>127 x 60 cm<\/td><td>21,3 kg<\/td><td>195 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Banc de musculation multifonction ATX 102<\/td><td>r\u00e9glable<\/td><td>Dossier 6 positions (0 \u00e0 89\u00b0), assise 3 positions<\/td><td>250 kg<\/td><td>113,5 x 63 cm<\/td><td>21 kg<\/td><td>195 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Banc r\u00e9glable Profi<\/td><td>r\u00e9glable<\/td><td>Dossier 11 positions, assise 3 positions<\/td><td>500 kg<\/td><td>130 x 75 cm<\/td><td>40 kg<\/td><td>CHF 295.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Banc r\u00e9glable haut de gamme<\/td><td>r\u00e9glable<\/td><td>Dossier 7 positions, assise 3 positions<\/td><td>500 kg<\/td><td>135 x 67 cm<\/td><td>50 kg<\/td><td>395 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Banc de musculation Competition<\/td><td>Banc plat avec rangement<\/td><td>aucun (tablette r\u00e9glable en hauteur)<\/td><td>500 kg<\/td><td>160 x 180 cm<\/td><td>non sp\u00e9cifi\u00e9<\/td><td>490 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Masse<\/p>\n<h2>Hauteur du banc et surface de couchage : ce que les dimensions changent \u00e0 l'entra\u00eenement<\/h2>\n<p>La masse d'un banc influence ton d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 plus que le nom de la marque. Le standard de comp\u00e9tition fournit un cadre utile : le recueil de r\u00e8gles techniques (Technical Rulebook) de la F\u00e9d\u00e9ration internationale de dynamophilie (IPF), en vigueur \u00e0 compter du 1er mars 2026, exige pour le banc de comp\u00e9tition une longueur minimale de 1,22 m, une largeur de 29 \u00e0 32 cm et une hauteur de 42 \u00e0 45 cm jusqu'au bord sup\u00e9rieur du coussin non charg\u00e9. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-flat-bench-pro-banc-plat\/\">Banc plat ATX Pro<\/a> se situe avec une surface de couchage de 122 x 30 cm et une hauteur de 45 cm exactement dans cette fourchette. Pour les bancs r\u00e9glables, la hauteur varie davantage car le m\u00e9canisme n\u00e9cessite de l'espace sous le rembourrage : le Premium Adjustable Bench reste \u00e0 44 cm dans la fourchette, tandis que le ATX Multi Hantelbank 102 atteint 51,5 cm, se trouvant ainsi 6,5 cm au-dessus de la limite sup\u00e9rieure de l'IPF. En revanche, la longueur pose rarement probl\u00e8me : tous les bancs compar\u00e9s ici atteignent au moins 1,10 m, et de toute fa\u00e7on, le seul point d\u00e9cisif est que la t\u00eate et les fesses soient en contact avec le banc en m\u00eame temps.<\/p>\n<p>Ces 6,5 cm ne constituent pas un d\u00e9faut, mais ils ont une cons\u00e9quence que l'on mentionne rarement : plus le banc est haut, plus tu risques de perdre le contact total avec le sol. \u00c0 une hauteur d'assise de 51,5 cm, pour une taille d'environ 1,65 m, les talons ont tendance \u00e0 se retrouver dans le vide d\u00e8s que tu resserres les omoplates. Cela nuit \u00e0 la stabilit\u00e9 pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 o\u00f9 tu en as besoin. Les personnes de plus petite taille comparent donc la hauteur du banc avec la longueur de leurs propres tibias avant l'achat.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Stockage et rack<\/p>\n<h2>Comment la barre arrive-t-elle sur un banc plat ?<\/h2>\n<p>Un banc plat classique ne dispose pas de support pour halt\u00e8res ; tu as donc besoin soit d\u2019un rack \u00e0 installer autour, soit d\u2019un banc \u00e9quip\u00e9 d\u2019un support int\u00e9gr\u00e9. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que beaucoup d\u2019achats de bancs plats tournent mal : le banc est livr\u00e9, et ce n\u2019est qu\u2019\u00e0 ce moment-l\u00e0 que l\u2019on se demande comment mettre la barre charg\u00e9e en position de d\u00e9part. Il existe trois solutions simples. Premi\u00e8rement : placer le banc dans un Power Rack, utiliser les crochets en J comme support et r\u00e9gler les barres de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 hauteur de poitrine. Deuxi\u00e8mement : choisir un banc plat avec un support int\u00e9gr\u00e9 r\u00e9glable en hauteur et des barres de s\u00e9curit\u00e9. Troisi\u00e8mement : s&#x27;en tenir aux halt\u00e8res que tu mets toi-m\u00eame en place. Ce qui ne fonctionne pas, c&#x27;est la combinaison d&#x27;une barre lourde, d&#x27;un support manquant et d&#x27;un entra\u00eenement sans s\u00e9curit\u00e9. Si tu ne clarifies pas cela au pr\u00e9alable, tu finires par soulever moins lourd que tu ne le pourries, car le fait de reposer la barre en position allong\u00e9e deviendra la v\u00e9ritable limite. Pour savoir quel rack convient \u00e0 ton espace, consulte le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-rigs-et-racks\/\">Guide d'achat pour rigs et racks<\/a>.<\/p>\n<p>L'encombrement diff\u00e9rencie nettement les chemins. Le compact <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-flat-bench-compact-banc-plat\/\">Banc plat compact ATX<\/a> occupe environ 0,50 m\u00b2 pour 110 x 45 cm. Le banc de musculation Competition couvre environ 2,88 m\u00b2 au sol pour 160 x 180 cm, soit pr\u00e8s de six fois plus. Tu trouveras tous les racks dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/rigs-racks\/\">Cat\u00e9gorie Rigs et Racks<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-83185_Hantelbank-Competition-Bankdruecken_0-20250314-101703-600x600.jpg\" alt=\"Banc plat avec support de barre longue et bras de s\u00e9curit\u00e9\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Plat avec tablette<\/span>\n<h3>Banc de musculation Competition<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>d'une capacit\u00e9 de 500 kg<\/li>\n<li>\u00c9tag\u00e8re r\u00e9glable en hauteur<\/li>\n<li>Bras de s\u00e9curit\u00e9<\/li>\n<li>Cales de bande<\/li>\n<li>160 x 180 cm<\/li>\n<\/ul>\n<p>La r\u00e9ponse pour tous ceux qui poussent lourd et souvent seuls. Le support s'ajuste \u00e0 la taille, les bras de s\u00e9curit\u00e9 r\u00e9glables en hauteur rattrapent une r\u00e9p\u00e9tition rat\u00e9e. Le prix est l'emprise au sol d'un petit rack.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 comme exercice principal, sans partenaire d&#x27;entra\u00eenement, dans la cave ou dans la salle du club.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/banc-de-musculation-competition-bankdruecken\/\">Voir le banc de musculation Competition<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bancs de studio et occasions<\/p>\n<h2>En quoi les bancs de musculation, comme le banc plat Hammer Strength, se distinguent-ils ?<\/h2>\n<p>Les bancs de musculation de studio se distinguent des bancs d&#x27;entra\u00eenement \u00e0 domicile sur trois points : l&#x27;\u00e9paisseur du rembourrage, la section du cadre et la finition des soudures. Ceux qui recherchent un banc plat Hammer Strength ou des mod\u00e8les de salle de sport comparables recherchent g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9cis\u00e9ment cette sensation : un rembourrage qui ne s&#x27;affaisse pas sous la charge et un cadre qui ne bouge pas d&#x27;un millim\u00e8tre lorsque l&#x27;on d\u00e9croche l&#x27;halt\u00e8re. Mais il faut aussi \u00eatre honn\u00eate : ces bancs arrivent chez Fitness-Flohmarkt via des liquidations de salles de sport et des fins de s\u00e9rie ; le stock change constamment et ne peut pas \u00eatre planifi\u00e9. Si tu attends une marque de salle de sport en particulier, mieux vaut consulter r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019assortiment plut\u00f4t que de passer une pr\u00e9commande. Quoi qu\u2019il en soit, les caract\u00e9ristiques qui se cachent derri\u00e8re le nom de la marque sont v\u00e9rifiables : un banc certifi\u00e9 selon la norme EN 20957, dot\u00e9 d\u2019un rembourrage de 5 cm, d\u2019un cadre soud\u00e9 et d\u2019une capacit\u00e9 de charge de 750 kg, permet de r\u00e9aliser les m\u00eames exercices qu\u2019un banc de salle de sport d\u2019occasion, tout en \u00e9tant neuf et moins cher.<\/p>\n<p>Lors de l'achat d'une occasion provenant de la liquidation d'un studio, deux points sont d\u00e9cisifs : le rembourrage et le rev\u00eatement doivent \u00eatre intacts, et le cadre ne doit pr\u00e9senter aucune d\u00e9formation. Tu v\u00e9rifais ces deux aspects en deux minutes, et tous deux d\u00e9terminent les dix prochaines ann\u00e9es.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation par profil<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>D\u00e9butants avec des halt\u00e8res<\/h3>\n<p>Tu t'entra\u00eenes avec des halt\u00e8res et tu n'as pas encore de programme fixe. Prends le banc r\u00e9glable, m\u00eame si tu ne fais du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 qu'\u00e0 plat. Pour commencer, tu peux utiliser la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/banc-de-musculation-multi-atx-102\/\">Multibancs ATX 102<\/a>; pour savoir quels halt\u00e8res conviennent, consultez le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-halteres-reglables\/\">Guide d'achat des halt\u00e8res ajustables<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 comme exercice principal<\/h3>\n<p>Ta cible est sur la perche, pas dans l'angle. Le banc plat est alors clairement le meilleur choix : plus de r\u00e9serve, une hauteur d'assise plus basse, une stabilit\u00e9 accrue. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-flat-bench-pro-banc-plat\/\">Banc plat Pro<\/a> atteint les dimensions de comp\u00e9tition, sans que tu aies \u00e0 payer pour un banc de comp\u00e9tition.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Salle de sport \u00e0 domicile avec rack<\/h3>\n<p>Si le rack est d\u00e9j\u00e0 mont\u00e9, tu n'as pas besoin d'un banc avec ses propres supports. Choisis en fonction de la vari\u00e9t\u00e9 des exercices : plat si la barre domine, r\u00e9glable si des halt\u00e8res s'ajoutent. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/premium-adjustable-bench-banc-de-musculation-reglable\/\">Banc r\u00e9glable haut de gamme<\/a> s'adapte entre les montants des power racks courants.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Salle de sport, association et kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/h3>\n<p>En utilisation continue, l'\u00e9paisseur du rembourrage et la solidit\u00e9 comptent plus que l'amplitude de r\u00e9glage. Une combinaison est judicieuse : deux bancs plats pour le travail de d\u00e9velopp\u00e9s, un r\u00e9glable pour les halt\u00e8res et les exercices de r\u00e9\u00e9ducation. Pour les quantit\u00e9s et le montage <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/ecoles-entreprises-associations\/\">nous conseillons personnellement les associations et les entreprises<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Acheter un banc plat : les principales r\u00e9ponses<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Un banc plat suffit-il pour la prise de muscle ?<\/summary>\n<p>Oui. Pour le d\u00e9veloppement musculaire, un banc plat est amplement suffisant, pour peu que tu appliques une surcharge progressive. Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le rowing avec halt\u00e8res, les \u00e9cart\u00e9s, les extensions des triceps et les dips sur banc couvrent la poitrine, le dos et les bras. Le banc r\u00e9glable apporte de la vari\u00e9t\u00e9 et des angles de travail diff\u00e9rents, mais pas une hypertrophie fondamentalement meilleure. Ce qui reste d\u00e9cisif, c'est l'augmentation de la charge ou des r\u00e9p\u00e9titions au fil du temps.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle est la diff\u00e9rence entre un banc plat et un banc inclin\u00e9 ?<\/summary>\n<p>Le banc plat est dot\u00e9 d'une surface de repos horizontale soud\u00e9e fixe, tandis que le banc inclin\u00e9 poss\u00e8de un dossier r\u00e9glable sur plusieurs niveaux. Il en d\u00e9coule le reste : le banc plat est plus stable, plus bas et moins cher, le banc inclin\u00e9 est plus polyvalent et plus lourd. De nombreux mod\u00e8les sur le march\u00e9 sont des bancs r\u00e9glables qui couvrent les deux positions.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle doit \u00eatre la largeur d'un banc de musculation plat ?<\/summary>\n<p>Une largeur de coussin d'environ 30 cm convient \u00e0 la plupart des pratiquants. La norme de comp\u00e9tition de l'International Powerlifting Federation prescrit 29 \u00e0 32 cm, et cette plage a une raison pratique : le coussin soutient le dos tout en laissant de l'espace aux omoplates lorsqu'elles sont tir\u00e9es vers l'arri\u00e8re. \u00c0 partir d'environ 35 cm, le support entrave les \u00e9paules.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Puis-je aussi faire du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 sur un banc inclinable ?<\/summary>\n<p>Oui, chaque banc r\u00e9glable peut \u00eatre mis en position horizontale. Deux diff\u00e9rences subsistent : la hauteur d'assise est souvent plus \u00e9lev\u00e9e que celle d'un banc plat, et il y a un espace entre le dossier et le coussin d'assise que certains trouvent g\u00eanant. Ces deux aspects sont une question d'habitude et ne constituent pas une raison de ne pas l'acheter.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Un banc plat a-t-il besoin d'un support pour halt\u00e8res ?<\/summary>\n<p>Seulement si tu travailles avec la barre. Pour l'entra\u00eenement avec halt\u00e8res, tu n'as pas besoin de support, car tu mets toi-m\u00eame les poids en position. En revanche, pour le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec barre, tu as besoin soit d'un rack autour du banc, soit d'un banc plat avec un support fixe r\u00e9glable en hauteur et des bras de s\u00e9curit\u00e9.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Un banc plat est-il adapt\u00e9 \u00e0 l'entra\u00eenement avec des halt\u00e8res ?<\/summary>\n<p>Oui, pour tous les exercices avec halt\u00e8res courts en position allong\u00e9e, elle constitue m\u00eame une base plus stable : le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec halt\u00e8res, les \u00e9cart\u00e9s, les pull-overs et le rowing un bras se font tous sur le banc plat. Il ne manque que les exercices avec le haut du corps redress\u00e9, c'est-\u00e0-dire le d\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9 et le d\u00e9velopp\u00e9 pour les \u00e9paules adoss\u00e9. Si ceux-ci figurent dans ton programme, tu optes pour le banc r\u00e9glable.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien co\u00fbte un bon banc plat en Suisse ?<\/summary>\n<p>Les bancs plats robustes approuv\u00e9s pour les studios commencent \u00e0 environ 175 CHF et se situent \u00e0 195 CHF pour les mod\u00e8les aux dimensions de comp\u00e9tition. Les bancs plats avec support de barre int\u00e9gr\u00e9 et bras de s\u00e9curit\u00e9 co\u00fbtent environ 490 CHF. Les bancs r\u00e9glables d\u00e9butent \u00e0 195 CHF, mais n'atteignent la stabilit\u00e9 d'un bon banc plat qu'\u00e0 partir d'environ 295 CHF.<\/p><\/details>\n\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Fixe ou r\u00e9glable : fais ton choix en comparant<\/h2>\n<p>Toutes les banquettes plates et r\u00e9glables avec dimensions, homologations et prix, pr\u00eates \u00e0 \u00eatre exp\u00e9di\u00e9es depuis notre entrep\u00f4t suisse.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/bancs-de-musculation\/\">Acheter un banc de musculation<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Flachbank oder verstellbare Bank: reicht flach f\u00fcr dein Training? Die Flachbank ist die stabilere, g\u00fcnstigere und kompaktere Bank. Ob sie reicht, h\u00e4ngt an einer einzigen Frage: ob dein Oberk\u00f6rper je schr\u00e4g stehen soll. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 11.08.2026 Kurz gesagt Eine Flachbank reicht, wenn du vor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079636","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079636"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082167,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079636\/revisions\/9082167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}