{"id":2473,"date":"2025-01-25T16:02:06","date_gmt":"2025-01-25T15:02:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www2.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/resistance-band-set-widerstandsbaender\/"},"modified":"2026-08-11T13:10:40","modified_gmt":"2026-08-11T11:10:40","slug":"resistance-band-set-resistance-bands","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/produkt\/resistance-band-set-widerstandsbaender\/","title":{"rendered":"Resistance Band Set | Resistance Bands"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n\n
\u2713<\/td>\nDrei Widerstandsstufen von 6 bis 45 kg in einem Set<\/td>\n<\/tr>\n
\u2713<\/td>\n104 cm lange Loop B\u00e4nder, 208 cm Umfang, 4 mm dick<\/td>\n<\/tr>\n
\u2713<\/td>\nRund CHF 8.30 pro Band statt drei Einzelk\u00e4ufe<\/td>\n<\/tr>\n
\u2713<\/td>\nNur 0,5 kg \u2013 passt in jede Sporttasche<\/td>\n<\/tr>\n
\u2713<\/td>\nKlimmzughilfe, Mobility und Zusatzwiderstand mit demselben Set<\/td>\n<\/tr>\n
\u2713<\/td>\nIn 1\u20133 Arbeitstagen bei dir<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n
\n

Im Set sind drei Stufen enthalten: leicht (blau, 1,5 cm), mittel (rot, 2 cm) und stark (schwarz, 3 cm). Die vierte Stufe extra stark (orange, 6,5 cm) geh\u00f6rt nicht dazu. Wer \u00fcber 45 kg Zugwiderstand braucht, r\u00fcstet sie separat nach.<\/p>\n

Einzelne Stufen zum Nachr\u00fcsten oder Ersetzen findest du beim Resistance Band als Einzelband in vier Stufen<\/a>. Kurze Loops f\u00fcr H\u00fcfte und Beine sind ein anderes Produkt: das Mini Band Set mit 3 Loops \u00e0 25 cm<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

Wof\u00fcr kann ich das Resistance Band Set einsetzen?<\/h3>\n

Das Set deckt unter anderem vier Einsatzbereiche ab. Erstens als Klimmzughilfe: Das Band nimmt dir je nach Stufe 6 bis 45 kg deines K\u00f6rpergewichts ab. Zweitens als Zusatzwiderstand bei Squats, Kreuzheben, Bankdr\u00fccken oder Push-ups. Drittens im Mobility- und Stretching-Training f\u00fcr Schulter, H\u00fcfte und Brustwirbels\u00e4ule. Viertens als komplettes Reisegep\u00e4ck-Gym: 0,5 kg f\u00fcr alle drei B\u00e4nder. Dazu kommen viele weitere Anwendungen im Aufw\u00e4rmen, in der Physio-Nachbetreuung oder im Vereinstraining. Die B\u00e4nder sind geschlossene Loops \u2013 jede \u00dcbung, bei der du einen Fixpunkt umschlingen kannst, funktioniert.<\/p>\n

F\u00fcr welches Training ist die Bauart ausgelegt?<\/h3>\n

Das ist ein durchgehender Gummi-Loop mit 4 mm Wandst\u00e4rke, ohne Griffe und ohne T\u00fcranker. Der Widerstand ist deshalb nicht konstant: Er ist am Startpunkt der Dehnung am kleinsten und w\u00e4chst, je weiter du das Band ziehst. Bei einem Klimmzug heisst das \u2013 unten hilft dir das Band am meisten, oben kaum noch. Genau das trainiert den schwierigen Startpunkt. Wer einen \u00fcber den ganzen Bewegungsweg gleichbleibenden Widerstand sucht, wie ihn Hanteln oder ein Kabelzug liefern, merkt den Unterschied deutlich. F\u00fcr progressives Krafttraining am eigenen K\u00f6rpergewicht ist diese Kennlinie ein Vorteil.<\/p>\n

Wie unterscheiden sich die drei B\u00e4nder voneinander?<\/h3>\n

Alle drei B\u00e4nder sind gleich lang (104 cm) und gleich dick (4 mm) \u2013 unterschiedlich ist nur die Breite. Das blaue Band ist 1,5 cm breit und liefert rund 6 bis 14 kg Zugwiderstand. Das rote Band misst 2 cm und kommt auf etwa 18 bis 32 kg. Das schwarze Band ist mit 3 cm das breiteste und erreicht rund 27 bis 45 kg. Die Bereiche \u00fcberschneiden sich bewusst: Der untere Wert gilt bei leichter Dehnung, der obere bei voller Streckung. Du kannst zwei B\u00e4nder auch parallel einh\u00e4ngen und die Widerst\u00e4nde addieren.<\/p>\n

Wie befestige ich das Band an der Klimmzugstange?<\/h3>\n

Du legst den Loop \u00fcber die Stange und ziehst ein Ende durch das andere \u2013 daraus entsteht eine h\u00e4ngende Schlaufe. In diese Schlaufe stellst du einen Fuss oder legst ein Knie. Wichtig ist, dass die Arme in der Startposition komplett gestreckt sind, ohne dass der Fuss den Boden ber\u00fchrt. Das funktioniert an Klimmzugstangen, Racks und Rigs ebenso wie am T\u00fcrreck. F\u00fcr Zusatzwiderstand an der Langhantel h\u00e4ngst du das Band \u00fcber die Hantelenden und trittst mit beiden F\u00fcssen darauf.<\/p>\n

Welches der drei B\u00e4nder passt zu meinem Ziel?<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
Du schaffst noch keinen einzigen Klimmzug<\/td>\nSchwarz (3 cm), 27\u201345 kg Unterst\u00fctzung<\/td>\n<\/tr>\n
Du schaffst 1\u20133 Klimmz\u00fcge ohne Hilfe<\/td>\nRot (2 cm), 18\u201332 kg Unterst\u00fctzung<\/td>\n<\/tr>\n
Du schaffst 4 und mehr Klimmz\u00fcge<\/td>\nBlau (1,5 cm), 6\u201314 kg Unterst\u00fctzung<\/td>\n<\/tr>\n
Mobility, Stretching, Schulter-Warm-up<\/td>\nBlau (1,5 cm)<\/td>\n<\/tr>\n
Zusatzwiderstand bei Squats und Push-ups<\/td>\nRot (2 cm) oder Schwarz (3 cm)<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Liegst du zwischen zwei Stufen, nimm die st\u00e4rkere: Richtwert sind 5 bis 10 saubere Wiederholungen. Wichtig ist ausserdem, dass der Widerstand des Bandes dein K\u00f6rpergewicht nicht \u00fcberschreitet \u2013 sonst bekommst du das Band nicht in die volle Streckung.<\/p>\n

Was ist im Lieferumfang enthalten?<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
Band 1<\/td>\nBlau, 1,5 cm breit, Stufe leicht<\/td>\n<\/tr>\n
Band 2<\/td>\nRot, 2 cm breit, Stufe mittel<\/td>\n<\/tr>\n
Band 3<\/td>\nSchwarz, 3 cm breit, Stufe stark<\/td>\n<\/tr>\n
Nicht enthalten<\/td>\nExtra stark (orange, 6,5 cm), Griffe, T\u00fcranker, Tragebeutel<\/td>\n<\/tr>\n
Passt an<\/td>\nKlimmzugstangen, Racks, Rigs, T\u00fcrrecks, 50-mm- und 30-mm-Hantelstangen<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n
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H\u00e4ufige Fragen<\/p>\n

Resistance Band Set \u2013 Fragen vor dem Kauf<\/h2>\n
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\nWie viele B\u00e4nder sind im Set enthalten?<\/summary>\n
Das Set enth\u00e4lt drei B\u00e4nder in den Stufen leicht, mittel und stark. Bei CHF 25.- f\u00fcr das Set entspricht das rund CHF 8.30 pro Band. Die vierte Stufe extra stark ist nicht dabei und muss separat gekauft werden.<\/div>\n<\/details>\n
\nWie lang und wie breit sind die B\u00e4nder genau?<\/summary>\n
Alle drei B\u00e4nder sind 104 cm lang, was einem Loop-Umfang von 208 cm entspricht, und 4 mm dick. Die Breiten unterscheiden sich: 1,5 cm beim blauen, 2 cm beim roten und 3 cm beim schwarzen Band. Das gesamte Set wiegt 0,5 kg.<\/div>\n<\/details>\n
\nWie viel Widerstand hat welches Band?<\/summary>\n
Blau liefert rund 6 bis 14 kg, Rot rund 18 bis 32 kg und Schwarz rund 27 bis 45 kg Zugwiderstand. Der niedrigere Wert gilt bei leichter Dehnung, der h\u00f6here bei voller Streckung. Zusammen deckt das Set damit 6 bis 45 kg ab.<\/div>\n<\/details>\n
\nAus welchem Material bestehen die Widerstandsb\u00e4nder?<\/summary>\n
Die B\u00e4nder bestehen aus reissfestem Gummi mit 4 mm Wandst\u00e4rke. [PR\u00dcFEN: Naturlatex-Anteil beim Hersteller erfragen \u2013 f\u00fcr Kundinnen und Kunden mit Latexallergie kaufentscheidend.] Ein leichter Gummigeruch bei den ersten Trainings ist bei diesem Material normal und verfliegt.<\/div>\n<\/details>\n
\nWie lange halten die B\u00e4nder und wie pflege ich sie?<\/summary>\n
Die Lebensdauer h\u00e4ngt fast vollst\u00e4ndig von der Lagerung ab \u2013 Gummi wird durch UV-Licht und Hitze spr\u00f6de. Lagere die B\u00e4nder dunkel, trocken und unter 25 \u00b0C, wische Schweiss nach dem Training ab und knote sie nicht dauerhaft zusammen. Kontrolliere die B\u00e4nder vor jedem Einsatz auf Risse.<\/div>\n<\/details>\n
\nPassen die B\u00e4nder an jede Klimmzugstange?<\/summary>\n
Ja, mit 208 cm Umfang passen die Loops um jede handels\u00fcbliche Klimmzugstange, um Rack- und Rig-Streben sowie um 50-mm- und 30-mm-Hantelstangen. Ein fester Befestigungspunkt gen\u00fcgt, Zubeh\u00f6r brauchst du keines. Griffe, T\u00fcranker und Tragebeutel sind nicht im Lieferumfang.<\/div>\n<\/details>\n
\nWelches Band nehme ich als Klimmzug-Anf\u00e4nger?<\/summary>\n
Wenn du noch keinen Klimmzug ohne Hilfe schaffst, starte mit dem schwarzen Band und seinen 27 bis 45 kg Unterst\u00fctzung. Ziel sind 5 bis 10 saubere Wiederholungen. Sobald das leicht f\u00e4llt, wechselst du auf Rot und sp\u00e4ter auf Blau.<\/div>\n<\/details>\n
\nKann ich zwei B\u00e4nder gleichzeitig verwenden?<\/summary>\n
Ja, du kannst zwei B\u00e4nder parallel einh\u00e4ngen und die Widerst\u00e4nde addieren \u2013 Rot und Schwarz zusammen ergeben rechnerisch bis zu 77 kg. Das ist der \u00fcbliche Weg, um zwischen zwei Stufen eine Zwischenstufe zu erzeugen. Achte darauf, dass beide B\u00e4nder gleich stark gespannt sind.<\/div>\n<\/details>\n
\nWas ist der Unterschied zu Mini Bands?<\/summary>\n
Mini Bands sind mit 25 cm L\u00e4nge deutlich k\u00fcrzer und f\u00fcr H\u00fcft- und Bein\u00fcbungen direkt am K\u00f6rper gedacht. Die 104 cm langen Loop B\u00e4nder aus diesem Set funktionieren dagegen als Klimmzughilfe und f\u00fcr Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen. Beide Typen findest du in der Kategorie Fitnessband<\/a>.<\/div>\n<\/details>\n
\nWie schnell ist das Set bei mir?<\/summary>\n
Das Resistance Band Set ist in 1\u20133 Arbeitstagen bei dir. Es wird ab dem Schweizer Lager in Liestal verschickt. Bestellungen an Werktagen werden am selben oder am folgenden Arbeitstag bearbeitet.<\/div>\n<\/details><\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein Set ersetzt drei Einzelb\u00e4nder: leicht, mittel und stark decken zusammen 6 bis 45 kg Zugwiderstand ab. Alle drei Loop B\u00e4nder sind 104 cm lang (208 cm Umfang) und 4 mm dick \u2013 lang genug als Klimmzughilfe, kurz genug f\u00fcr die Sporttasche. Das komplette Set wiegt 0,5 kg und ist in 1\u20133 Arbeitstagen bei dir.<\/p>","protected":false},"featured_media":56920,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":""},"product_brand":[1000],"product_cat":[319,821,822,304],"product_tag":[],"class_list":["post-2473","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_brand-fitcom","product_cat-fitness-zubehoer","product_cat-fitnessband","product_cat-mobility-recovery","product_cat-reha-physio","pa_artikel-pro-verkaufseinheit-3x","pa_breite-1-5-cm","pa_breite-2-cm","pa_breite-3-cm","pa_dicke-4-mm","pa_farbe-blau","pa_farbe-rot","pa_farbe-schwarz","pa_fitnessbandtyp-loop-band","pa_fitnessbandtyp-resistance-band","pa_gewicht-0-5-kg","pa_laenge-104-cm","pa_lieferumfang-3x-fitnessband","pa_material-gummi","pa_widerstand-leicht","pa_widerstand-mittel","pa_widerstand-stark","first","instock","taxable","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"bundled_by":["9073180"],"bundle_stock_status":"instock","bundle_stock_quantity":980,"bundle_virtual":false,"bundle_layout":"","bundle_add_to_cart_form_location":"","bundle_editable_in_cart":false,"bundle_sold_individually_context":"","bundle_item_grouping":"","bundle_min_size":"","bundle_max_size":"","bundle_price":[],"bundled_items":[],"bundle_sell_ids":[],"acf":[],"df_price":25,"df_sale_price":"","df_regular_price":25,"df_image_link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-96318_Resistance-Band-Set-Widerstandsbaender_0-20250314-100429-300x300.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/2473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=2473"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=2473"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=2473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}