{"id":9079626,"date":"2026-08-11T14:46:13","date_gmt":"2026-08-11T12:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079626"},"modified":"2026-09-21T10:36:09","modified_gmt":"2026-09-21T08:36:09","slug":"guide-des-disques-de-musculation-30-mm","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/hantelscheiben-30mm-ratgeber\/","title":{"rendered":"Disques d'halt\u00e8res 30 mm ou 50 mm : quel syst\u00e8me choisir ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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Une fois fix\u00e9, on y reste g\u00e9n\u00e9ralement fid\u00e8le.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Pour le premier home-gym avec des halt\u00e8res, des curls et des charges mod\u00e9r\u00e9es, cela suffit <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/30mm\/disques-dhalteres-30mm\/\">Disques de 30 mm<\/a>. Ceux qui pr\u00e9voient de faire des squats, du soulev\u00e9 de terre ou des exercices olympiques ach\u00e8tent d\u00e8s le d\u00e9but <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/disques-dhalteres-50mm\/\">syst\u00e8me de 50 mm<\/a>: C'est le seul endroit o\u00f9 l'on trouve des disques pouvant \u00eatre l\u00e2ch\u00e9s, des barres allant jusqu'\u00e0 450 kg et un grand choix de barres sp\u00e9ciales. La diff\u00e9rence de prix se fait sur la barre, pas sur les disques.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/30mm\/disques-dhalteres-30mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Premi\u00e8re configuration, petit budget<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Disques d&#x27;halt\u00e8res de 30 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Entr\u00e9e de gamme abordable, barres compactes, \u00e0 partir de CHF 3.75 par disque.<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/disques-dhalteres-50mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">S'entra\u00eener intens\u00e9ment sur le long terme<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Disques d'halt\u00e8res de 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Norme olympique, pas de limite maximale, choix complet de barres.<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/plaques-de-pare-chocs\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Rel\u00e2cher et faire de l'halt\u00e9rophilie olympique<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Plaques de pare-chocs<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">D\u00e9tachable, toujours 45 cm de diam\u00e8tre, uniquement dans le syst\u00e8me de 50 mm.<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/30mm\/barres-dhalteres-de-30-mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">La barre manque encore<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Barres d'halt\u00e8res de 30 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Longues, courtes ou SZ, toutes avec emmanchement de 30 mm et fermetures.<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bases<\/p>\n<h2>Ce que signifient 30 mm et 50 mm pour les disques de musculation<\/h2>\n<p>Le nombre d\u00e9signe le diam\u00e8tre du support de barre sur lequel le disque est enfil\u00e9, et non l'\u00e9paisseur du disque ni le diam\u00e8tre de la poign\u00e9e. Un syst\u00e8me de 30 mm se compose d'une barre avec des extr\u00e9mit\u00e9s de 30 mm d'\u00e9paisseur et de disques dont l'al\u00e9sage est l\u00e9g\u00e8rement plus grand : le disque en fonte du syst\u00e8me de 30 mm a un anneau int\u00e9rieur de 31 mm afin de pouvoir \u00eatre enfil\u00e9 sans coincer. Dans le syst\u00e8me de 50 mm, il y a un support de 50 mm et un al\u00e9sage de 51 mm. Ce jeu d'un millim\u00e8tre est intentionnel et ne constitue pas un d\u00e9faut de fabrication. Ne confondez pas ce chiffre avec le diam\u00e8tre de la poign\u00e9e : pour la plupart des barres, il se situe entre 28 et 30 mm, que les extr\u00e9mit\u00e9s mesurent 30 ou 50 mm. La conception de 50 mm est \u00e9galement appel\u00e9e norme olympique, car elle correspond au standard de comp\u00e9tition international. Les types de disques qui existent au sein du syst\u00e8me de 50 mm sont class\u00e9s par <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-disques-bumper\/\">Guide d'achat des bumpers plates<\/a>.<\/p>\n<p>En pratique, cela signifie que les deux syst\u00e8mes ne sont pas compatibles. Un disque de 51 mm flotte sur une barre de 30 mm et ne tient jamais de mani\u00e8re s\u00fbre, tandis qu'un disque de 31 mm ne rentre m\u00eame pas sur un support de 50 mm. C'est pourquoi l'achat des premiers disques n'est pas une d\u00e9cision isol\u00e9e, mais un choix de syst\u00e8me. Celui qui, aujourd'hui, <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/disque-dhalteres-en-fonte-30mm\/\">Disque d'halt\u00e8res en fonte 30 mm<\/a> ajoute au panier, d\u00e9termine ainsi quelles barres, fermetures et compl\u00e9ments s'y associeront au cours des prochaines ann\u00e9es.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La d\u00e9cision<\/p>\n<h2>30 mm ou 50 mm : quel syst\u00e8me convient \u00e0 ton entra\u00eenement ?<\/h2>\n<p>Ce qui compte, ce n'est pas ton niveau de force actuel, mais l'exercice le plus lourd que tu veux faire dans deux ans. S'il s'agit d'halt\u00e8res, de curls, de d\u00e9velopp\u00e9s \u00e9paules et de rowing l\u00e9ger, le syst\u00e8me de 30 mm est le bon choix : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-dhaltere-long-30mm\/\">Barre d'halt\u00e8re longue 30 mm de 180 cm<\/a> co\u00fbte 30 CHF, p\u00e8se 10 kg et supporte jusqu'\u00e0 150 kg. D\u00e8s que l'on y ajoute des squats, du soulev\u00e9 de terre, du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 lourd ou des mouvements olympiques, le diam\u00e8tre de 50 mm est incontournable. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-dhaltere-longue-olympia-20-kg\/\">Barre olympique avec embouts de 50 mm<\/a> co\u00fbte 150 CHF, p\u00e8se 20 kg et supporte une charge allant jusqu'\u00e0 450 kg. Le suppl\u00e9ment de 120 CHF semble \u00e9lev\u00e9, mais c'est le seul point o\u00f9 les syst\u00e8mes ont vraiment des co\u00fbts diff\u00e9rents : les disques en fonte se situent dans les deux syst\u00e8mes dans la m\u00eame fourchette de prix, de 3,75 CHF \u00e0 60 CHF l'unit\u00e9. Quiconque change de syst\u00e8me plus tard devra racheter la barre et les disques enti\u00e8rement.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Crit\u00e8re<\/th><th>30 mm<\/th><th>50 mm (Olympia)<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Al\u00e9sage du disque<\/td><td>31 mm<\/td><td>51 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Halt\u00e9res dans l'assortiment<\/td><td>180 cm, 10 kg, CHF 30.-<\/td><td>220 cm, 20 kg, CHF 150.\u2013<\/td><\/tr>\n<tr><td>Charge maximale de la barre<\/td><td>150 kg<\/td><td>450 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Longueur du support de disque<\/td><td>33 cm par c\u00f4t\u00e9<\/td><td>41 cm par c\u00f4t\u00e9<\/td><\/tr>\n<tr><td>Disques larguables<\/td><td>non<\/td><td>oui, <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/plaques-de-pare-chocs\/\">disques de bumper largables<\/a><\/td><\/tr>\n<tr><td>Douilles rotatives<\/td><td>non<\/td><td>oui, roulement \u00e0 aiguilles<\/td><\/tr>\n<tr><td>Disques en fonte, prix \u00e0 l'unit\u00e9<\/td><td>CHF 3.75 \u00e0 CHF 60.-<\/td><td>CHF 3.75 \u00e0 CHF 60.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Barres sp\u00e9ciales (SZ, Hex, Safety Squat)<\/td><td>barre SZ<\/td><td>grand choix<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-92334_Hantelscheibe-Guss-30-mm_1-20250919-095048-600x600.jpg\" alt=\"Disque d&#039;halt\u00e8re en fonte grise avec poign\u00e9es pour barres de 30 mm\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Introduction<\/span>\n<h3>Disque d'halt\u00e8res en fonte | 30 mm<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Bague int\u00e9rieure 31 mm<\/li>\n<li>1,25 \u00e0 20 kg<\/li>\n<li>Fonte, peinte<\/li>\n<li>Trous de pr\u00e9hension<\/li>\n<li>non larguable<\/li>\n<li>Art. F-92334<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fonte massive avec rev\u00eatement de couleur contre la rouille, poign\u00e9es int\u00e9gr\u00e9es et diam\u00e8tre ext\u00e9rieur compact. Le disque en fonte de 5 kg mesure 23,5 cm, le disque de 20 kg mesure 40 cm. Prix \u00e0 partir de CHF 3.75.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> le premier home-gym, l'entra\u00eenement avec halt\u00e8res et tous ceux qui ne l\u00e2chent aucune barre.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/disque-dhalteres-en-fonte-30mm\/\">Voir le disque de 30 mm<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-13343_Hantelscheibe-Guss-50-mm_0-20250821-113134-600x600.jpg\" alt=\"Disque d&#039;halt\u00e8re en fonte grise avec anneau int\u00e9rieur en acier inoxydable pour barres olympiques\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Norme olympique<\/span>\n<h3>Disque d'halt\u00e8res en fonte | 50 mm<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Bague int\u00e9rieure en acier inoxydable 51 mm<\/li>\n<li>1,25 \u00e0 20 kg<\/li>\n<li>Fonte, peinte<\/li>\n<li>Trous de pr\u00e9hension<\/li>\n<li>non larguable<\/li>\n<li>Art. F-13343<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00eame conception et m\u00eame fourchette de prix que la s\u00e9rie de 30 mm, mais avec une bague int\u00e9rieure en acier inoxydable pour les barres de 50 mm. Avec 20 kg, elle est m\u00eame un peu plus compacte que son \u00e9quivalent de 30 mm, mesurant 38,5 cm. Prix \u00e0 partir de CHF 3.75.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, travail au rack et machines, tant que la barre n'est jamais l\u00e2ch\u00e9e.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/disque-dhalteres-en-fonte-50-mm\/\">regarder le disque de 50 mm<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La fronti\u00e8re stricte<\/p>\n<h2>Quel poids une barre de 30 mm supporte-t-elle vraiment ?<\/h2>\n<p>Avec la barre longue de 30 mm, ce n'est pas la place sur les manchons qui limite, mais la barre elle-m\u00eame. Faites le calcul : la barre p\u00e8se 10 kg et peut supporter jusqu'\u00e0 150 kg, il reste donc 140 kg pour les disques, soit 70 kg par c\u00f4t\u00e9. Avec des disques de 20 kg d'une \u00e9paisseur de 40 mm chacun, cela fait trois disques plus un disque de 10 kg, soit un total de 150 mm. Sur les 33 cm de long du manchon, 330 mm seraient disponibles, soit plus du double. En d'autres termes : tu atteignes la limite de charge de la barre bien avant que l'espace ne vienne \u00e0 manquer. Pour l'halt\u00e8re court, c'est l'inverse. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-dhalteres-courts-30mm\/\">Barre d'halt\u00e8re court avec al\u00e9sage de 30 mm<\/a> n'offre que 11 cm de surface de chargement de chaque c\u00f4t\u00e9. Deux disques de 20 kg en occupent 80 mm, le reste \u00e9tant r\u00e9serv\u00e9 au syst\u00e8me de serrage. Il est donc impossible de d\u00e9passer environ 42,5 kg par halt\u00e8re court.<\/p>\n<p>Ces 150 kg, c'est le point o\u00f9 les gens regrettent le changement. Des squats \u00e0 140 kg sont r\u00e9alistes pour un pratiquant motiv\u00e9 apr\u00e8s deux ou trois ans, et c'est l\u00e0 qu'il faut tout racheter : la barre, tous les disques, les colliers de serrage. Si tu as des doutes sur cette question, le format 50 mm est la r\u00e9ponse la plus \u00e9conomique, m\u00eame s'il para\u00eet plus cher aujourd'hui.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les poids<\/p>\n<h2>Quels sont les poids disponibles pour les disques de musculation de 30 mm ?<\/h2>\n<p>La s\u00e9rie en fonte du syst\u00e8me de 30 mm comprend six paliers : 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg et 20 kg. Cela permet tous les sauts habituels, de 2,5 kg par s\u00e9rie avec deux disques de 1,25 kg jusqu'\u00e0 40 kg par s\u00e9rie avec deux disques de 20 kg. Plus important que les paliers de poids, le diam\u00e8tre ext\u00e9rieur est crucial pour la fonte car il d\u00e9termine la mani\u00e8re dont la barre repose sur le sol : le disque de 20 kg mesure 40 cm dans le syst\u00e8me de 30 mm, tandis que le disque en fonte de 5 kg ne mesure que 23,5 cm. Une barre l\u00e9g\u00e8rement charg\u00e9e est donc sensiblement plus basse qu'une barre lourde, et c'est pr\u00e9cis\u00e9ment cela qui rend le soulev\u00e9 de terre avec peu de poids techniquement impr\u00e9cis. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/disque-dhalteres-en-fonte-50-mm\/\">Disque en fonte avec anneau int\u00e9rieur de 51 mm<\/a> a le m\u00eame probl\u00e8me. Seuls les bumper plates le r\u00e9solvent, car ils mesurent toujours 45 cm, ind\u00e9pendamment du poids.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Poids<\/th><th>\u00d8 30 mm<\/th><th>\u00c9paisseur 30 mm<\/th><th>\u00d8 50 mm<\/th><th>\u00c9paisseur 50 mm<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>1,25 kg<\/td><td>16,5 cm<\/td><td>15 mm<\/td><td>15,5 cm<\/td><td>20 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>2,5 kg<\/td><td>19 cm<\/td><td>20 mm<\/td><td>19 cm<\/td><td>25 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>5 kg<\/td><td>23,5 cm<\/td><td>25 mm<\/td><td>22,5 cm<\/td><td>30 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>10 kg<\/td><td>32 cm<\/td><td>30 mm<\/td><td>30 cm<\/td><td>35 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>15 kg<\/td><td>35,5 cm<\/td><td>40 mm<\/td><td>36,5 cm<\/td><td>40 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>20 kg<\/td><td>40 cm<\/td><td>40 mm<\/td><td>38,5 cm<\/td><td>40 mm<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le contexte<\/p>\n<h2>Qu'est-ce qui, \u00e0 part les disques, est \u00e9galement reli\u00e9 au syst\u00e8me<\/h2>\n<p>Le syst\u00e8me ne choisit pas seulement les disques, mais toute la gamme de barres et d'accessoires. Dans la cat\u00e9gorie des 30 mm, on trouve la barre longue, l'halt\u00e8re court et la barre curl EZ, tous livr\u00e9s avec des fermetures \u00e0 \u00e9toile, le tout pour moins de 40 CHF. Le choix de <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/30mm\/barres-dhalteres-de-30-mm\/\">Barres d'halt\u00e8res de 30 mm<\/a> est g\u00e9rable et con\u00e7u pr\u00e9cis\u00e9ment pour commencer un home-gym \u00e0 bas co\u00fbt. Dans la gamme des 50 mm, s'ajoutent la trap bar, la safety squat bar, la multi grip bar, la barre pour femmes, la barre technique et les poign\u00e9es de farmer walk, et les colliers sont achet\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment. La deuxi\u00e8me diff\u00e9rence concerne le sol : les disques en fonte ne doivent pas \u00eatre l\u00e2ch\u00e9s dans les deux syst\u00e8mes, mais du 50 mm avec des bumper plates le permet, et il te faut alors un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-de-sols\/\">sol appropri\u00e9<\/a> en dessous. Ceux qui ne travaillent qu'au rack et sur le banc s'\u00e9conomisent ce poste dans les deux syst\u00e8mes.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-72838_Langhantelstange-30mm_0-20251009-133134-600x600.jpg\" alt=\"Barre d&#039;halt\u00e8re chrom\u00e9e de 30 mm en acier \u00e0 ressort avec fermoirs en \u00e9toile\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">syst\u00e8me de 30 mm<\/span>\n<h3>Barre longue 30 mm | 180 cm<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>180 cm<\/li>\n<li>10 kg de poids propre<\/li>\n<li>150 kg max.<\/li>\n<li>Enregistrement 33 cm<\/li>\n<li>Poign\u00e9e 30 mm<\/li>\n<li>Art. F-72838<\/li>\n<\/ul>\n<p>Acier \u00e0 ressort, chrom\u00e9, distance int\u00e9rieure des poign\u00e9es 114 cm, deux fermetures rotatives incluses dans la livraison. Non largable, les douilles ne tournent pas. Prix CHF 30.-.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, rowing et squats avec une charge mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 la maison.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-dhaltere-long-30mm\/\">Voir la barre de 30 mm<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-37583_Langhantelstange-Olympia-20-kg_0-20251008-111244-600x600.jpg\" alt=\"Barre olympique chrom\u00e9e de 50 mm avec moletage et marquages\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">syst\u00e8me de 50 mm<\/span>\n<h3>Barre olympique 50 mm<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>220 cm<\/li>\n<li>Poids \u00e0 vide de 20 kg<\/li>\n<li>max. 450 kg<\/li>\n<li>Longueur 41 cm<\/li>\n<li>Poign\u00e9e 28 mm<\/li>\n<li>Art. F-37583<\/li>\n<\/ul>\n<p>Acier \u00e0 ressort, chrom\u00e9, distance int\u00e9rieure entre les poign\u00e9es 131 cm, 8 roulements \u00e0 aiguilles et marquages IWF. Adapt\u00e9 aux chutes, colliers non compris. Prix 150.- CHF.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Squats, soulev\u00e9s de terre et mouvements olympiques avec une perspective en contre-plong\u00e9e.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-dhaltere-longue-olympia-20-kg\/\">Voir la barre olympique<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation par profil<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Premier home-gym, budget serr\u00e9<\/h3>\n<p>Une barre et une base de disques pour moins de 200 CHF, c'est tout ce dont le d\u00e9but a besoin. Si l'objectif est de d\u00e9velopper la force au niveau interm\u00e9diaire et que la barre ne touche jamais le sol, le diam\u00e8tre de 30 mm est factuellement le bon choix et non le compromis pour lequel on le prend souvent. D\u00e9part : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/disque-dhalteres-en-fonte-30mm\/\">Disques en fonte en 30 mm<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Ambitieux, objectif 100 kg et plus<\/h3>\n<p>Ach\u00e8te tout de suite du 50 mm. La limite de 150 kg de la barre de 30 mm sera atteinte en deux ou trois ans avec un entra\u00eenement r\u00e9gulier, et le changement co\u00fbtera alors une deuxi\u00e8me fois tout l'\u00e9quipement. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/disques-dhalteres-50mm\/\">Disques d'halt\u00e8res de 50 mm<\/a> sont au m\u00eame prix au kilo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Soulev\u00e9 de terre, arrach\u00e9, \u00e9paul\u00e9<\/h3>\n<p>50 mm n'est pas une recommandation ici, mais une condition pr\u00e9alable. Tu as besoin d'une barre pouvant \u00eatre l\u00e2ch\u00e9e et de disques d'un diam\u00e8tre standard de 45 cm, afin que la position de d\u00e9part soit la m\u00eame quel que soit le poids. La duret\u00e9 du caoutchouc qui te convient d\u00e9pend de <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-disques-bumper\/\">Guide d'achat des disques de musculation<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, cabinet de physioth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>50 mm, car le remplacement et la compatibilit\u00e9 doivent rester planifiables sur des ann\u00e9es et parce que la plupart des appareils \u00e0 charges libres ont des supports de 50 mm. Les disques de 30 mm ne peuvent y \u00eatre utilis\u00e9s de mani\u00e8re judicieuse qu'au maximum comme poids suppl\u00e9mentaire dans la zone de gymnastique.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>30 mm et 50 mm : les r\u00e9ponses essentielles<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce que des disques de halt\u00e8res de 30 mm s'adaptent sur une barre de 50 mm ?<\/summary><p>Non. L'al\u00e9sage d'un disque de 30 mm mesure 31 mm et ne peut m\u00eame pas \u00eatre gliss\u00e9 sur un support de 50 mm. Inversement, c'est certes physiquement possible, mais un disque de 51 mm mont\u00e9 sur une barre de 30 mm pr\u00e9sente un jeu de 20 mm et glisse \u00e0 chaque mouvement. Aucune de ces deux solutions n'est viable.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Pourquoi les rondelles de 30 mm ont-elles un trou de 31 mm ?<\/summary><p>Le millim\u00e8tre de jeu est intentionnel afin que la disquette puisse \u00eatre gliss\u00e9e et retir\u00e9e sans effort. Avec des dimensions exactement identiques, elle se coincerait d\u00e8s que la barre serait l\u00e9g\u00e8rement voil\u00e9e ou que le rev\u00eatement serait un peu plus \u00e9pais. Dans le syst\u00e8me de 50 mm, le m\u00eame principe s'applique avec un al\u00e9sage de 51 mm.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Les disques de halt\u00e8res de 30 mm sont-ils moins bons que les disques de 50 mm ?<\/summary><p>Non, elles sont fabriqu\u00e9es dans le m\u00eame mat\u00e9riau et disponibles dans la m\u00eame gamme de prix, de CHF 3.75 \u00e0 CHF 60.- l'unit\u00e9. La diff\u00e9rence ne r\u00e9side pas dans la qualit\u00e9 du disque, mais dans la capacit\u00e9 de charge et le choix des barres correspondantes. Pour des charges mod\u00e9r\u00e9es sans l\u00e2cher de barre, le diam\u00e8tre de 30 mm est techniquement tout \u00e0 fait ad\u00e9quat.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Existe-t-il des disques de halt\u00e8res de 30 mm pesant 20 kg ?<\/summary><p>Oui. La s\u00e9rie en fonte de la gamme 30 mm va de 1,25 kg \u00e0 20 kg. Le disque de 20 kg a un diam\u00e8tre de 40 cm et une \u00e9paisseur de 40 mm. Ceux qui recherchent des disques de poids de 30 mm dans la boutique trouveront \u00e9galement la m\u00eame s\u00e9rie sous forme de disques en fonte de 10 kg de 30 mm et en variante de 5 kg.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Puis-je laisser tomber des disques de 30 mm ?<\/summary><p>Non. Les deux s\u00e9ries en fonte ne sont express\u00e9ment pas con\u00e7ues pour \u00eatre l\u00e2ch\u00e9es, ni en 30 mm ni en 50 mm. La fonte se brise ou se d\u00e9forme \u00e0 l'impact et endommage le sol et la barre. Seuls sont con\u00e7us pour \u00eatre l\u00e2ch\u00e9s <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/plaques-de-pare-chocs\/\">Plaques de pare-chocs<\/a>, et celles-ci existent exclusivement avec une bague int\u00e9rieure de 51 mm.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien co\u00fbte le passage ult\u00e9rieur de 30 mm \u00e0 50 mm ?<\/summary><p>Pratiquement tout racheter. La barre, toutes les vitres et les fermetures doivent \u00eatre remplac\u00e9es, car rien n'est compatible d'un syst\u00e8me \u00e0 l'autre. Pour un \u00e9quipement de 100 kg, cela monte vite \u00e0 plusieurs centaines de francs. Le suppl\u00e9ment de CHF 120.- pour la barre olympique lors du premier achat est nettement plus \u00e9conomique.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Que signifie le diam\u00e8tre de poign\u00e9e de 28 ou 30 mm ?<\/summary><p>C'est l'\u00e9paisseur de la barre l\u00e0 o\u00f9 tu la saisis, et cela n'a rien \u00e0 voir avec les embouts. La barre de musculation de 30 mm a une poign\u00e9e de 30 mm, la barre olympique de 28 mm, ce qui correspond \u00e0 la norme de comp\u00e9tition. Des poign\u00e9es plus fines sont plus confortables pour les petites mains, tandis que les plus \u00e9paisses sollicitent davantage la force de pr\u00e9hension.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Probl\u00e8me de syst\u00e8me r\u00e9solu ?<\/h2>\n<p>Tu trouveras tous les disques, barres et fermetures pour les deux syst\u00e8mes pr\u00eats \u00e0 \u00eatre exp\u00e9di\u00e9s depuis notre entrep\u00f4t suisse. En cas de doute, nous te conseillons avant ta commande.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/\">Acheter des halt\u00e8res<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Hantelscheiben 30 mm oder 50 mm: die Systemfrage vor dem ersten Scheibenkauf Die Zahl auf der Scheibe entscheidet \u00fcber alles, was du danach kaufst: Stangen, Verschl\u00fcsse, Erg\u00e4nzungen. Wer sie einmal festlegt, bleibt in der Regel dabei. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 11.08.2026 Kurz gesagt F\u00fcr das erste [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079626","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079626"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082159,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079626\/revisions\/9082159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}