{"id":9079569,"date":"2026-08-11T11:13:01","date_gmt":"2026-08-11T09:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079569"},"modified":"2026-10-28T06:35:23","modified_gmt":"2026-10-28T05:35:23","slug":"guide-beinpresse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/beinpresse-ratgeber\/","title":{"rendered":"Presse \u00e0 cuisses : variantes, technique et alternatives | Suisse"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>La presse \u00e0 cuisses existe en quatre versions : \u00e0 45 degr\u00e9s, assise horizontale, verticale et combin\u00e9e avec hack squat. En studio, la version assise est la plus polyvalente ; en cave, l\u2019espace d\u00e9cide. Un accessoire de belt squat exige un rack compatible et assez de d\u00e9gagement pour le levier et le mouvement.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-iso-pression-laterale-sur-la-jambe-rs-1023\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Studio, association, kin\u00e9<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Presse \u00e0 cuisses assise<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Si\u00e8ge r\u00e9glable, chaque c\u00f4t\u00e9 pouvant \u00eatre charg\u00e9 individuellement<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/presse-a-pattes-atx-4-en-1-hackenschmidt-combo\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Un appareil, quatre exercices<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Combo \u00e0 45 degr\u00e9s<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Presse \u00e0 cuisses et Hackenschmidt dans un seul ch\u00e2ssis<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/outlet\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Acheter d\u2019occasion<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Occasions actuelles dans l\u2019Outlet<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Choix variable ; v\u00e9rifier l\u2019\u00e9tat et le prix actuel de chaque appareil.<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-de-squat-a-sangle-de-serie-r\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Peu d'espace<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Squat \u00e0 ceinture sur rack<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Charger lourdement les jambes, sans machine dans la salle<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les types de construction<\/p>\n<h2>Quelles sont les variantes de presse \u00e0 cuisses ?<\/h2>\n<p>Il y a quatre types de construction, et ils diff\u00e8rent principalement par l'angle sous lequel la charge se d\u00e9place. Pour ce qui est de la <strong>presse \u00e0 cuisses \u00e0 45 degr\u00e9s<\/strong> tu es assis, pench\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re, et tu pousses un tra\u00eeneau en diagonale vers le haut. Lors de la <strong>presse \u00e0 cuisses assise<\/strong> le haut du corps reste droit et la plaque pour les pieds s'\u00e9loigne horizontalement de toi. La <strong>presse \u00e0 cuisses verticale<\/strong> allonge-toi \u00e0 plat sur le dos, tu pousses verticalement vers le haut. Et le <strong>Appareils combin\u00e9s<\/strong> combine presse \u00e0 cuisses et hack squat dans un seul ch\u00e2ssis. Tous les appareils dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/plate-loaded\/\">Cat\u00e9gorie \u00e0 charge libre<\/a> sont charg\u00e9s avec des disques de musculation, et non avec une pile de poids. C'est-\u00e0-dire : les disques sont inclus dans le calcul.<\/p>\n<p>Le type de conception que tu veux d\u00e9pend moins du stimulus d'entra\u00eenement que de l'espace disponible et de l'acc\u00e8s. La variante \u00e0 45 degr\u00e9s n\u00e9cessite la plus grande surface au sol, mais supporte \u00e9galement les charges les plus lourdes. La presse \u00e0 cuisses assise est plus basse, plus facile d'acc\u00e8s et constitue donc le choix standard dans les salles de sport, les clubs et les cabinets de physioth\u00e9rapie. Si tu souhaites d'abord t'orienter parmi plusieurs groupes d'appareils, la vue d'ensemble dans notre <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">conseillers en achats<\/a> Continuer.<\/p>\n<p>Une \u00e9valuation honn\u00eate de la presse \u00e0 cuisses verticale : c'est le mod\u00e8le le plus compact, car elle ne n\u00e9cessite presque pas d'espace au sol. En contrepartie, le bas du dos est \u00e0 plat sur le sol ou sur un coussin plat, le bassin bascule rapidement en fin de mouvement, et il est d\u00e9sagr\u00e9able de s'installer et de sortir de la machine sous charge. Nous avons consciemment fait le choix de ne pas la proposer. Ceux qui recherchent sa compacit\u00e9 feront mieux d'opter pour la solution du belt squat pr\u00e9sent\u00e9e plus bas.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Type de construction<\/th><th>Position corporelle<\/th><th>Encombrement<\/th><th>Application typenelle<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>45 degr\u00e9s<\/td><td>inclin\u00e9 vers l'arri\u00e8re, le tra\u00eeneau se d\u00e9place en diagonale<\/td><td>grand, profond\u00e9ment dans la pi\u00e8ce<\/td><td>charges lourdes, musculation<\/td><\/tr>\n<tr><td>Horizontal assis<\/td><td>vertical, la plaque de pied se d\u00e9place horizontalement<\/td><td>moyen, mais bas<\/td><td>Studio, club, r\u00e9\u00e9ducation<\/td><\/tr>\n<tr><td>Vertical<\/td><td>allong\u00e9, pression verticale vers le haut<\/td><td>petit<\/td><td>Solution de niche, ne fait pas partie de l'assortiment<\/td><\/tr>\n<tr><td>Combo avec Hackenschmidt<\/td><td>deux positions sur un cadre<\/td><td>r\u00e9pugnant<\/td><td>Gym \u00e0 domicile ax\u00e9 sur les jambes<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Version<\/p>\n<h2>Comment ex\u00e9cutes-tu la presse \u00e0 cuisses de mani\u00e8re techniquement correcte ?<\/h2>\n<p>Pour la presse \u00e0 cuisses, \u00ab propre \u00bb signifie avant tout : le bassin reste coll\u00e9 au si\u00e8ge. R\u00e8gle le dossier et la distance du si\u00e8ge de sorte que tes genoux forment un angle d'environ 90 degr\u00e9s dans la position de d\u00e9part et que tu aies encore un peu de marge vers le bas lors de la descente. Place tes pieds \u00e0 la largeur des \u00e9paules et au centre de la plateforme, les talons restant bien \u00e0 plat sur la plaque pendant tout l'exercice. D\u00e9sengage la s\u00e9curit\u00e9, descends de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e et stoppe exactement l\u00e0 o\u00f9 ton bassin commence \u00e0 se d\u00e9coller du coussin. Pousse pour remonter sans tendre compl\u00e8tement les genoux, et remets la s\u00e9curit\u00e9 en place avant de sortir. C'est toute la technique. Tout le reste n'est que variations.<\/p>\n<p>La variation la plus importante est la position des pieds : plus haut sur la plaque, elle d\u00e9place davantage la charge vers les fessiers et l'arri\u00e8re des cuisses, plus bas, davantage sur l'avant des cuisses. Un \u00e9cartement plus large ouvre les hanches, un \u00e9cartement serr\u00e9 sollicite l'ext\u00e9rieur de la cuisse. Lors de <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/presse-a-pattes-atx-4-en-1-hackenschmidt-combo\/\">ATX 4 en 1<\/a> la t\u00f4le de bouterolle est construite extra-large pour que toutes ces positions y trouvent de la place.<\/p>\n<p>Nous voyons toujours deux erreurs, et toutes deux proviennent d'un poids excessif : descendre trop bas avec le bas du dos rond, et tendre brusquement les genoux \u00e0 la fin. Si tu remarques que tu ne r\u00e9ussis le dernier centim\u00e8tre qu'avec de l'\u00e9lan, c'est qu'il y a trop de disques. Prends un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/plate-loaded\/\">plus petit disque<\/a> et fais deux r\u00e9p\u00e9titions de plus pour \u00e7a.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Am\u00e9nagement du territoire<\/p>\n<h2>Combien de place faut-il vraiment pour une presse \u00e0 cuisses ?<\/h2>\n<p>Beaucoup plus que la masse du produit ne le laisse supposer, et ce en longueur plut\u00f4t qu'en hauteur. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-iso-pression-laterale-sur-la-jambe-rs-1023\/\">RealLeader RS-1023<\/a> mesure selon le fabricant 1\u2019335 x 1\u2019895 x 1\u2019475 mm, elle fait donc pr\u00e8s de 1,90 m de long et environ 1,50 m de haut. \u00c0 cette longueur s'ajoute de l'espace \u00e0 l'arri\u00e8re pour charger les charges et \u00e0 l'avant pour monter et descendre confortablement. Si tu ajoutes 60 cm de chaque c\u00f4t\u00e9, tu as besoin de bien 3,10 m de longueur d'espace rien que pour la machine. La hauteur sous plafond est en revanche rarement un probl\u00e8me : avec environ 1,50 m, une presse \u00e0 cuisses assise reste bien en de\u00e7\u00e0 de la hauteur d'un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Racks de musculation<\/a>, qui mesure 214 cm et n\u00e9cessite une hauteur sous plafond minimale de 215 cm.<\/p>\n<p>Le deuxi\u00e8me point concerne le poids. La RS-1023 p\u00e8se 194 kg net, sans aucun disque d&#x27;halt\u00e8re. Ces appareils sont livr\u00e9s d\u00e9mont\u00e9s, et dans la cave, ce n&#x27;est pas la machine qui d\u00e9cide, mais l&#x27;escalier. Avant de passer commande, mesurez la largeur de la porte, le tournant de l&#x27;escalier et la hauteur sous plafond \u00e0 la sortie. Quant \u00e0 l&#x27;ATX Combo, il est livr\u00e9 dans une caisse en bois avec une notice de montage ; il est assembl\u00e9 \u00e0 l&#x27;endroit m\u00eame o\u00f9 il restera install\u00e9.<\/p>\n<p>Et le troisi\u00e8me point, souvent oubli\u00e9 : o\u00f9 ranger les disques ? Une presse \u00e0 cuisses sans support \u00e0 disques \u00e0 port\u00e9e de main t'oblige \u00e0 traverser la salle entre chaque s\u00e9rie. Pense d\u00e8s le d\u00e9part \u00e0 pr\u00e9voir un emplacement pour les ranger, sinon tu devras y rem\u00e9dier plus tard.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Prix et \u00e9quipement<\/p>\n<h2>Combien co\u00fbte une presse \u00e0 cuisses, et de quoi est-elle compos\u00e9e ?<\/h2>\n<p>Dans le commerce sp\u00e9cialis\u00e9 suisse, les presses \u00e0 cuisses neuves de qualit\u00e9 professionnelle co\u00fbtent g\u00e9n\u00e9ralement quelques milliers de francs ; les occasions se situent en dessous. Tu trouveras les prix actuels des appareils neufs pr\u00e9sent\u00e9s ici sur leurs pages produits. Les offres d\u2019occasion changent r\u00e9guli\u00e8rement ; le choix actuel se trouve dans l\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/outlet\/\">Outlet<\/a>. Les diff\u00e9rences portent moins sur les mat\u00e9riaux que sur les fonctions : l\u2019ATX Combo propose quatre exercices sur un m\u00eame ch\u00e2ssis et supporte jusqu\u2019\u00e0 700 kg ; la RS-1023 se charge ind\u00e9pendamment de chaque c\u00f4t\u00e9 et permet de r\u00e9gler l\u2019angle ainsi que la distance du si\u00e8ge. Dans tous les cas, les disques ne sont pas inclus et les supports sont pr\u00e9vus pour \u00d8 50 mm. Un adaptateur \u00d8 30 mm est disponible en option pour l\u2019ATX.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-bpr-790_01-2-600x600.avif\" alt=\"Presse \u00e0 cuisses et Hackenschmidt ATX Combo en acier noir\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Quatre exercices<\/span>\n<h3>ATX presse jambes 4 en 1 | Hackenschmidt Combo<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>2 590 CHF<\/li><li>jusqu&#x27;\u00e0 700 kg<\/li><li>16 paliers de but\u00e9e<\/li><li>Arbres \u00d8 40 mm<\/li><li>Diam\u00e8tre de fixation : 50 mm<\/li><li>R\u00e9f. F-82966<\/li><\/ul>\n<p>Presses \u00e0 cuisses, squats Hackenschmidt, presses \u00e0 mollets et extensions de mollets debout sur un cadre. Le chariot coulisse sur des axes en acier massif fortement chrom\u00e9s, et les dispositifs \u00e0 rouleaux, courroies et chevilles permettent de r\u00e9gler la courbe de force \u00e0 la hausse ou \u00e0 la baisse. Dossier r\u00e9glable en plusieurs positions, repose-pieds rabattable pour l&#x27;entra\u00eenement des mollets en position debout.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Les salles de sport \u00e0 domicile spacieuses qui souhaitent tirer le meilleur parti d&#x27;un seul appareil pour varier au maximum les exercices.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/presse-a-pattes-atx-4-en-1-hackenschmidt-combo\/\">Voir la gamme ATX Combo<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/HS-1023_849x700-4_1080x1080-3-600x600.avif\" alt=\"Presse \u00e0 jambes assise avec si\u00e8ge et plateaux r\u00e9glables\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Appareil de studio<\/span>\n<h3>RealLeader Iso presse jambes lat\u00e9rales | RS-1023<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>2 990 CHF au lieu de 3 990 CHF<\/li><li>194 kg<\/li><li>1 335 \u00d7 1 895 \u00d7 1 475 mm<\/li><li>Tube en acier 80 x 40 x 3 mm<\/li><li>Art. F-74564<\/li><\/ul>\n<p>Mod\u00e8le assis avec si\u00e8ge r\u00e9glable, dont l&#x27;angle et la distance par rapport aux repose-pieds peuvent \u00eatre ajust\u00e9s. Chaque c\u00f4t\u00e9 est charg\u00e9 ind\u00e9pendamment \u00e0 l&#x27;arri\u00e8re \u00e0 l&#x27;aide de disques, ce qui te permet de t&#x27;entra\u00eener sur les deux jambes ou sur une seule jambe sur le m\u00eame appareil. Cadre noir mat, rembourrage noir.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Studios, associations et cabinets de physioth\u00e9rapie o\u00f9 de nombreuses personnes de tailles diff\u00e9rentes utilisent le m\u00eame appareil.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-iso-pression-laterale-sur-la-jambe-rs-1023\/\">Voir le RS-1023<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Solution<\/th><th>Type de construction<\/th><th>Dimensions \/ Poids<\/th><th>Support de disque<\/th><th>Prix<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/presse-a-pattes-atx-4-en-1-hackenschmidt-combo\/\">Combo ATX 4-en-1<\/a><\/td><td>Presse \u00e0 45 degr\u00e9s plus Hackenschmidt<\/td><td>supportant une charge allant jusqu'\u00e0 700 kg<\/td><td>\u00d8 50 mm, adaptateur \u00d8 30 mm en option<\/td><td>2 590 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-iso-pression-laterale-sur-la-jambe-rs-1023\/\">RealLeader RS-1023<\/a><\/td><td>assis, iso-lat\u00e9ral<\/td><td>1 335 x 1 895 x 1 475 mm, 194 kg<\/td><td>c\u00f4t\u00e9 s\u00e9par\u00e9<\/td><td>2 990 CHF au lieu de 3 990 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-de-squat-a-sangle-de-serie-r\/\">Power Rack avec accessoire squat \u00e0 ceinture<\/a><\/td><td>Alternative sans machine<\/td><td>Rack 152 x 133 x 214 cm, 90 kg<\/td><td>\u00d8 50 mm<\/td><td>740 CHF au total<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les alternatives<\/p>\n<h2>Est-ce qu'une presse \u00e0 cuisses en vaut la peine \u00e0 la maison ?<\/h2>\n<p>Une presse \u00e0 cuisses \u00e0 domicile vaut le coup si tu as la place et privil\u00e9gies les jambes. Une alternative est le Power Rack R-SERIES \u00e0 CHF 490.\u2013 avec son accessoire Belt Squat \u00e0 CHF 250.\u2013. Les CHF 740.\u2013 couvrent ces deux \u00e9l\u00e9ments ; v\u00e9rifie aussi ceinture, liaison, disques, montage et course libre du levier. Le belt squat transmet la charge au bassin sans rendre dos et \u00e9paules enti\u00e8rement libres de charge.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Power Rack R-SERIES<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-de-squat-a-sangle-de-serie-r\/\">Accessoire belt-squat<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Belt-Squat-Attachment-3-scaled-1-600x600.avif\" alt=\"Accessoire de squat \u00e0 ceinture en acier noir pour cage de musculation\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Peu encombrant<\/span>\n<h3>Accessoire Belt Squat R-Series<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>250 CHF<\/li><li>Diam\u00e8tre de fixation : 50 mm<\/li><li>Acier, rev\u00eatement par poudrage<\/li><li>Art. F-61376<\/li><\/ul>\n<p>Se monte directement sur le rack \u00e0 squat et reprend la charge via une sangle au niveau du bassin. Cela permet de r\u00e9aliser des squats \u00e0 la sangle, des fentes et du rowing pench\u00e9, sans qu'une machine suppl\u00e9mentaire ne prenne de place. Le support est con\u00e7u pour des disques de 50 mm de diam\u00e8tre.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> un rack R-SERIES existant compatible, apr\u00e8s v\u00e9rification de la course du levier, de la liaison et de l\u2019espace.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-de-squat-a-sangle-de-serie-r\/\">Voir l'accessoire Belt Squat<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Le hic avec cette m\u00e9thode : l'accessoire a besoin d'un rack adapt\u00e9, il ne fonctionne pas de mani\u00e8re autonome. Si tu n'en as pas encore, le rack s'ajoute \u00e0 la facture, et cela vaut alors la peine de jeter un \u0153il \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/rigs-racks\/racks\/\">Cat\u00e9gorie de rack<\/a> ou dans le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-rigs-et-racks\/\">Guide d'achat de racks et cages<\/a>, qui passe par la hauteur sous plafond et la surface au sol des trois racks. Inversement, si tu as de toute fa\u00e7on d\u00e9j\u00e0 un rack dans la pi\u00e8ce, la rehausse est de loin le moyen le plus \u00e9conomique d'ajouter du travail lourd pour les jambes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/belt-squat-attachment\/\">Tu as un rack R-SERIES ? Notre guide du belt squat explique compatibilit\u00e9, ceinture, trajet de charge et d\u00e9gagement suppl\u00e9mentaire.<\/a><\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Pour qui cela vaut la peine<\/p>\n<h2>Quatre situations, quatre recommandations claires<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Home Gym dans un espace restreint<\/h3>\n<p>Si l\u2019espace est limit\u00e9, v\u00e9rifie l\u2019installation pr\u00e9cise au lieu de d\u00e9cider sur la seule longueur de la pi\u00e8ce. Un accessoire de belt squat \u00e0 CHF 250.\u2013 peut convenir \u00e0 un rack R-SERIES existant adapt\u00e9, mais demande du d\u00e9gagement suppl\u00e9mentaire pour levier, disques et acc\u00e8s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-de-squat-a-sangle-de-serie-r\/\">Accessoire pour squats avec sangle<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Gym de sous-sol ax\u00e9 sur les jambes<\/h3>\n<p>Si les jambes sont ta priorit\u00e9 et que l'espace le permet, le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/presse-a-pattes-atx-4-en-1-hackenschmidt-combo\/\">ATX 4 en 1<\/a> quatre exercices \u00e0 partir d'une seule base. Capable de supporter jusqu'\u00e0 700 kg, c'est largement suffisant sur le long terme.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, cabinet de physioth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>De nombreux utilisateurs de tailles diff\u00e9rentes ont besoin de possibilit\u00e9s de r\u00e9glage. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-iso-pression-laterale-sur-la-jambe-rs-1023\/\">RS-1023<\/a> permet d'ajuster l'angle d'assise et la distance et autorise l'entra\u00eenement unilat\u00e9ral.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Le budget avant l'esth\u00e9tique<\/h3>\n<p>Les offres d\u2019occasion changent r\u00e9guli\u00e8rement. Compare l\u2019\u00e9tat, les r\u00e9glages et le prix de l\u2019appareil concern\u00e9. Tu trouveras le choix actuel d\u2019appareils professionnels dans l\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/outlet\/\">Outlet<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Presse \u00e0 cuisses : les r\u00e9ponses essentielles<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>\u00c0 quoi sert la presse \u00e0 cuisses ?<\/summary>\n<p>La presse \u00e0 cuisses sollicite fortement les cuisses et les fessiers, sans que tu aies \u00e0 \u00e9quilibrer le poids. Comme la trajectoire du mouvement est guid\u00e9e, tu peux t'entra\u00eener seul et sans pareur jusqu'\u00e0 ta limite de charge. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que r\u00e9side sa valeur par rapport au squat libre, et en m\u00eame temps sa limite : elle ne travaille gu\u00e8re la stabilisation et la coordination.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Presse \u00e0 cuisses ou squat, quel est le meilleur ?<\/summary>\n<p>Les deux, si tu as de la place. Le squat sollicite tout le corps, mais demande de la technique et une s\u00e9curit\u00e9. La presse \u00e0 cuisses isole davantage les jambes et est plus facile \u00e0 doser, en particulier pour un nombre \u00e9lev\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions ou si tu t'entra\u00eenes seul. Si tu ne peux en installer qu'un seul, tu as tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 choisir un rack pour les squats.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle presse \u00e0 cuisses pour la maison ?<\/summary>\n<p>Pour la maison, une machine combin\u00e9e \u00e0 45 degr\u00e9s convient le mieux, car elle permet de r\u00e9aliser plusieurs exercices sur une surface au sol de base. La condition pr\u00e9alable est de disposer d'environ 3 m\u00e8tres de longueur de libre et d'un acc\u00e8s permettant de faire passer un appareil d\u00e9mont\u00e9 d'environ 200 kg. Si l'une de ces deux conditions n'est pas remplie, un accessoire de squat \u00e0 ceinture sur le rack est la solution la plus r\u00e9aliste.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qu'est-ce qu'une presse \u00e0 cuisses verticale ?<\/summary>\n<p>Sur la presse \u00e0 cuisses verticale, tu es allong\u00e9 sur le dos et pousses la charge verticalement vers le haut. C'est le mod\u00e8le le plus compact, ce qui la rend populaire lorsque l'espace est tr\u00e8s limit\u00e9. Inconv\u00e9nients : le bassin a tendance \u00e0 basculer l\u00e9g\u00e8rement dans la position basse, l'installation et la sortie sous charge sont d\u00e9sagr\u00e9ables, et la charge utile maximale reste limit\u00e9e.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel est le poids normal sur la presse \u00e0 cuisses ?<\/summary>\n<p>Il n'y a pas de nombre normatif pertinent, car l'affichage signifie quelque chose de l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rent selon le mod\u00e8le. Sur une machine \u00e0 45 degr\u00e9s, seule une partie de la charge appliqu\u00e9e agit sur tes jambes, \u00e0 quoi s'ajoutent les frottements et les effets de levier de l'appareil. Par cons\u00e9quent, compare-toi uniquement \u00e0 toi-m\u00eame sur le m\u00eame appareil, et non ton chiffre \u00e0 des chiffres ext\u00e9rieurs.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>De combien d'espace a besoin une presse \u00e0 cuisses ?<\/summary>\n<p>Pr\u00e9voyez la longueur de l'appareil plus environ 60 cm \u00e0 l'avant et \u00e0 l'arri\u00e8re. Pour le RealLeader RS-1023 d'une longueur de 1 895 mm, cela donne une longueur d'espace utile d'un bon 3,10 m. La hauteur est rarement critique : avec environ 1,50 m, une presse \u00e0 cuisses assise reste nettement en dessous de la hauteur sous plafond requise par un rack \u00e0 squat.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Faut-il des disques de poids personnels pour la presse \u00e0 cuisses ?<\/summary>\n<p>Oui. Toutes les presses \u00e0 cuisses sur Fitness-Flohmarkt sont des appareils \u00e0 charge libre (plate-loaded), le poids provient donc de disques de musculation qui ne sont pas compris dans la livraison. Les supports sont con\u00e7us pour un diam\u00e8tre de 50 mm, et pour l'ATX Combo, un adaptateur pour un diam\u00e8tre de 30 mm est disponible en option. Pr\u00e9voyez les disques et un rangement \u00e0 port\u00e9e de main d\u00e8s le d\u00e9but.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Presse \u00e0 cuisses ou alternative ?<\/h2>\n<p>Mesure ta longueur d'espace libre, alors la d\u00e9cision est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9j\u00e0 prise. Tu trouveras tous les appareils pour les jambes dans une seule cat\u00e9gorie.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/plate-loaded\/\">Voir les appareils \u00e0 charge libre<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Beinpresse: Varianten, Technik und die Alternativen f\u00fcrs Home Gym Vier Bauformen und eine ehrliche Antwort auf die Frage, ob die Maschine wirklich in deinen Keller geh\u00f6rt. 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