{"id":9079542,"date":"2026-08-11T09:03:09","date_gmt":"2026-08-11T07:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079542"},"modified":"2026-09-21T10:35:48","modified_gmt":"2026-09-21T08:35:48","slug":"guide-etrange-sz","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/sz-stange-ratgeber\/","title":{"rendered":"Barre SZ ou barre droite ? Le comparatif honn\u00eate"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h3{font-size:1.15rem;line-height:1.35;margin:0 0 .5rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber p{margin:0 0 1rem;font-size:1rem}\n.ffm-ratgeber ul{margin:0 0 1rem;padding-left:1.25rem}\n.ffm-ratgeber li{margin:0 0 .35rem}\n.ffm-ratgeber strong{font-weight:700}\n.ffm-ratgeber a{color:inherit;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;text-decoration-thickness:1px}\n.ffm-ratgeber 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Voici pour laquelle, et quand tu peux \u00e9conomiser ton argent.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>La barre EZ en vaut la peine d\u00e8s que tu entra\u00eenes r\u00e9guli\u00e8rement tes biceps et tes triceps en isolation. Sa courbure tourne l\u00e9g\u00e8rement les poignets vers l'int\u00e9rieur et soulage la pression sur l'articulation. Pour les squats, le soulev\u00e9 de terre et le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, la barre droite reste le bon choix : elle est plus longue, supporte des charges plus \u00e9lev\u00e9es et peut \u00eatre pos\u00e9e sur le rack. Aucune des deux ne remplace l'autre.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-de-sz-50mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Les poignets tirent pendant les curls<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Barre EZ 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Le standard : 8,6 kg, 120 cm, sur roulements \u00e0 billes<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/super-barre-de-sz-50mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Recherche d'un soulagement maximal<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Super barre SZ 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Courbure plus prononc\u00e9e, position de la main plus verticale<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-curl-atx-sz-fat-bar-50mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Avant-bras et force de pr\u00e9hension<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">ATX SZ FAT Bar 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Poign\u00e9e de 50 mm, deux largeurs de poign\u00e9e<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/30mm\/barres-dhalteres-de-30-mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Tu as des disques de 30 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Barres d'halt\u00e8res de 30 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Syst\u00e8me adapt\u00e9 au lieu d'une solution d'adaptation<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-dhaltere-longue-olympia-20-kg\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Une seule barre pour tout<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Barre olympique 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">220 cm, 20 kg, charge maximale 450 kg<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bases<\/p>\n<h2>Qu'est-ce qu'une barre EZ ?<\/h2>\n<p>Une barre SZ est une halt\u00e8re courte de 120 cm dont la zone de pr\u00e9hension est courb\u00e9e deux fois en sens inverse, de sorte que les mains ne reposent pas \u00e0 plat l'une \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l'autre, mais l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9es vers l'int\u00e9rieur. Dans les moteurs de recherche et au quotidien, on l'appelle g\u00e9n\u00e9ralement barre curl, il s'agit du m\u00eame \u00e9quipement. Quels disques vont sur quelle barre et pourquoi le diam\u00e8tre est plus important que la longueur, c'est ce que d\u00e9taille le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-disques-bumper\/\">Guide d'achat des disques de musculation<\/a> La barre EZ est con\u00e7ue pour des exercices o\u00f9 tu guides la charge exclusivement avec les bras, c'est-\u00e0-dire les curls biceps, les curls invers\u00e9s et les extensions triceps. Les dimensions globales sont similaires pour tous les mod\u00e8les : 120 cm de long, un diam\u00e8tre de poign\u00e9e de 28 mm pour les variantes classiques et un poids propre compris entre 7 et 9,7 kg. Le diam\u00e8tre de chargement est d\u00e9cisif, car il d\u00e9termine si tes disques actuels conviennent. Tout le reste, du chromage au moletage, rel\u00e8ve du confort et non d'une question fondamentale.<\/p>\n<p>La diff\u00e9rence avec la barre droite n'est donc pas graduelle, mais fonctionnelle : la barre droite supporte les grands exercices de base avec beaucoup de charge, la barre EZ le travail d'isolation avec peu de charge et beaucoup de r\u00e9p\u00e9titions. Celui qui confond les deux ach\u00e8te la mauvaise barre. Un aper\u00e7u plus ancien mais utile sur les deux syst\u00e8mes est donn\u00e9 par l'article sur <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/barres-dhalteres-et-disques-de-poids-nous-expliquons\/\">Halt\u00e8res et disques de poids<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La d\u00e9cision<\/p>\n<h2>Quand la barre EZ est-elle meilleure que la barre droite ?<\/h2>\n<p>La barre EZ est toujours pr\u00e9f\u00e9rable lorsque tu ressens une tension dans le poignet ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur du coude lors des curls ou des extensions des triceps. Lors du curl avec une barre droite, les avant-bras sont enti\u00e8rement en rotation externe, et les poignets restent dans cette position finale tout au long du mouvement. La courbure \u00e9limine une partie de cette rotation, la position des mains devient plus neutre et la charge se r\u00e9partit diff\u00e9remment sur l'articulation. S'ajoute \u00e0 cela le poids de d\u00e9part : la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-de-sz-50mm\/\">Barre EZ 50 mm<\/a> p\u00e8se 8,6 kg, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-dhaltere-longue-olympia-20-kg\/\">Barre olympique<\/a> 20 kg. Cela repr\u00e9sente une diff\u00e9rence de 11,4 kg avant m\u00eame qu'un seul disque ne soit charg\u00e9, et pour des curls stricts, une barre vide de 20 kg est d\u00e9j\u00e0 trop lourde pour beaucoup. Inversement, il est tout aussi clair que d\u00e8s qu'il s'agit de charge plut\u00f4t que d'angle articulaire, la barre droite a l'avantage. Elle supporte plus de poids, permet une prise plus large et peut \u00eatre rang\u00e9e en toute s\u00e9curit\u00e9 sur un rack.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Caract\u00e9ristique<\/th><th>Barre EZ 50 mm<\/th><th>Barre olympique 50 mm<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Longueur<\/td><td>120 cm<\/td><td>220 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>poids propre<\/td><td>8,6 kg<\/td><td>20 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Diam\u00e8tre de la poign\u00e9e<\/td><td>28 mm<\/td><td>28 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Dimensions int\u00e9rieures de la poign\u00e9e<\/td><td>85 cm<\/td><td>131 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Longueur du support de disque<\/td><td>16 cm par c\u00f4t\u00e9<\/td><td>41 cm par c\u00f4t\u00e9<\/td><\/tr>\n<tr><td>Nombre max. Charge<\/td><td>250 kg<\/td><td>450 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Pr\u00eat \u00e0 \u00eatre largu\u00e9<\/td><td>non<\/td><td>oui<\/td><\/tr>\n<tr><td>Stockage<\/td><td>Roulement \u00e0 billes<\/td><td>Roulement \u00e0 aiguilles<\/td><\/tr>\n<tr><td>Marquage de la distance de pr\u00e9hension<\/td><td>non<\/td><td>oui, FMI<\/td><\/tr>\n<tr><td>Prix<\/td><td>65 CHF<\/td><td>150 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Le chiffre qui compte le plus au quotidien est la longueur de la manche. 16 cm contre 41 cm signifient 25 cm de moins par c\u00f4t\u00e9. Calculez cela avec de vrais disques : les disques bumper color\u00e9s de notre gamme ont une \u00e9paisseur de 25 \u00e0 95 mm selon leur poids. Sur une manche de 16 cm, il y a donc la place pour un disque \u00e9pais et un disque fin, soit 120 mm au total, et le reste est pour le collier. Avec des plats <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/disques-dhalteres-50mm\/\">Disques d'halt\u00e8res en fonte de 50 mm<\/a> tu avances, car ils n\u00e9cessitent moins de hauteur de construction par kilo. Les deux conviennent pour l'entra\u00eenement des bras, mais \u00e7a devient juste pour les s\u00e9ries lourdes. Ce n'est pr\u00e9cis\u00e9ment pas le but de cette barre.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les variantes<\/p>\n<h2>SZ, Super SZ ou Fat Bar : quelle courbure te correspond ?<\/h2>\n<p>Les trois barres curl se distinguent par exactement deux points : l'intensit\u00e9 de la courbure de la zone de prise et l'\u00e9paisseur de la poign\u00e9e. La barre EZ normale pr\u00e9sente une courbure mod\u00e9r\u00e9e et un entraxe de 85 cm, ce qui permet une prise presque aussi large qu'avec une barre droite, mais avec les poignets pivot\u00e9s. La variante Super-EZ rapproche les zones de pr\u00e9hension \u00e0 82,5 cm et les courbe davantage, pla\u00e7ant les mains dans une position nettement plus verticale. Cela soulage encore plus les poignets, mais restreint les possibilit\u00e9s de largeur de prise. La Fat Bar adopte une autre approche : elle n'est pas plus courb\u00e9e, mais poss\u00e8de un diam\u00e8tre de poign\u00e9e de 50 mm au lieu de 28 mm, soit une circonf\u00e9rence de 157 mm. Tu entra\u00eenes ainsi tes avant-bras et ta force de pr\u00e9hension tout en travaillant in\u00e9vitablement avec moins de poids. C\u00f4t\u00e9 prix, toutes trois se situent entre 65.- et 75.- CHF, le choix ne se fait donc pas en fonction du budget, mais de tes poignets. Tu trouveras ces trois mod\u00e8les dans la cat\u00e9gorie <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/barres-dhalteres-de-50-mm\/\">Halt\u00e8res avec al\u00e9sage de 50 mm<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-99438_SZ-Stange-50-mm_0-20250922-111013-600x600.jpg\" alt=\"Barre EZ chrom\u00e9e en acier massif pour l&#039;entra\u00eenement des biceps\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Le choix par d\u00e9faut<\/span>\n<h3>SZ Bar 50 mm | Barre Curl<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>8,6 kg de poids \u00e0 vide<\/li>\n<li>120 cm de longueur<\/li>\n<li>Poign\u00e9e 28 mm<\/li>\n<li>jusqu'\u00e0 250 kg<\/li>\n<li>65 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>En acier massif, chrom\u00e9, avec des supports sur roulements \u00e0 billes pour que les disques tournent pendant le curl au lieu de tirer sur les poignets. La distance int\u00e9rieure de la poign\u00e9e de 85 cm permet une prise serr\u00e9e et large. Les fermoirs ne sont pas compris dans la livraison.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> tous ceux qui recherchent une premi\u00e8re barre EZ et qui ne veulent pas s'engager.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-de-sz-50mm\/\">Vers la barre EZ de 50 mm<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-91256_Super-SZ-Stange-50-mm_0-20251009-091055-600x600.jpg\" alt=\"Barre EZ Super avec courbure prononc\u00e9e, acier chrom\u00e9\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Courbure plus forte<\/span>\n<h3>Super SZ Bar 50 mm | Barre Curl<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Poids \u00e0 vide : 9,7 kg<\/li>\n<li>120 cm de longueur<\/li>\n<li>Dimension des griffes : 82,5 cm<\/li>\n<li>Mandrin 17 cm<\/li>\n<li>75 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>La courbure plus prononc\u00e9e positionne les mains plus verticalement et r\u00e9duit sensiblement la tension dans le poignet lors des extensions des triceps au-dessus de la t\u00eate. Le compromis est une plus grande restriction dans la largeur de prise. Un kilo de plus, avec 17 cm, soit un centimetre de longueur de charge en plus de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> tous ceux qui ont encore des douleurs aux poignets avec la barre EZ normale.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/super-barre-de-sz-50mm\/\">\u00c0 la barre Super SZ<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/sz-50-fg2_01-20251006-125745-600x600.webp\" alt=\"Barre EZ noire \u00e0 grosse poign\u00e9e pour l&#039;entra\u00eenement de la force de pr\u00e9hension\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Force de pr\u00e9hension<\/span>\n<h3>ATX SZ FAT Bar 50 mm | Barre Curl<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Diam\u00e8tre de poign\u00e9e 50 mm<\/li>\n<li>Circonf\u00e9rence de la poign\u00e9e : 157 mm<\/li>\n<li>deux largeurs de poign\u00e9e : 18 et 46 cm<\/li>\n<li>Enregistrement 23 cm<\/li>\n<li>65 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tube en acier rev\u00eatu par poudre, pouvant supporter jusqu'\u00e0 200 kg. Le grand diam\u00e8tre oblige les avant-bras et les mains \u00e0 participer, c'est pourquoi tu travailles consciemment avec moins de poids. Les supports de 23 cm de long sont les plus longs ici.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Personnes avanc\u00e9es qui souhaitent \u00e9galement cibler l'entra\u00eenement de leurs avant-bras et de leur force de pr\u00e9hension.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-curl-atx-sz-fat-bar-50mm\/\">Sur la barre EZ FAT ATX<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Bizarre<\/th><th>Enregistrement<\/th><th>poids propre<\/th><th>Griff<\/th><th>Dimensions int\u00e9rieures de la poign\u00e9e<\/th><th>Longueur de chargement<\/th><th>Nombre max. Charge<\/th><th>Prix<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-de-sz-30mm\/\">Tige SZ 30 mm<\/a><\/td><td>30 mm<\/td><td>7 kg<\/td><td>28 mm<\/td><td>80 cm<\/td><td>18,5 cm<\/td><td>150 kg<\/td><td>20 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Barre EZ 50 mm<\/td><td>50 mm<\/td><td>8,6 kg<\/td><td>28 mm<\/td><td>85 cm<\/td><td>16 cm<\/td><td>250 kg<\/td><td>65 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Super barre SZ 50 mm<\/td><td>50 mm<\/td><td>9,7 kg<\/td><td>28 mm<\/td><td>82,5 cm<\/td><td>17 cm<\/td><td>250 kg<\/td><td>75 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>ATX SZ FAT Bar 50 mm<\/td><td>50 mm<\/td><td>non sp\u00e9cifi\u00e9<\/td><td>50 mm<\/td><td>18 et 46 cm<\/td><td>23 cm<\/td><td>200 kg<\/td><td>65 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Seule la variante de 30 mm est livr\u00e9e avec des fermoirs : deux fermoirs rotatifs. Pour toutes les barres de 50 mm, tu les ach\u00e8tes s\u00e9par\u00e9ment, par exemple <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/lock-jaw-barbell-collar-fermetures-50mm\/\">Colliers de serrage Lock-Jaw pour CHF 10.-<\/a>. Un d\u00e9tail, mais la raison la plus fr\u00e9quente pour laquelle une nouvelle barre n'est pas encore pr\u00eate \u00e0 l'emploi le premier jour d'entra\u00eenement.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Application<\/p>\n<h2>Quels exercices fonctionnent avec la barre curl et lesquels ne fonctionnent pas ?<\/h2>\n<p>Avec la barre EZ, tu entra\u00eenes tout ce que tu effectues avec les bras fl\u00e9chis devant ou au-dessus du corps : les curls biceps en prise supination, les curls invers\u00e9s en prise pronation pour les avant-bras et le brachial, les extensions des triceps au-dessus de la t\u00eate, les barre au front et le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e. Le tirage menton et les \u00e9l\u00e9vations frontales sont \u00e9galement plus confortables pour beaucoup qu'avec une barre droite. La barre EZ ne convient pas pour les squats, le soulev\u00e9 de terre, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 lourd et le d\u00e9velopp\u00e9 militaire. Il lui manque pour cela trois \u00e9l\u00e9ments : la longueur, la r\u00e9serve de charge et la capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre l\u00e2ch\u00e9e. Avec une longueur totale de 120 cm et 85 cm entre les deux manchons de disques, elle ne repose pas de mani\u00e8re s\u00fbre sur deux crochets de rack, la limite de charge s'arr\u00eate \u00e0 200 ou 250 kg selon le mod\u00e8le, et la mention du fabricant concernant la capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre l\u00e2ch\u00e9e est un non cat\u00e9gorique pour toutes les barres EZ. Quiconque laisse tout de m\u00eame tomber la barre charg\u00e9e risque une zone de pr\u00e9hension d\u00e9finitivement tordue qui ne pourra plus \u00eatre redress\u00e9e par la suite.<\/p>\n<p>Si tu es en train d'am\u00e9nager ton home gym, l'ordre de priorit\u00e9 est donc clair : d'abord la barre droite avec ses disques, puis la barre curl en compl\u00e9ment. Dans le sens inverse, tu te retrouverais avec une configuration qui te permettrait certes de travailler tes biceps, mais pas de faire des squats. Quelle combinaison correspond \u00e0 ton espace et \u00e0 ton budget, c'est ce que trie le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">Page avec tous les guides d'achat<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Avant l'achat<\/p>\n<h2>Ce \u00e0 quoi tu dois faire attention avant l'achat<\/h2>\n<p>Le seul point o\u00f9 un mauvais achat fait vraiment mal, c'est le diam\u00e8tre de la prise. Tes disques ont soit un al\u00e9sage de 30 \u00e0 31 mm, soit de 50 \u00e0 51 mm, et la barre doit correspondre. Si tu as d\u00e9j\u00e0 un kit de 30 mm chez toi, le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-de-sz-30mm\/\">Barre curl de 30 mm pour 20 CHF<\/a> le compl\u00e9ment logique, m\u00eame si sa limite de charge s'arr\u00eate \u00e0 150 kg. Si tu t'entra\u00eenes avec du 50 mm, tu saisis l'une des trois barres de 50 mm. Viennent ensuite trois petites questions : si les stop-disques sont inclus, si la longueur de charge correspond \u00e0 tes disques et o\u00f9 poser la barre entre les s\u00e9ries. Pour ce dernier point, un mur libre suffit g\u00e9n\u00e9ralement, car 120 cm mesurent exactement 100 cm de moins que les 220 cm d'une barre olympique et se glissent ainsi dans des recoins o\u00f9 une halt\u00e8re longue ne tiendrait plus.<\/p>\n<p>Un d\u00e9tail m\u00e9rite d'\u00eatre soulign\u00e9 : le syst\u00e8me de roulement. Les mod\u00e8les de 50 mm sont mont\u00e9s sur roulements \u00e0 billes, de sorte que les embouts tournent \u00e9galement. Lors du curl, on ne s'en rend compte qu'apr\u00e8s avoir eu en main une barre sans cette rotation. Toutes les barres proviennent de notre entrep\u00f4t \u00e0 Liestal, disponibles par exp\u00e9dition ou pour un enl\u00e8vement sur place.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>D\u00e9butant avec un premier home gym<\/h3>\n<p>Ach\u00e8te d'abord la barre et les disques pour les exercices de base. La barre de curl vient ensuite, puis le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-de-sz-50mm\/\">Variante standard pour CHF 65.-<\/a>, pas la version sp\u00e9ciale.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Poignets sensibles<\/h3>\n<p>Si la courbure normale ne suffit d\u00e9j\u00e0 pas, la plus incurv\u00e9e est <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/super-barre-de-sz-50mm\/\">Super SZ Bar<\/a> la solution la plus coh\u00e9rente. Dix francs de suppl\u00e9ment pour une position de main nettement plus inclin\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Avanc\u00e9 avec un accent sur les bras<\/h3>\n<p>Une barre EZ standard plus la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/barre-curl-atx-sz-fat-bar-50mm\/\">Barre Fat Bar avec poign\u00e9e de 50 mm<\/a> couvre les deux stimuli. La barre \u00e9paisse ne remplace pas un entra\u00eenement de la force de pr\u00e9hension, mais la sollicite en m\u00eame temps.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studios, clubs et cabinets de physioth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>Deux barres de curl au lieu d'une, ainsi que des disques aux graduations fines. Pour les cours d'initiation, le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/30mm\/barres-dhalteres-de-30-mm\/\">Gamme de 30 mm<\/a> souvent le choix le plus appropri\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>SZ-Stange : les r\u00e9ponses les plus importantes<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien p\u00e8se une barre EZ ?<\/summary>\n<p>Entre 7 et 9,7 kg, selon le mod\u00e8le. La variante de 30 mm p\u00e8se 7 kg, la barre SZ de 50 mm p\u00e8se 8,6 kg et la Super SZ Bar p\u00e8se 9,7 kg. Le poids de d\u00e9part est ainsi nettement inf\u00e9rieur aux 20 kg d'une barre olympique, ce qui constitue l'avantage d\u00e9cisif pour des curls propres avec peu de poids suppl\u00e9mentaire.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>La barre EZ est-elle vraiment meilleure pour les poignets ?<\/summary>\n<p>Pour la plupart oui, mais pas pour tout le monde. La courbure supprime une partie de la rotation externe de l'avant-bras et place le poignet dans une position plus neutre. Ceux qui ne ressentent rien lors du curl avec une barre droite n'y gagnent pas grand-chose. Ceux qui connaissent une traction dans le poignet ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur du coude remarquent la diff\u00e9rence d\u00e8s la premi\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle est la diff\u00e9rence entre une barre EZ et une barre Super EZ ?<\/summary>\n<p>La force de la courbure. La variante Super-SZ est plus prononc\u00e9e et pr\u00e9sente un entraxe de prise plus \u00e9troit de 82,5 cm par rapport \u00e0 la barre SZ normale de 85 cm. Les mains sont ainsi plus inclin\u00e9es, ce qui soulage davantage les poignets, mais limite les largeurs de prise possibles. Elle p\u00e8se 9,7 kg au lieu de 8,6 kg et co\u00fbte 75 CHF au lieu de 65 CHF.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Puis-je aussi entra\u00eener mes triceps avec la barre EZ ?<\/summary>\n<p>Oui, le triceps est, avec le biceps, le deuxi\u00e8me objectif principal. Les exercices typiques sont les extensions des triceps au-dessus de la t\u00eate, les extensions des triceps couch\u00e9 sur un banc et le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 prise serr\u00e9e. Pr\u00e9cis\u00e9ment pour les variantes au-dessus de la t\u00eate, la zone de pr\u00e9hension incurv\u00e9e est plus agr\u00e9able qu'une barre droite, car les poignets n'ont pas besoin de se plier en position tendue.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids peut-on mettre sur une barre EZ ?<\/summary>\n<p>Cela n'est pas limit\u00e9 par la limite de charge, mais par la longueur de chargement. La barre EZ de 50 mm offre 16 cm de chaque c\u00f4t\u00e9, la super barre EZ 17 cm, et la barre Fat Bar 23 cm. \u00c0 titre de comparaison : une barre olympique dispose de 41 cm. Des disques bumper \u00e9pais remplissent cette longueur rapidement, des disques en fonte plats beaucoup plus lentement.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Les fermoirs sont-ils inclus avec la barre EZ ?<\/summary>\n<p>Uniquement avec la variante de 30 mm, qui est fournie avec deux fermetures \u00e0 vis. Les trois barres de 50 mm sont livr\u00e9es sans fermetures, il te faut donc en plus une paire. Les fermetures Lock-Jaw co\u00fbtent 10 CHF et s'ouvrent et se ferment rapidement \u00e0 l'aide d'un levier, ce qui est pratique lors des changements fr\u00e9quents de disques.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ai-je besoin d'une barre EZ si j'ai d\u00e9j\u00e0 une halt\u00e8re longue ?<\/summary>\n<p>Uniquement si tu entra\u00eenes tes bras de mani\u00e8re isol\u00e9e et ressens des douleurs, ou si tu souhaites plus de vari\u00e9t\u00e9. Une barre droite couvre techniquement les curls et les extensions des triceps. La barre EZ am\u00e9liore la position des articulations et r\u00e9duit le poids de d\u00e9part de plus de 11 kg. Quiconque ne fait que des exercices de base n'en a pas besoin.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>La barre adapt\u00e9e pour ton entra\u00eenement des bras<\/h2>\n<p>Toutes les barres de curl et barres de halt\u00e9rophilie sont pr\u00eates \u00e0 \u00eatre exp\u00e9di\u00e9es depuis notre entrep\u00f4t suisse, avec des conseils personnalis\u00e9s pour ta composition. Disques, stop-disques et halt\u00e8res courts en plus : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/\">Acheter des halt\u00e8res<\/a>.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/barres-dhalteres-de-50-mm\/\">Voir toutes les barres d'halt\u00e8res<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber SZ-Stange oder gerade Stange: wann sich die Curlstange wirklich lohnt Die SZ-Stange ersetzt keine Langhantel, sie erg\u00e4nzt sie f\u00fcr einen genau umrissenen Teil deines Trainings. Hier steht, f\u00fcr welchen, und wann du dir das Geld sparen kannst. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 11.08.2026 Kurz gesagt Die SZ-Stange [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079542","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079542"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082158,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079542\/revisions\/9082158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}