{"id":9079142,"date":"2026-08-06T13:58:50","date_gmt":"2026-08-06T11:58:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079142"},"modified":"2026-08-06T13:58:54","modified_gmt":"2026-08-06T11:58:54","slug":"guide-du-wall-ball","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wall-ball-ratgeber\/","title":{"rendered":"Wall Ball, Slamball, Mediball : la diff\u00e9rence"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ffm-ratgeber\">\n\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.55rem;line-height:1.25;margin:0 0 1rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h3{font-size:1.15rem;line-height:1.3;margin:0 0 .6rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Hier steht, woran du den Unterschied erkennst und welcher Ball bei dir Sinn ergibt.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Kurz gesagt<\/p>\n<p>Ein Wall Ball ist gross, weich und zum Werfen und Fangen gebaut. Ein Slamball ist klein, hart und springt nicht zur\u00fcck, gedacht f\u00fcr W\u00fcrfe auf den Boden. Ein klassischer Medizinball liegt dazwischen: kompakt, griffig, f\u00fcr Rotation und Reha. Der Unterschied liegt in H\u00fclle, Durchmesser und R\u00fcckprall, nicht im Gewicht.<\/p>\n<\/div>\n\n<p>Wenn du nach einem Ball f\u00fcr funktionelles Training suchst, st\u00f6sst du auf drei Produkttypen, die im Regal fast gleich aussehen. Der Unterschied zeigt sich erst beim ersten Wurf. Wer den falschen Ball kauft, merkt das entweder an den Fingern oder an der Wand. Der grosse, weiche <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medizinball-wall-ball-wallball\/\">Wall Ball mit Nylonh\u00fclle<\/a> ist der Standard f\u00fcr W\u00fcrfe gegen die Wand, der harte Gummiball f\u00fcr W\u00fcrfe auf den Boden. Welcher Ball zu welchem Trainingsziel geh\u00f6rt, kl\u00e4rt dieser Artikel. Wenn du dein komplettes Setup f\u00fcrs Wettkampftraining planst, findest du <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/trainieren-fuer-hyrox\/\">alle Gewichte der acht HYROX-Stationen<\/a> im passenden Kaufberater.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-choices\">\n\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medizinball-wall-ball-wallball\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Du willst Wall Balls f\u00fcr HYROX oder CrossFit trainieren<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Wall Ball, 3 bis 15 kg<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Weiche Nylonh\u00fclle, 35 cm bei jedem Gewicht<\/span>\n<\/a>\n\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/slamball-gummi-medizinball\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Du willst den Ball hart auf den Boden knallen<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Slamball, 2 bis 60 kg<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Gummi, kein R\u00fcckprall, 24 bis 40 cm<\/span>\n<\/a>\n\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medicine-ball-medizinball\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Du trainierst Rumpf, Rotation und Reha<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Medizinball, 3 bis 8 kg<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Kompakt und griffig, 22 bis 28 cm<\/span>\n<\/a>\n\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/r-series-wall-ball-double-target\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Du brauchst eine feste Zielfl\u00e4che im Studio<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Wall Ball Double Target<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Zwei Zielh\u00f6hen, wird ans Rig geschraubt<\/span>\n<\/a>\n\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/r-series-freestanding-wall-ball-rig-four-station-4-stationen\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Du hast keine tragf\u00e4hige Wand<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Freestanding Wall Ball Rig<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Vier Werfer parallel, ohne Wandmontage<\/span>\n<\/a>\n\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Unterschied<\/p>\n<h2>Worin unterscheiden sich Wall Ball, Slamball und Medizinball?<\/h2>\n\n<p>Die drei B\u00e4lle unterscheiden sich in drei Punkten: H\u00fclle, Durchmesser und R\u00fcckprallverhalten. Ein Wall Ball hat eine weiche, doppelt vern\u00e4hte Nylonh\u00fclle \u00fcber einem Sandkern und misst bei jedem Gewicht 35 cm. Er ist so gebaut, dass du ihn nach dem Wurf an die Wand wieder auffangen kannst, ohne dir die Finger aufzuschlagen. Ein Slamball hat eine dicke Gummih\u00fclle mit Sand-Luft-F\u00fcllung, ist deutlich kleiner und springt beim Aufprall nicht zur\u00fcck. Genau das macht ihn zum Ball f\u00fcr harte W\u00fcrfe auf den Boden. Ein klassischer Medizinball liegt dazwischen: eine kompakte Gummikugel mit strukturierter Oberfl\u00e4che, gedacht f\u00fcr Rotationen, Partnerw\u00fcrfe und Reha-\u00dcbungen. Das Gewicht sagt dir also nichts \u00fcber den Balltyp. Ein 6-kg-Wall-Ball und ein 6-kg-Slamball wiegen gleich viel, sind aber f\u00fcr zwei v\u00f6llig verschiedene Bewegungen gemacht.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Merkmal<\/th><th>Wall Ball<\/th><th>Slamball<\/th><th>Medizinball<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>H\u00fclle<\/td><td>Nylon, doppelt vern\u00e4ht<\/td><td>Gummi, dickwandig<\/td><td>Gummi, strukturiert<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kern<\/td><td>Sand<\/td><td>Sand und Luft<\/td><td>Sand<\/td><\/tr>\n<tr><td>Durchmesser<\/td><td>35 cm bei allen Gewichten<\/td><td>24 bis 40 cm je nach Gewicht<\/td><td>22 bis 28 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Gewichte<\/td><td>3 bis 15 kg<\/td><td>2 bis 60 kg<\/td><td>3, 5 und 8 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>R\u00fcckprall<\/td><td>gering, gut zu fangen<\/td><td>keiner, no bounce<\/td><td>gering<\/td><\/tr>\n<tr><td>Hauptbewegung<\/td><td>Wurf an die Wand mit Fangen<\/td><td>Wurf auf den Boden<\/td><td>Rotation, Partnerw\u00fcrfe, Reha<\/td><\/tr>\n<tr><td>Preis bei uns ab<\/td><td>CHF 35.-<\/td><td>CHF 8.-<\/td><td>CHF 20.-<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Praktisch heisst das: Der Wall Ball ist der einzige der drei, den du hundertmal hintereinander fangen willst. Der <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/slamball-gummi-medizinball\/\">Slamball aus Gummi<\/a> ist der einzige, den du bedenkenlos aus der \u00dcberkopfposition auf den Boden werfen kannst. Und der Medizinball ist der einzige, der klein genug ist, um ihn bei Russian Twists oder Rotationsw\u00fcrfen sauber zu f\u00fchren. Wer alle drei Bewegungen abdecken will, findet die <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/kategorie\/gymnastik-aerobic\/medizinbaelle\/\">gesamte Auswahl an Medizinb\u00e4llen<\/a> in einer Kategorie.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-99226_Wall-Ball_0-20251020-075036-600x600.jpg\" alt=\"Schwarzer Wall Ball aus Nylon mit Sandkern\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\">\n<\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">F\u00fcr W\u00fcrfe mit Fangen<\/span>\n<h3>Medizinball Wall Ball, ab CHF 35.-<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Nylonh\u00fclle, doppelt vern\u00e4ht<\/li>\n<li>Sandkern<\/li>\n<li>35 cm bei allen Gewichten<\/li>\n<li>3, 4, 6, 9, 12 und 15 kg<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die weiche, griffige H\u00fclle ist der Grund, warum du hundert Wiederholungen durchziehst, ohne dass die Finger aufgeben. Weil der Durchmesser \u00fcber alle Gewichte gleich bleibt, \u00e4ndert sich beim Wechsel der Stufe nur die Masse, nicht das Wurfgef\u00fchl.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideal f\u00fcr:<\/strong> Wall Balls, \u00dcberkopfw\u00fcrfe und Sit-up-W\u00fcrfe an einer festen Wand, im Home Gym wie im Studio.<\/p>\n<p><a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medizinball-wall-ball-wallball\/\">Wall Ball ansehen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-73837_Slamball_0-20250324-155133-600x600.jpg\" alt=\"Schwarzer Slamball aus Gummi ohne R\u00fcckprall\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\">\n<\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">F\u00fcr W\u00fcrfe auf den Boden<\/span>\n<h3>Slamball Gummi Medizinball, ab CHF 8.-<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Gummih\u00fclle, griffig<\/li>\n<li>F\u00fcllung aus Sand und Luft<\/li>\n<li>24 bis 40 cm je nach Gewicht<\/li>\n<li>2 bis 60 kg in zw\u00f6lf Stufen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kein R\u00fcckprall bedeutet: Der Ball bleibt liegen, wo er auftrifft. Das macht Slams kontrollierbar und verhindert, dass dir der Ball nach dem Wurf ins Gesicht springt. F\u00fcr W\u00fcrfe gegen die Wand ist er dagegen nicht gedacht.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideal f\u00fcr:<\/strong> Ball Slams, Rotationsw\u00fcrfe auf den Boden und schwere Trage\u00fcbungen ohne Rack und ohne freie Wand.<\/p>\n<p><a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/slamball-gummi-medizinball\/\">Slamball ansehen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Ball_3kg_1-600x600.jpg\" alt=\"Orangefarbener Medizinball aus Gummi f\u00fcr Core-Training\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\">\n<\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">F\u00fcr Rotation und Rumpf<\/span>\n<h3>Medicine Ball Medizinball, ab CHF 20.-<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Gummi, strukturierte Oberfl\u00e4che<\/li>\n<li>Sandkern<\/li>\n<li>3 kg \/ 22 cm, 5 kg \/ 22,5 cm, 8 kg \/ 28 cm<\/li>\n<li>Farbcodiert nach Gewicht<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der kleinste der drei B\u00e4lle. Genau das ist sein Vorteil bei \u00dcbungen, bei denen du den Ball f\u00fchren statt werfen willst: Russian Twists, Sit-ups mit Zusatzgewicht, Rotationen im Stand und Partner\u00fcbungen in der Reha.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideal f\u00fcr:<\/strong> Rumpf- und Rotationstraining, Physiotherapie und Gruppenstunden mit gemischtem Leistungsniveau.<\/p>\n<p><a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medicine-ball-medizinball\/\">Medizinball ansehen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Gewicht<\/p>\n<h2>Welches Gewicht ist beim Wallball richtig?<\/h2>\n\n<p>F\u00fcr den Einstieg sind 4 bis 6 kg bei Frauen und 6 bis 9 kg bei M\u00e4nnern eine realistische Wahl. Entscheidend ist nicht, was du einmal hochbekommst, sondern was du nach zwanzig Wiederholungen noch sauber auf Zielh\u00f6he bringst. Wall Balls sind eine Kraftausdauer-\u00dcbung, keine Maximalkraft-\u00dcbung. Wenn dein letzter Wurf die Marke nicht mehr erreicht oder du den Ball nicht mehr sicher f\u00e4ngst, ist er zu schwer. In CrossFit-Workouts sind 9 kg f\u00fcr M\u00e4nner und 6 kg f\u00fcr Frauen die \u00fcblichen Vorgaben, im Wettkampfformat HYROX gelten je nach Kategorie 4, 6 oder 9 kg. Ein Vorteil dieses Balls: Alle sechs Gewichte haben denselben Durchmesser von 35 cm. Du wechselst also die Stufe, ohne dich an ein neues Wurfgef\u00fchl gew\u00f6hnen zu m\u00fcssen. Wer allein trainiert, f\u00e4hrt mit einem mittleren Gewicht besser als mit zwei Extremen.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Gewicht<\/th><th>Durchmesser<\/th><th>Wof\u00fcr sich diese Stufe eignet<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>3 kg<\/td><td>35 cm<\/td><td>Einstieg, Jugendtraining, Technikarbeit und Core-\u00dcbungen<\/td><\/tr>\n<tr><td>4 kg<\/td><td>35 cm<\/td><td>Einstieg Frauen, hohe Wiederholungszahlen, Wettkampfgewicht Women Open<\/td><\/tr>\n<tr><td>6 kg<\/td><td>35 cm<\/td><td>Einstieg M\u00e4nner, CrossFit-Vorgabe Frauen, Wettkampfgewicht Men Open und Women Pro<\/td><\/tr>\n<tr><td>9 kg<\/td><td>35 cm<\/td><td>CrossFit-Vorgabe M\u00e4nner, Wettkampfgewicht Men Pro<\/td><\/tr>\n<tr><td>12 kg<\/td><td>35 cm<\/td><td>Schwere W\u00fcrfe, Kraftausdauer, gezieltes \u00dcbergewicht im Training<\/td><\/tr>\n<tr><td>15 kg<\/td><td>35 cm<\/td><td>Krafteinheiten, Partnerw\u00fcrfe, Studio- und Vereinsbetrieb<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Ehrlich gesagt: Wenn du nur einen Ball kaufst und zwischen zwei Stufen schwankst, nimm die leichtere. Ein zu schwerer Ball f\u00fchrt dazu, dass du die Kniebeuge verk\u00fcrzt und den Wurf aus dem R\u00fccken machst, und dann trainierst du etwas anderes als geplant. Den <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medizinball-wall-ball-wallball\/\">Wall Ball in sechs Gewichtsstufen<\/a> gibt es auch als Paar aus leicht und schwer, wenn ihr zu zweit trainiert.<\/p>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Wettkampf<\/p>\n<h2>Welche Wall Balls werden bei HYROX verwendet?<\/h2>\n\n<p>Bei HYROX h\u00e4ngt das Ballgewicht von der Kategorie ab, die Zielh\u00f6he vom Geschlecht. Nach dem offiziellen Singles-Rulebook der Saison 26\/27 werfen Frauen in der offenen Klasse 100 Wiederholungen mit 4 kg auf eine Zielh\u00f6he von 2,70 m, Frauen Pro und M\u00e4nner offen nutzen 6 kg, M\u00e4nner Pro 9 kg. M\u00e4nner werfen in beiden Klassen auf 3,00 m. Die Wiederholungszahl liegt in allen Singles-Klassen bei 100. Wall Balls sind die achte und letzte Station, du kommst also mit m\u00fcden Beinen und m\u00fcdem Griff an den Ball. F\u00fcr die Vorbereitung heisst das vor allem eines: Trainiere im Wettkampfgewicht und auf Wettkampfh\u00f6he, sonst stimmt dein Wurfrhythmus am Renntag nicht. Wer zwischen zwei Stufen steht, trainiert besser mit dem schwereren Ball und geht mit dem leichteren an den Start.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Klasse (Singles)<\/th><th>Ballgewicht<\/th><th>Zielh\u00f6he<\/th><th>Wiederholungen<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Women<\/td><td>4 kg<\/td><td>2,70 m<\/td><td>100<\/td><\/tr>\n<tr><td>Women Pro<\/td><td>6 kg<\/td><td>2,70 m<\/td><td>100<\/td><\/tr>\n<tr><td>Men<\/td><td>6 kg<\/td><td>3,00 m<\/td><td>100<\/td><\/tr>\n<tr><td>Men Pro<\/td><td>9 kg<\/td><td>3,00 m<\/td><td>100<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<h3>Doubles und Relay: dieselben B\u00e4lle, geteilte Arbeit<\/h3>\n\n<p>Im Doubles werden die Gewichte nicht halbiert. Ein Paar wirft denselben Ball und absolviert dieselben 100 Wiederholungen wie ein Einzelstarter, geteilt wird ausschliesslich die Arbeit. Wie ihr aufteilt, entscheidet ihr selbst, der fliegende Wechsel ist allerdings nicht erlaubt: Der Ball geht zwischendurch zu Boden oder wird von Hand \u00fcbergeben. F\u00fcrs Equipment bedeutet das, dass ein Doubles-Paar exakt denselben Ball braucht wie ein Einzelstarter.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Doubles-Klasse<\/th><th>Stufe<\/th><th>Ballgewicht<\/th><th>Zielh\u00f6he<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Doubles Frauen<\/td><td>Weiss<\/td><td>4 kg<\/td><td>2,70 m<\/td><\/tr>\n<tr><td>Doubles M\u00e4nner<\/td><td>Grau<\/td><td>6 kg<\/td><td>3,00 m<\/td><\/tr>\n<tr><td>Doubles Frauen Pro<\/td><td>Grau<\/td><td>6 kg<\/td><td>2,70 m<\/td><\/tr>\n<tr><td>Doubles Mixed<\/td><td>Grau<\/td><td>6 kg<\/td><td>2,70 m f\u00fcr sie, 3,00 m f\u00fcr ihn<\/td><\/tr>\n<tr><td>Doubles M\u00e4nner Pro<\/td><td>Schwarz<\/td><td>9 kg<\/td><td>3,00 m<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Im Relay teilen sich vier Personen das Rennen, und die 100 Wall Balls \u00fcbernimmt eine Person komplett. Die anderen drei stehen w\u00e4hrenddessen an der Station und laufen danach gemeinsam ins Ziel. Ballgewicht und Zielh\u00f6he folgen der Kategorie, in der das Team startet. F\u00fcr die Sandsack-Ausfallschritte davor brauchst du dagegen ein anderes Ger\u00e4t, sinnvollerweise einen <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/competition-sand-bag-powerbag\/\">Competition Sand Bag<\/a> in deiner Gewichtsstufe.<\/p>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Zielfl\u00e4che<\/p>\n<h2>Brauchst du ein Wall Ball Target?<\/h2>\n\n<p>Ein Wall Ball Target ist die markierte Zielfl\u00e4che, die du bei jeder Wiederholung treffen musst. Zuhause brauchst du daf\u00fcr kein gekauftes Produkt. Ein Streifen Klebeband oder eine Markierung auf 2,70 beziehungsweise 3,00 m H\u00f6he erf\u00fcllt denselben Zweck, kostet nichts und l\u00e4sst sich r\u00fcckstandsfrei entfernen. Wichtiger als das Target ist die Wand dahinter. Sie muss den Aufprall eines 9-kg-Balls hundertmal hintereinander aushalten, ohne dass Putz rieselt oder Regale wackeln. Gipskarton, Leichtbauw\u00e4nde und alles mit Installationen dahinter fallen damit aus. Ein festes Target lohnt sich dort, wo mehrere Leute gleichzeitig werfen und die Zielh\u00f6he f\u00fcr alle identisch sein muss, also in Studios, Boxen und Vereinen. Dort geht es weniger um die Markierung selbst als darum, dass die Wand nicht leidet und die H\u00f6he nicht vor jedem Kurs neu ausgemessen wird.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Diverses_3-1-1-600x600.avif\" alt=\"Wall Ball Double Target mit zwei Zielh\u00f6hen am Rig\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\">\n<\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Wenn ein Rig steht<\/span>\n<h3>R-SERIES Wall Ball Double Target, CHF 95.-<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Zwei Zielh\u00f6hen an einer Station<\/li>\n<li>Stahl, matt schwarz<\/li>\n<li>Schraubensatz enthalten<\/li>\n<li>F\u00fcr R-SERIES Rigs<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Attachment wird direkt an ein bestehendes Rig geschraubt und bietet zwei Zielh\u00f6hen, damit Frauen und M\u00e4nner an derselben Station werfen k\u00f6nnen. Es setzt ein passendes Rig voraus und funktioniert nicht als Einzelteil an einer freien Wand.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideal f\u00fcr:<\/strong> Boxen und Vereine, die bereits ein Rig stehen haben und eine feste, saubere Zielfl\u00e4che wollen.<\/p>\n<p><a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/r-series-wall-ball-double-target\/\">Double Target ansehen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/R-SERIES-Freestanding-Wall-Ball-Rig-Four-Station-4-Stationen-1-1-600x600.avif\" alt=\"Freistehendes Wall Ball Rig mit vier Wurfstationen\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\">\n<\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Ohne tragende Wand<\/span>\n<h3>Freestanding Wall Ball Rig, 4 Stationen, CHF 990.-<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Vier Wurfstationen<\/li>\n<li>Double Targets enthalten<\/li>\n<li>Stahl, pulverbeschichtet<\/li>\n<li>F\u00fcr Bodenverankerung vorgesehen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vier Personen werfen parallel, ganz ohne Wandmontage. Das nimmt Platz weg, l\u00f6st aber das h\u00e4ufigste Problem in Studios und Umbauten: Es gibt keine Wand, die hundert W\u00fcrfe pro Person aush\u00e4lt.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideal f\u00fcr:<\/strong> Studios, Boxen und Trainingsfl\u00e4chen ohne geeignete Wand, die eine Wettkampfstation mit mehreren Pl\u00e4tzen aufbauen wollen.<\/p>\n<p><a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/r-series-freestanding-wall-ball-rig-four-station-4-stationen\/\">Wall Ball Rig ansehen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p>Beide Teile geh\u00f6ren ins <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/kategorie\/cross-functional-training\/hybrid\/\">Hybrid-Sortiment<\/a>, zusammen mit Schlitten, Sandbags und dem \u00fcbrigen Equipment f\u00fcr Wettkampfformate.<\/p>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Slamball<\/p>\n<h2>Wie schwer sollte ein Slamball sein?<\/h2>\n\n<p>Beim Slamball gilt das Gegenteil der Wall-Ball-Logik: Hier z\u00e4hlt, was du explosiv beschleunigen kannst, nicht was du hundertmal f\u00e4ngst. F\u00fcr Slams aus der \u00dcberkopfposition sind 6 bis 10 kg f\u00fcr die meisten ein guter Start, f\u00fcr reine Konditionseinheiten mit hoher Wiederholungszahl reichen 4 bis 6 kg. Schwere B\u00e4lle ab 20 kg geh\u00f6ren ins Kraft- und Strongman-Training, wo sie eher gehoben, getragen und \u00fcber die Schulter geworfen als geslammt werden. Anders als beim Wall Ball w\u00e4chst der Durchmesser mit dem Gewicht, von 24 cm bei den leichten Stufen bis 40 cm beim schwersten Ball. Ein schwerer Slamball ist also nicht nur schwerer, sondern auch sp\u00fcrbar unhandlicher. Wenn du unsicher bist, nimm die leichtere Stufe. Die Belastung beim Slam kommt aus der Beschleunigung, nicht aus der Masse.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Gewicht<\/th><th>Durchmesser<\/th><th>Typischer Einsatz<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>2 kg<\/td><td>24 cm<\/td><td>Technik, Reha, Jugendtraining<\/td><\/tr>\n<tr><td>4 kg<\/td><td>24 cm<\/td><td>Konditionseinheiten mit hoher Wiederholungszahl<\/td><\/tr>\n<tr><td>6 kg<\/td><td>24 cm<\/td><td>Einstieg Slams, Zirkeltraining<\/td><\/tr>\n<tr><td>8 kg<\/td><td>24 cm<\/td><td>Standardgewicht f\u00fcr Ball Slams<\/td><\/tr>\n<tr><td>10 kg<\/td><td>24 cm<\/td><td>Explosive Slams, Rotationsw\u00fcrfe<\/td><\/tr>\n<tr><td>12 kg<\/td><td>27 cm<\/td><td>Kraftbetonte Slams, fortgeschritten<\/td><\/tr>\n<tr><td>15 kg<\/td><td>27 cm<\/td><td>Kraftbetonte Slams, Partner\u00fcbungen<\/td><\/tr>\n<tr><td>20 kg<\/td><td>30 cm<\/td><td>\u00dcbergang ins Kraft- und Strongman-Training<\/td><\/tr>\n<tr><td>30 kg<\/td><td>32 cm<\/td><td>Heben, Tragen, Schulterw\u00fcrfe<\/td><\/tr>\n<tr><td>40 kg<\/td><td>38 cm<\/td><td>Strongman, Atlas-Stone-\u00e4hnliche \u00dcbungen<\/td><\/tr>\n<tr><td>50 kg<\/td><td>38 cm<\/td><td>Strongman, Studio- und Vereinsbetrieb<\/td><\/tr>\n<tr><td>60 kg<\/td><td>40 cm<\/td><td>Schwerstes Modell, reines Kraftger\u00e4t<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Die <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/slamball-gummi-medizinball\/\">zw\u00f6lf Gewichtsstufen beim Gummiball<\/a> decken damit zwei sehr verschiedene Anwendungen ab. Alles bis 15 kg ist ein Wurfger\u00e4t, alles dar\u00fcber ein Hebe- und Trageger\u00e4t. Diese Unterscheidung ist beim Kauf wichtiger als die reine Zahl.<\/p>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Zuhause<\/p>\n<h2>Slamball oder Wallball: welcher Ball f\u00fcrs Home Gym?<\/h2>\n\n<p>Wenn du dich zuhause f\u00fcr einen Ball entscheiden musst, entscheidet die Wand. Hast du eine massive, freie Wand mit genug H\u00f6he, nimm den Wall Ball. Er deckt Wall Balls, \u00dcberkopfw\u00fcrfe, Sit-up-W\u00fcrfe und Partnerw\u00fcrfe ab und ist der einzige der drei, mit dem du Wettkampf- und CrossFit-Vorgaben sauber nachtrainieren kannst. Hast du keine geeignete Wand, aber einen robusten Boden, nimm den Slamball. Slams sind eine der wenigen intensiven \u00dcbungen, die ohne Wand, ohne Rack und ohne Platz nach oben funktionieren. Beides gleichzeitig brauchst du am Anfang nicht. Was du in beiden F\u00e4llen brauchst, ist ein Untergrund, der Aufprall und Ger\u00e4usch vertr\u00e4gt. Auf Laminat, Parkett oder einer Betondecke im Mehrfamilienhaus wird der Ball zum Problem, lange bevor er kaputtgeht.<\/p>\n\n<p>Ein <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/boden-connect-500-x-500-x-20-mm\/\">Connect+ Gummiboden<\/a> unter der Wurfzone schluckt einen Teil des Aufpralls und sch\u00fctzt vor allem den Untergrund. Wer im Mietobjekt trainiert, sollte das nicht als Zubeh\u00f6r betrachten, sondern als Voraussetzung. Wall Balls und Slams sind laut, und ein Gummiboden macht daraus nicht Stille, aber einen deutlichen Unterschied. Welche Dicke deine Wurfzone braucht, steht im <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/boden-kaufberater\/\">Boden-Kaufberater<\/a>, das \u00fcbrige Konditionsequipment vom Springseil bis zum Battle Rope findest du im <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/kategorie\/cross-functional-training\/conditioning\/\">Conditioning-Sortiment<\/a>.<\/p>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Einordnung<\/p>\n<h2>F\u00fcr wen sich was lohnt<\/h2>\n\n<div class=\"ffm-profiles\">\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Einsteigerin oder Einsteiger im Home Gym<\/h3>\n<p>Ein Ball, mittleres Gewicht, feste Wand. Frauen starten mit 4 oder 6 kg, M\u00e4nner mit 6 oder 9 kg. Der Wall Ball ist hier die vielseitigere Wahl, weil er neben Wall Balls auch Core-\u00dcbungen und Partnerw\u00fcrfe abdeckt. Kauf lieber einen Ball und einen ordentlichen Boden als zwei B\u00e4lle und keinen Boden.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Wer auf ein Wettkampfformat wie HYROX hintrainiert<\/h3>\n<p>Trainiere im Ballgewicht deiner Kategorie und markiere die Zielh\u00f6he exakt. Ein zweiter, schwererer Ball f\u00fcr \u00dcbergewichtseinheiten hilft, ist aber optional. Wichtiger ist, dass du die hundert Wiederholungen im m\u00fcden Zustand \u00fcbst, nicht ausgeruht am Anfang der Einheit.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Mietwohnung ohne belastbare Wand<\/h3>\n<p>Wall Balls fallen hier realistisch weg. Ein leichter Slamball von 6 bis 10 kg plus Gummiboden bringt dir den gr\u00f6sseren Teil des Trainingseffekts, ohne dass du Putz oder Nachbarschaft riskierst. F\u00fcr Rumpfarbeit reicht zus\u00e4tzlich ein kleiner <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medicine-ball-medizinball\/\">Medizinball in 3, 5 oder 8 kg<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, Verein oder Box<\/h3>\n<p>Hier z\u00e4hlt, dass mehrere Personen gleichzeitig und auf identischer H\u00f6he werfen. Mehrere Gewichtsstufen im Bestand, feste Zielfl\u00e4chen und eine <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/r-series-freestanding-wall-ball-rig-four-station-4-stationen\/\">freistehende Wall-Ball-Station f\u00fcr vier Personen<\/a> l\u00f6sen das dauerhaft, wenn keine geeignete Wand vorhanden ist.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">H\u00e4ufige Fragen<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen zu Wall Ball, Slamball und Medizinball<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Was ist der Unterschied zwischen Wall Ball und Slamball?<\/summary>\n<p>Ein Wall Ball hat eine weiche Nylonh\u00fclle und 35 cm Durchmesser und ist zum Werfen und Fangen an der Wand gebaut. Ein Slamball hat eine harte Gummih\u00fclle, ist kleiner und springt beim Aufprall nicht zur\u00fcck. Er ist f\u00fcr W\u00fcrfe auf den Boden gemacht, nicht gegen die Wand.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Welches Gewicht hat der Wall Ball bei HYROX?<\/summary>\n<p>Nach dem Singles-Rulebook der Saison 26\/27 werfen Frauen offen 4 kg, Frauen Pro und M\u00e4nner offen 6 kg und M\u00e4nner Pro 9 kg, jeweils 100 Wiederholungen. Im Doubles gelten dieselben Gewichte wie im Einzel, im Relay die Werte der Kategorie, in der das Team startet.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Wie hoch ist das Wall Ball Target?<\/summary>\n<p>Die Zielh\u00f6he betr\u00e4gt 2,70 m f\u00fcr Frauen und 3,00 m f\u00fcr M\u00e4nner, in der offenen wie in der Pro-Klasse. Zuhause reicht eine Markierung auf dieser H\u00f6he. Ein gekauftes Target lohnt sich vor allem dort, wo mehrere Personen an derselben Station auf unterschiedliche H\u00f6hen werfen.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Sind die Gewichte im Doubles halbiert?<\/summary>\n<p>Nein. Ein Doubles-Paar wirft denselben Ball und absolviert dieselben 100 Wiederholungen wie ein Einzelstarter, geteilt wird nur die Arbeit. Ihr braucht also exakt dieselbe Ausr\u00fcstung. Der fliegende Wechsel ist dabei nicht erlaubt, der Ball geht zu Boden oder wird von Hand \u00fcbergeben.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Kann ich einen Slamball gegen die Wand werfen?<\/summary>\n<p>Besser nicht. Der Slamball ist hart, kompakt und ohne d\u00e4mpfende H\u00fclle. Er belastet die Wand deutlich st\u00e4rker als ein Wall Ball und l\u00e4sst sich schlechter fangen. F\u00fcr W\u00fcrfe gegen die Wand ist der weiche Wall Ball mit 35 cm Durchmesser die richtige Wahl.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Wie schwer sollte ein Slamball sein?<\/summary>\n<p>F\u00fcr Ball Slams sind 6 bis 10 kg f\u00fcr die meisten ein guter Start, f\u00fcr hohe Wiederholungszahlen reichen 4 bis 6 kg. Ab 20 kg wird der Ball zum Hebe- und Trageger\u00e4t statt zum Wurfger\u00e4t. Im Zweifel die leichtere Stufe nehmen, die Belastung kommt aus der Beschleunigung.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Haben alle Wall Balls denselben Durchmesser?<\/summary>\n<p>Bei unserem Wall Ball ja: Alle Gewichte von 3 bis 15 kg messen 35 cm. Das Wurf- und Fanggef\u00fchl bleibt \u00fcber alle Stufen gleich, nur die Masse \u00e4ndert sich. Beim Slamball ist es anders, dort w\u00e4chst der Durchmesser von 24 cm auf bis zu 40 cm mit dem Gewicht.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Ist ein Medizinball dasselbe wie ein Wall Ball?<\/summary>\n<p>Nein. Ein Wall Ball ist eine Bauform des Medizinballs, aber nicht jeder Medizinball ist ein Wall Ball. Der klassische Medizinball ist kleiner, hat 22 bis 28 cm Durchmesser und eignet sich f\u00fcr Rotation, Rumpfarbeit und Reha. F\u00fcr W\u00fcrfe an die Wand ist er zu klein.<\/p>\n<\/details>\n\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Der n\u00e4chste Schritt<\/h2>\n<p>Wenn du weisst, welche Bewegung du trainieren willst, ist die Wahl schnell getroffen: Wand und Fangen bedeutet Wall Ball, Boden und Wucht bedeutet Slamball.<\/p>\n<p><a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/medizinball-wall-ball-wallball\/\">Wall Ball in sechs Gewichten ansehen<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Markenrechtlicher Hinweis<\/p>\n<p>HYROX ist eine eingetragene Marke der HYROX World GmbH, Hamburg. Wir nennen sie in diesem Artikel ausschliesslich beschreibend, um anzugeben, mit welchen Ballgewichten und Zielh\u00f6hen du dich auf dieses Wettkampfformat vorbereitest. Es besteht keine Lizenz-, Partner- oder sonstige gesch\u00e4ftliche Verbindung zwischen der Fitcom AG beziehungsweise Fitness Flohmarkt und der HYROX World GmbH. Die hier gezeigten B\u00e4lle, Targets und Rigs sind eigene Produkte der Fitcom AG und weder von HYROX hergestellt, gepr\u00fcft noch zertifiziert. Die genannten Gewichte, Zielh\u00f6hen und Wiederholungszahlen geben den \u00f6ffentlich publizierten Stand der Rulebooks Singles, Doubles und Relay der Saison 26\/27 wieder. Verbindlich sind allein die aktuellen Angaben auf hyrox.com.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Wall Ball, Slamball oder Medizinball: welcher Ball passt zu deinem Training? Drei B\u00e4lle, die gleich schwer sein k\u00f6nnen und trotzdem f\u00fcr v\u00f6llig verschiedene Bewegungen gebaut sind. Hier steht, woran du den Unterschied erkennst und welcher Ball bei dir Sinn ergibt. 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