{"id":9079508,"date":"2026-08-11T08:48:08","date_gmt":"2026-08-11T06:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079508"},"modified":"2026-10-28T06:09:07","modified_gmt":"2026-10-28T05:09:07","slug":"guide-des-parallettes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/parallettes-ratgeber\/","title":{"rendered":"Parallettes : bois ou acier, basses ou \u00e0 73 cm ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Que cela en vaille la peine pour toi d\u00e9pend de trois choses : de tes exercices, de tes poignets et de la hauteur de ton plafond.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Les parallettes valent la peine d\u00e8s que tu t'entra\u00eenes r\u00e9guli\u00e8rement au poids du corps. Elles augmentent l'amplitude des mouvements et maintiennent les poignets droits. Des poign\u00e9es en bois basses \u00e0 25 CHF conviennent pour les pompes, le L-sit et la planche. Des parallettes hautes en acier avec une hauteur de poign\u00e9e de 73 cm \u00e0 50 CHF y ajoutent les dips et le \u00e9quilibre sur les mains (handstand), mais n\u00e9cessitent de l'espace vertical.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/poignees-de-chaise-longue-en-bois-paire-de-parallettes\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Introduction<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Bois, pr\u00e8s du sol<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Pompes, L-sit, planche. Convient \u00e0 toutes les pi\u00e8ces.<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/entraineur-de-barres-parallettes\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Plus de garde au sol<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Acier, 73 cm de haut<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Dips, \u00e9l\u00e9vations de jambes en appui, L-sits tendus.<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/entrainement-fonctionnel-croise\/conditionnement\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Tout le quartier<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">assortiment de conditionnement<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Anneaux, barres de traction, boxe et cordes.<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Encore incertain<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Tous les guides d'achat<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Comparaison des variantes, recommandation selon l'utilisation.<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Base<\/p>\n<h2>Les parallettes, est-ce que \u00e7a vaut le coup ?<\/h2>\n<p>Les parallettes sont deux barres parall\u00e8les individuelles dot\u00e9es de leurs propres pieds, sur lesquelles on s'appuie avec les mains au lieu du sol. Le b\u00e9n\u00e9fice provient de deux effets. Premi\u00e8rement, ton poignet reste droit au lieu d'\u00eatre en hyperextension, car tu saisis une poign\u00e9e et ne poses pas la main \u00e0 plat. Deuxi\u00e8mement, ta cage thoracique se trouve sous le plan des poign\u00e9es, tu descends donc plus bas qu'au sol. Une pompe devient ainsi un exercice avec une amplitude de mouvement nettement plus grande, et des exercices comme le L-sit ou la tuck planche ne deviennent proprement possibles que de cette mani\u00e8re, car le bassin a besoin d'espace entre et sous les barres. Cela en vaut la peine d\u00e8s le moment o\u00f9 l'entra\u00eenement au poids de corps fait partie int\u00e9grante de ta semaine. Celui qui fait vingt pompes toutes les quelques semaines remarque \u00e0 peine la diff\u00e9rence et n'en a pas besoin.<\/p>\n<p>Le co\u00fbt n'est pas un obstacle. Une paire co\u00fbte 25 CHF ou 50 CHF sur Fitness-Flohmarkt, selon le mod\u00e8le, et les deux mod\u00e8les sont livr\u00e9s par paire. La question d\u00e9pend donc rarement du budget, mais bien du type de construction. Si tu ne sais fondamentalement pas quelle cat\u00e9gorie d'\u00e9quipement convient \u00e0 ton installation, l'aide <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">Aper\u00e7u de tous les guides d'achat<\/a> Continuer.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bois ou acier<\/p>\n<h2>Parallettes en bois ou en acier : quelle est la diff\u00e9rence ?<\/h2>\n<p>La diff\u00e9rence r\u00e9side moins dans le mat\u00e9riau que dans la hauteur de construction qui l'accompagne. Les parallettes en bois sont construites pr\u00e8s du sol : tu t'appuies \u00e0 quelques centim\u00e8tres du sol, et cela suffit pour les pompes avec une descente profonde, pour le L-sit avec les jambes fl\u00e9chies et pour les premi\u00e8res \u00e9tapes de la planche. Le bois est plus chaud au toucher, absorbe mieux la sueur que l'acier peint et est plus silencieux lorsque les poign\u00e9es reposent sur un sol dur. Les parallettes en acier sont plus hautes et supportent une charge plus importante. Le mod\u00e8le de la gamme mesure 73 cm de hauteur de poign\u00e9e, supporte jusqu'\u00e0 150 kg et repose sur des pieds transversaux munis d'embouts en caoutchouc antid\u00e9rapants, \u00e0 l'int\u00e9rieur comme \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Pour les dips, les \u00e9l\u00e9vations de jambes en appui et les L-sits tendus, tu as pr\u00e9cis\u00e9ment besoin de cette garde au sol.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Caract\u00e9ristique<\/th><th>Poign\u00e9es de pompes en bois<\/th><th>Barres parallettes Trainer<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>R\u00e9f\u00e9rence article<\/td><td>F-86235<\/td><td>F-73777<\/td><\/tr>\n<tr><td>Prix par paire<\/td><td>25 CHF<\/td><td>50 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mat\u00e9riau<\/td><td>bois massif<\/td><td>Acier, jaune<\/td><\/tr>\n<tr><td>Hauteur de la poign\u00e9e<\/td><td>proche du sol, non sp\u00e9cifi\u00e9 par le fabricant<\/td><td>73 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Nombre max. Charge<\/td><td>non sp\u00e9cifi\u00e9 par le fabricant<\/td><td>150 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>R\u00e9glable<\/td><td>non<\/td><td>non<\/td><\/tr>\n<tr><td>Pieds<\/td><td>Bois, antid\u00e9rapant<\/td><td>en travers, avec des embouts en caoutchouc<\/td><\/tr>\n<tr><td>Contenu de la livraison<\/td><td>2 griffes<\/td><td>2 barres parallettes<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Push_up_Griffe_1-52-600x600.avif\" alt=\"Poign\u00e9es de pompes en bois massif par paire pour la callisth\u00e9nie\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Les d\u00e9buts<\/span>\n<h3>Poign\u00e9es de pompes en bois | Paire de parallettes<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>25 CHF<\/li><li>bois massif<\/li><li>Lot de 2<\/li><li>au ras du sol<\/li><li>F-86235<\/li><\/ul>\n<p>Le moyen le plus \u00e9conomique d'\u00e9viter l'hyperextension des poignets et d'amplifier les pompes. Le bois massif offre une prise agr\u00e9able, est antid\u00e9rapant et ne fait pas de bruit sur le parquet ou le stratifi\u00e9. Pour tout ce qui se fait au sol, c'est la bonne conception, et cela fonctionne dans n'importe quelle pi\u00e8ce, ind\u00e9pendamment de la hauteur sous plafond.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Pompes, L-sit, tuck planche, travail de l'\u00e9quilibre sur les mains dans des pi\u00e8ces avec une hauteur sous plafond normale.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/poignees-de-chaise-longue-en-bois-paire-de-parallettes\/\">Voir les poign\u00e9es en bois<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-73777_Parallettes-Barren-Trainer_0-20250314-100317-600x600.jpg\" alt=\"Paralllettes jaunes en acier avec une hauteur de poign\u00e9e de 73 cm\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Plus de garde au sol<\/span>\n<h3>Parallettes | Entra\u00eeneur de barres<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>50 CHF<\/li><li>73 cm de hauteur de poign\u00e9e<\/li><li>jusqu'\u00e0 150 kg<\/li><li>Acier<\/li><li>F-73777<\/li><\/ul>\n<p>La version haute avec une hauteur de poign\u00e9e de 73 cm et une limite de charge de 150 kg. Cela te permet d'\u00eatre suspendu librement au-dessus du sol en position d'appui, ce qui rend possibles les dips, les relev\u00e9s de jambes et les L-sits tendus. Les pieds transversaux munis d'embouts en caoutchouc tiennent bon m\u00eame sur les sols lisses et \u00e0 l'ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Dips, \u00e9l\u00e9vations de jambes en appui, L-sits tendus, entra\u00eenement sur terrasse ou sur pelouse.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/entraineur-de-barres-parallettes\/\">Regarder Barren Trainer<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>En bref : La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/poignees-de-chaise-longue-en-bois-paire-de-parallettes\/\">Poign\u00e9es de pompes en bois<\/a> sont le couple id\u00e9al pour tout ce qui se passe au sol, le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/entraineur-de-barres-parallettes\/\">Barres parallettes d'entra\u00eenement en acier<\/a> le duo pour tout ce qui a besoin d'air sous le bassin. Ceux qui entra\u00eenent les deux finissent par acheter les deux, car les types de construction ne se remplacent pas.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Hauteur sous plafond et espace<\/p>\n<h2>Quelle doit \u00eatre la hauteur des parallettes ?<\/h2>\n<p>La hauteur de construction d\u00e9termine deux choses : les exercices qui sont r\u00e9alisables et l'espace dont tu as besoin. Des poign\u00e9es proches du sol fonctionnent dans n'importe quelle pi\u00e8ce, car tu n'es jamais plus haut que d'habitude. En revanche, avec des barres parall\u00e8les hautes, tu dois pr\u00e9voir de l'espace vers le haut d\u00e8s que le \u00e9quilibre sur les mains entre en jeu. Le calcul est simple : en \u00e9quilibre sur les mains, tu te tiens sur les poign\u00e9es, ton hauteur dans la pi\u00e8ce correspond donc approximativement \u00e0 ta taille plus la hauteur des poign\u00e9es. Pour une taille de 1,80 m et une hauteur de poign\u00e9es de 73 cm, cela fait 2,53 m, et comme tu ne veux pas toucher le plafond avec tes talons en haut, il faut compter environ 20 cm de marge. Tu arrives ainsi \u00e0 environ 2,70 m. De nombreuses caves suisses mesurent entre 2,20 et 2,40 m. Dans ce cas, les barres parall\u00e8les hautes pour le travail en \u00e9quilibre sur les mains sont tout simplement le mauvais choix.<\/p>\n<p>Pour tout ce qui est en dessous du handstand, c'est l'inverse : plus les poign\u00e9es sont hautes, plus tu as de marge de mouvement. Si ton sous-sol est bas mais que tu veux quand m\u00eame t'entra\u00eener au handstand, tu prends <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/poignees-de-chaise-longue-en-bois-paire-de-parallettes\/\">les poign\u00e9es en bois proches du sol<\/a> et tu vas chercher l'altitude plus tard en plein air. Si tu t'entra\u00eenes sous un plafond d'habitation normal ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur, c'est <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/entraineur-de-barres-parallettes\/\">la variante en acier de 73 cm de haut<\/a> l'acquisition la plus polyvalente.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Entra\u00eenement aux parallettes<\/p>\n<h2>Quels exercices peut-on faire sur des parallettes ?<\/h2>\n<p>Les parallettes couvrent l'ensemble du c\u00f4t\u00e9 pouss\u00e9e de l'entra\u00eenement au poids de corps, de la premi\u00e8re pompe propre jusqu'\u00e0 la planche. La progression type suit un ordre bien d\u00e9fini, car chaque \u00e9tape requiert la tension des \u00e9paules et du tronc de la pr\u00e9c\u00e9dente. On commence par des pompes profondes entre les poign\u00e9es pour habituer l'\u00e9paule \u00e0 l'amplitude de mouvement accrue. Vient ensuite le soutien avec les jambes fl\u00e9chies, d'o\u00f9 d\u00e9coulent \u00e0 la fois le L-sit et la Tuck Planche. Enfin, le handstand intervient au tout dernier moment, car il exige une stabilit\u00e9 des \u00e9paules au-dessus de la t\u00eate. Toutes ces \u00e9tapes n\u00e9cessitent le m\u00eame \u00e9quipement, seule la garde au sol change. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison que la hauteur de construction est le crit\u00e8re d'achat d\u00e9terminant et non le mat\u00e9riau.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9tape 1 :<\/strong> Pompes entre les poignets, abaisser la poitrine sous la hauteur des poignets.<\/li>\n<li><strong>Niveau 2 :<\/strong> Maintenir l'appui, jambes fl\u00e9chies, 20 \u00e0 30 secondes.<\/li>\n<li><strong>Niveau 3 :<\/strong> L-Sit, d'abord avec les jambes fl\u00e9chies, puis tendues.<\/li>\n<li><strong>Niveau 4 :<\/strong> Planche group\u00e9e, \u00e9paules vers l'avant au-dessus des poign\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>Niveau 5 :<\/strong> \u00c9quilibre sur les mains sur les poign\u00e9es, dos au mur en premier.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Exercice<\/th><th>Poign\u00e9es en bois basses<\/th><th>Parallettes de 73 cm<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Pompes, descente profonde<\/td><td>oui<\/td><td>oui, avec une longue descente<\/td><\/tr>\n<tr><td>L-sit jambes fl\u00e9chies<\/td><td>oui<\/td><td>oui<\/td><\/tr>\n<tr><td>L-sit jambes tendues<\/td><td>talons effleurant le sol<\/td><td>oui<\/td><\/tr>\n<tr><td>Planche group\u00e9e<\/td><td>oui<\/td><td>oui<\/td><\/tr>\n<tr><td>Dips<\/td><td>de mani\u00e8re limit\u00e9e<\/td><td>oui<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u00c9l\u00e9vations de jambes aux barres parall\u00e8les<\/td><td>non<\/td><td>oui<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u00c9quilibre sur les mains<\/td><td>oui, dans pratiquement chaque pi\u00e8ce<\/td><td>\u00e0 partir d'une hauteur sous plafond d'environ 2,70 m<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Crit\u00e8res d'achat<\/p>\n<h2>Ce \u00e0 quoi tu dois vraiment faire attention lors de l'achat<\/h2>\n<p>Quatre points d\u00e9terminent la qualit\u00e9, et le prix n'en fait pas partie. Premi\u00e8rement, la surface d'appui : les pieds doivent \u00eatre perpendiculaires \u00e0 la direction des poign\u00e9es, sinon l'appareil bascule sur le c\u00f4t\u00e9 d\u00e8s que tu corriges en position poirier. Deuxi\u00e8mement, le diam\u00e8tre des poign\u00e9es : des poign\u00e9es trop \u00e9paisses fatiguent les avant-bras avant que la poitrine et les \u00e9paules ne travaillent. Troisi\u00e8mement, la limite de charge, qui doit supporter ton poids corporel avec une marge, car lors de l'impulsion pour le poirier, un multiple de ce poids s'exerce bri\u00e8vement. La version en acier est donn\u00e9e pour 150 kg, tandis que pour la version en bois, le fabricant n'indique aucune valeur. Quatri\u00e8mement, la surface : des pieds antid\u00e9rapants ne servent \u00e0 rien si le sol lui-m\u00eame c\u00e8de. Sur un tapis, des pieds \u00e9troits s'enfoncent et l'appareil devient instable.<\/p>\n<p>Sur un sol dur, il est utile d'utiliser une sous-couche qui pr\u00e9vient les rayures et att\u00e9nue les bruits d'impact. Tu trouveras des produits adapt\u00e9s sous <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/sol\/tapis-de-protection-du-sol-fitness\/\">Tapis de protection du sol Fitness<\/a>. Les petits accessoires tels que les bandages de poignet, les sangles et les aides \u00e0 la pr\u00e9hension se trouvent dans la cat\u00e9gorie <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/accessoires-poignees\/accessoires-de-fitness\/\">Accessoires de fitness<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fronti\u00e8res honn\u00eates<\/p>\n<h2>Ce que les parallettes ne peuvent pas faire<\/h2>\n<p>Les parallettes entra\u00eenent exclusivement le c\u00f4t\u00e9 de la pouss\u00e9e. Tout ce qui concerne la traction n'est pas possible avec elles : pas de tractions, pas de ramming, pas de d\u00e9veloppement du dos. Celui qui s'entra\u00eene uniquement avec des parallettes cr\u00e9e donc un d\u00e9s\u00e9quilibre qui se fait sentir dans les \u00e9paules apr\u00e8s quelques mois. La deuxi\u00e8me limite est la progression. Une fois que les pompes entre les poign\u00e9es sont devenues trop faciles, il n'y a pas de palier de poids comme avec des halt\u00e8res, mais seulement des variantes plus difficiles ou un poids suppl\u00e9mentaire sur le corps. Et la troisi\u00e8me limite est banale : sur un sol mou ou une pelouse in\u00e9gale, n'importe quelle paire de parallettes vacille, peu importe sa qualit\u00e9 de fabrication. Quiconque s'entra\u00eene exclusivement \u00e0 l'ext\u00e9rieur devrait se chercher un endroit fixe et plan au pr\u00e9alable.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-93323_Klimmzugstange_0-20250314-102122-600x600.jpg\" alt=\"Barre de traction murale en acier noir\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">La partie adverse<\/span>\n<h3>Pull Up Bar | Barre de traction CrossFitness<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>70 CHF<\/li><li>133 cm de largeur<\/li><li>Distance au mur de 77 cm<\/li><li>jusqu'\u00e0 200 kg<\/li><li>F-93323<\/li><\/ul>\n<p>L'extension, pas l'alternative. Pour montage mural, mat\u00e9riel de fixation inclus, avec un diam\u00e8tre de poign\u00e9e de 3 cm et suffisamment d'espace par rapport au mur pour diff\u00e9rentes variantes de pr\u00e9hension. Avec une paire de parallettes, tu couvres la pouss\u00e9e et la traction, pour un co\u00fbt et un encombrement moindres que n'importe quelle station de musculation.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Tractions, chin-ups et \u00e9l\u00e9vations de jambes, comme seconde moiti\u00e9 d'un entra\u00eenement au poids de corps.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/pull-up-bar-barre-de-traction-crossfitness\/\">Voir la barre de traction<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent une commande de traction plus souple utilisent \u00e0 la place d'une barre fixe le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/anneaux-anneaux-de-gymnastique-en-bois-avec-sangles\/\">Anneaux de gymnastique en bois<\/a> avec un diam\u00e8tre de 23,5 cm et une limite de charge de 200 kg. Et s'il te manque encore de la force pour les premi\u00e8res tractions, il explique le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-des-bandes-de-resistance\/\">Guide d'achat pour bandes de r\u00e9sistance<\/a>, quelle bande r\u00e9duit quel poids corporel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/turnringe-ratgeber\/\">Quels anneaux conviennent \u00e0 ton espace ? Notre guide compare mati\u00e8re, \u00e9paisseur de prise, sangles et conditions de fixation.<\/a><\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation par profil<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Le d\u00e9butant<\/h3>\n<p>Tu fais des pompes, tes poignets tirent, et tu veux ton premier L-sit. Pour 25 CHF, tu obtiens avec les <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/poignees-de-chaise-longue-en-bois-paire-de-parallettes\/\">Parall\u00e8tes en bois, lot de 2<\/a> tout ce dont tu as besoin.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>L'avanc\u00e9<\/h3>\n<p>Planche, Handstand et dips sont au programme, et tu t'entra\u00eenes sous un plafond d'appartement standard ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Alors les <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/entraineur-de-barres-parallettes\/\">barres parall\u00e8les hautes en acier<\/a> avec une limite de charge de 150 kg, le bon choix.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>La salle de sport \u00e0 domicile compl\u00e8te<\/h3>\n<p>Tu veux couvrir la pouss\u00e9e et la traction dans un coin sans installer de rack. Parallettes plus <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/pull-up-bar-barre-de-traction-crossfitness\/\">la barre de traction murale<\/a> forment ensemble un ensemble de poids propre complet sur un peu plus de deux m\u00e8tres carr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, cabinet de physioth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>Vous avez besoin de plusieurs paires qui sont empilables et qui supportent pas mal de choses. La variante en acier est con\u00e7ue pour cela, et dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/entrainement-fonctionnel-croise\/conditionnement\/\">assortiment de conditionnement<\/a> vous trouvez des anneaux, des bo\u00eetes et des cordes pour la m\u00eame zone.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Parallettes : les r\u00e9ponses principales<\/h2>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>\u00c0 quoi servent les parallettes ?<\/summary><p>Les parallettes apportent deux avantages : des poignets droits et une plus grande amplitude de mouvement. Comme tu saisis une poign\u00e9e au lieu de poser la main \u00e0 plat, l'hyperextension du poignet est \u00e9vit\u00e9e. Et comme ta cage thoracique descend sous le niveau des poign\u00e9es, les pompes deviennent un exercice nettement plus profond. De plus, le L-sit, la tuck planche et le \u00e9quilibre sur les mains ne sont possibles que sur des poign\u00e9es.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce que les parallettes conviennent aux d\u00e9butants ?<\/summary><p>Oui, \u00e0 condition que tu parviennes \u00e0 faire des pompes propres au sol. La plus grande amplitude de mouvement rend l'exercice plus difficile et non plus facile, c'est pourquoi l'appareil n'est pas une introduction \u00e0 l'entra\u00eenement de force, mais l'\u00e9tape suivante. Ceux qui ne parviennent pas encore \u00e0 faire dix pompes propres feraient mieux de s'entra\u00eener d'abord au sol et avec les mains sur\u00e9lev\u00e9es sur un rebord.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Peut-on faire des dips sur des parallettes ?<\/summary><p>Oui sur les grandes parallettes, mais de mani\u00e8re limit\u00e9e sur les basses. Pour les dips, il faut de l'espace sous les fesses, et cela n'est possible qu'\u00e0 partir d'une hauteur de prise comme les 73 cm de la version en acier. Avec les poign\u00e9es en bois basses, les jambes restent bloqu\u00e9es, c'est pourquoi seuls des mouvements avec les jambes tr\u00e8s fl\u00e9chies y sont possibles.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien co\u00fbtent les parallettes en Suisse ?<\/summary><p>Au Fitness-Flohmarkt, la paire en bois massif co\u00fbte 25 CHF, la paire en acier avec une hauteur de poign\u00e9e de 73 cm co\u00fbte 50 CHF. Les deux prix s'entendent par paire, et non par pi\u00e8ce. Les deux mod\u00e8les sont en stock \u00e0 Liestal et peuvent \u00e9galement \u00eatre retir\u00e9s sur place apr\u00e8s arrangement.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ai-je besoin d'un support sous les parallettes ?<\/summary><p>Sur le parquet, le stratifi\u00e9 et le carrelage oui, sur un sol en caoutchouc non. Une sous-couche prot\u00e8ge contre les rayures caus\u00e9es par les pieds et att\u00e9nue les bruits de pas, ce qui fait toute la diff\u00e9rence dans les appartements en location. Sur un tapis, une plaque rigide est m\u00eame indispensable, car autrement, les pieds \u00e9troits s'enfoncent et l'appareil bascule sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids les parallettes peuvent-elles supporter ?<\/summary><p>La variante en acier de la gamme est indiqu\u00e9e avec une charge maximale de 150 kg. Cette valeur devrait d\u00e9passer ton poids corporel avec une marge de s\u00e9curit\u00e9, car lors de la r\u00e9ception en position d'\u00e9quilibre sur les mains ou lors d'une descente rapide, une force nettement sup\u00e9rieure s'exerce bri\u00e8vement sur les poign\u00e9es. Pour la variante en bois, le fabricant n'indique aucune valeur de charge.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Pr\u00eat pour le premier L-sit ?<\/h2>\n<p>Les deux types de construction sont en stock \u00e0 Liestal, ainsi que des anneaux, des barres de traction et tout le reste pour l'entra\u00eenement au poids de corps.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/entrainement-fonctionnel-croise\/conditionnement\/\">Voir la gamme conditioning<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Parallettes: lohnen sie sich, und welche Bauart passt zu dir? Zwei Griffe, ein paar Zentimeter H\u00f6he, und pl\u00f6tzlich f\u00fchlen sich Liegest\u00fctze v\u00f6llig anders an. Ob sich das f\u00fcr dich rechnet, h\u00e4ngt an drei Dingen: an deinen \u00dcbungen, an deinen Handgelenken und an deiner Deckenh\u00f6he. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079508","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079508"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9084241,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079508\/revisions\/9084241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}