{"id":9077460,"date":"2026-07-28T11:18:15","date_gmt":"2026-07-28T09:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9077460"},"modified":"2026-07-29T16:24:00","modified_gmt":"2026-07-29T14:24:00","slug":"kaufberater-verstellbare-kurzhanteln","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/en\/kaufberater-verstellbare-kurzhanteln\/","title":{"rendered":"Kaufberater Verstellbare Kurzhanteln"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<!-- ============================================================\n     Fitness Flohmarkt \u00b7 Verstellbare Kurzhanteln Kaufberater\n     Einf\u00fcgen als EIN \"Individuelles HTML\"-Block (Gutenberg).\n     Alles scoped unter .adg \u2014 kollidiert nicht mit dem Theme.\n     Empfohlene URL: \/kaufberater-verstellbare-kurzhanteln\/\n     Preise: regul\u00e4re Preise (Stand Juli 2026), keine Aktionspreise.\n     Heroprodukt: Verstellbare Kurzhantel 24 kg mit Drehgriff (F-89377)\n     ============================================================ -->\n<div class=\"adg\">\n<style>\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Barlow:wght@400;500;600&family=Barlow+Condensed:wght@500;600;700&family=Barlow+Semi+Condensed:wght@500;600&display=swap');\n\n.adg{\n  --b-ink:#1b1c1f;\n  --b-paper:#fcfbfa;\n  --b-panel:#f5f3f0;\n  --b-line:#e4e2dc;\n  --b-muted:#6f7075;\n  --b-accent:#EF2C32;\n  --b-accent-ink:#C4161C;\n\n  font-family:'Barlow',system-ui,-apple-system,Segoe UI,Roboto,sans-serif;\n  color:var(--b-ink);background:var(--b-paper);line-height:1.6;font-size:17px;\n  -webkit-font-smoothing:antialiased;box-sizing:border-box;max-width:1120px;margin:0 auto;padding:0 20px;\n}\n.adg *,.adg *::before,.adg *::after{box-sizing:inherit}\n.adg img{max-width:100%;display:block}\n\n.adg h1{font-family:'Barlow Condensed',sans-serif;font-weight:700;text-transform:uppercase;line-height:.98;margin:0;font-size:clamp(2.9rem,7vw,5.4rem)}\n.adg 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.b-col-body{padding:20px 22px}\n.adg .b-steps{font-family:'Barlow Semi Condensed',sans-serif;font-weight:600;font-size:.92rem;line-height:1.9;color:#3a3b3f;background:var(--b-panel);border:1px solid var(--b-line);border-radius:3px;padding:12px 14px;margin:0 0 14px}\n.adg .b-col-body p{font-size:.96rem;margin-bottom:0}\n.adg .b-col-body .b-fit{font-family:'Barlow Semi Condensed',sans-serif;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;font-size:.78rem;color:var(--b-muted);font-weight:600;display:block;margin:14px 0 4px}\n\n\/* KARTEN *\/\n.adg .b-variants{display:grid;gap:22px}\n.adg .b-card{display:grid;grid-template-columns:200px 1fr;gap:26px;align-items:start;background:var(--b-paper);border:1px solid var(--b-line);border-radius:4px;padding:24px;position:relative}\n.adg .b-card.is-hero{border-color:var(--b-accent);box-shadow:0 0 0 1px var(--b-accent) inset}\n.adg .b-media{background:#fff;border-radius:3px;aspect-ratio:1\/1;overflow:hidden;border:1px solid var(--b-line)}\n.adg .b-media img{width:100%;height:100%;object-fit:contain;padding:6%}\n.adg .b-rank{position:absolute;top:-14px;left:24px;background:var(--b-ink);color:#fff;font-family:'Barlow Condensed',sans-serif;font-weight:700;font-size:.82rem;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:5px 11px;border-radius:2px}\n.adg .b-rank.is-accent{background:var(--b-accent)}\n.adg .b-card h3{margin-top:4px}\n.adg .b-price{font-family:'Barlow Condensed',sans-serif;font-weight:700;color:var(--b-accent-ink);font-size:1.05rem;margin-left:10px}\n.adg .b-chips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:7px;margin:12px 0 14px}\n.adg .b-chip{font-family:'Barlow Semi Condensed',sans-serif;font-size:.76rem;font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;color:#4a4b4f;background:var(--b-panel);border:1px solid var(--b-line);border-radius:2px;padding:4px 9px}\n.adg .b-chip.is-key{background:#fdeaea;border-color:#f7c6c8;color:var(--b-accent-ink)}\n.adg .b-for{margin:0 0 16px;font-size:.98rem}\n.adg .b-for b{font-family:'Barlow Semi Condensed',sans-serif;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;font-size:.8rem;color:var(--b-muted);font-weight:600}\n\n\/* TABELLE *\/\n.adg .b-tablewrap{overflow-x:auto;border:1px solid var(--b-line);border-radius:4px}\n.adg table.b-table{border-collapse:collapse;width:100%;min-width:820px;font-size:.94rem}\n.adg .b-table th,.adg .b-table td{padding:13px 16px;text-align:left;border-bottom:1px solid var(--b-line);vertical-align:top}\n.adg .b-table thead th{background:var(--b-ink);color:#f4f3ef;font-family:'Barlow Semi Condensed',sans-serif;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;font-weight:600;font-size:.8rem}\n.adg .b-table thead th.is-lead{background:var(--b-accent);color:#fff}\n.adg .b-table tbody tr:nth-child(even){background:var(--b-panel)}\n.adg .b-table td:first-child{font-family:'Barlow Condensed',sans-serif;font-weight:700;text-transform:uppercase;font-size:1rem}\n.adg .b-yes{color:var(--b-accent-ink);font-weight:600}\n.adg .b-nowrap{white-space:nowrap}\n\n\/* KOMBI-BOXEN *\/\n.adg .b-setup{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:20px}\n.adg .b-setupbox{border:1px solid var(--b-line);border-radius:4px;padding:22px;background:var(--b-paper)}\n.adg .b-setupbox ul{list-style:none;padding:0;margin:12px 0 0}\n.adg .b-setupbox li{padding:8px 0;border-top:1px solid var(--b-line);display:flex;justify-content:space-between;gap:12px;font-size:.94rem}\n.adg .b-setupbox li:first-child{border-top:0}\n.adg .b-setupbox li .b-p{font-family:'Barlow Condensed',sans-serif;font-weight:700;color:var(--b-accent-ink);white-space:nowrap}\n\n\/* HINWEIS *\/\n.adg .b-warn{border:1px solid var(--b-line);border-left:5px solid var(--b-accent);border-radius:3px;background:var(--b-panel);padding:22px 24px;margin-top:24px}\n.adg .b-warn p{margin:0;font-size:.97rem}\n\n\/* FAQ *\/\n.adg .b-faq details{border:1px solid var(--b-line);border-radius:3px;margin-bottom:10px;background:var(--b-paper)}\n.adg .b-faq summary{list-style:none;cursor:pointer;padding:17px 52px 17px 20px;position:relative;font-family:'Barlow Condensed',sans-serif;font-weight:600;text-transform:uppercase;font-size:1.18rem}\n.adg .b-faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.adg .b-faq summary::after{content:\"+\";position:absolute;right:20px;top:50%;transform:translateY(-50%);font-family:'Barlow Condensed',sans-serif;font-size:1.7rem;color:var(--b-accent);line-height:1}\n.adg .b-faq details[open] summary::after{content:\"\u2013\"}\n.adg .b-faq .b-a{padding:0 20px 18px;color:#3a3b3f}\n.adg .b-faq .b-a p{margin:0}\n\n\/* FINAL *\/\n.adg .b-final{background:var(--b-ink);color:#f4f3ef;border-radius:5px;padding:44px 40px;text-align:center}\n.adg .b-final h2{color:#fff;margin-bottom:.35em}\n.adg .b-final p{color:#c9c7c0;max-width:54ch;margin:0 auto 26px}\n.adg .b-final .b-btn{background:var(--b-accent)}\n.adg .b-final .b-btn:hover{background:#fff;color:var(--b-ink)!important}\n\n@media(max-width:860px){\n  .adg{font-size:16px}\n  .adg .b-pick{grid-template-columns:1fr}\n  .adg .b-ladder{grid-template-columns:1fr}\n  .adg .b-card{grid-template-columns:1fr}\n  .adg .b-media{max-width:200px}\n  .adg .b-setup{grid-template-columns:1fr}\n}\n@media(prefers-reduced-motion:reduce){.adg *{transition:none!important}}\n<\/style>\n\n<!-- HERO -->\n<div class=\"b-hero\">\n  <div class=\"b-kicker\">Fitness Flohmarkt \u00b7 Kaufberater<\/div>\n  <h1>Verstellbare <span>Kurzhanteln<\/span> kaufen?<\/h1>\n  <p class=\"b-lede\">Eine verstellbare Kurzhantel ersetzt ein ganzes Hantelregal auf 0.1 m\u00b2: Gewicht einstellen, trainieren, fertig. Bleiben drei Fragen \u2014 24 oder 40 kg, eine Hantel oder zwei, und was geh\u00f6rt drumherum? Hier sind die Antworten in f\u00fcnf Minuten.<\/p>\n  <div class=\"b-answer\">\n    <div class=\"b-answer-label\">Kurz gesagt<\/div>\n    <p>Die Standardempfehlung f\u00fcr Einsteiger und den typischen Home-Gym-Alltag ist die <strong>Verstellbaren Kurzhantel 24 kg mit Drehgriff f\u00fcr CHF 135.-<\/strong>: 15 Stufen von 2.5 bis 24 kg, und das Gewicht wird zentral innen am Griff gew\u00e4hlt statt links und rechts separat. Wer bereits trainiert und f\u00fcr Rudern, Ausfallschritte und Kreuzheben mehr Last braucht, nimmt die <strong>40-kg-Version f\u00fcr CHF 185.-<\/strong> mit 17 Stufen von 5 bis 40 kg. Wichtig: <strong>Der Preis gilt pro Hantel<\/strong> \u2014 f\u00fcr Bankdr\u00fccken und Curls braucht es zwei. Beide passen auf denselben <strong>St\u00e4nder f\u00fcr CHF 120.-<\/strong>.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- QUICK PICKER -->\n<section>\n  <p class=\"b-eyebrow\">In 10 Sekunden zur Wahl<\/p>\n  <h2>Was hast du vor?<\/h2>\n  <div class=\"b-pick\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-24-kg-v2\/\">\n      <span class=\"b-pick-when\">Einsteigen &amp; vielseitig trainieren<\/span>\n      <span class=\"b-pick-what\">24 kg mit Drehgriff<\/span>\n      <span class=\"b-pick-arrow\">15 Stufen ab 2.5 kg \u2192<\/span>\n    <\/a>\n    <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-40-kg\/\">\n      <span class=\"b-pick-when\">Schon trainiert, mehr Last n\u00f6tig<\/span>\n      <span class=\"b-pick-what\">Adjustable Dumbbell 40 kg<\/span>\n      <span class=\"b-pick-arrow\">17 Stufen bis 40 kg \u2192<\/span>\n    <\/a>\n    <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/home-gym-essentials\/\">\n      <span class=\"b-pick-when\">Komplett starten: 2 Hanteln + St\u00e4nder<\/span>\n      <span class=\"b-pick-what\">Home Gym Essentials<\/span>\n      <span class=\"b-pick-arrow\">Ein Klick statt drei \u2192<\/span>\n    <\/a>\n    <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/staender-adjustable-dumbbells-hantelstaender\/\">\n      <span class=\"b-pick-when\">Hanteln griffbereit statt am Boden<\/span>\n      <span class=\"b-pick-what\">Passender St\u00e4nder<\/span>\n      <span class=\"b-pick-arrow\">F\u00fcr alle Versionen \u2192<\/span>\n    <\/a>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<!-- SIGNATURE: 24 vs 40 -->\n<section>\n  <p class=\"b-eyebrow\">Die entscheidende Frage<\/p>\n  <h2>24 kg oder 40 kg?<\/h2>\n  <p style=\"max-width:64ch\">Beide Hanteln funktionieren nach demselben Prinzip: Gewicht einstellen, der Rest bleibt in der Ablageschale liegen. Der Unterschied liegt im Gewichtsbereich \u2014 und damit in der Frage, wo dein Training in einem Jahr steht, nicht wo es heute steht.<\/p>\n  <div class=\"b-ladder\">\n\n    <div class=\"b-col is-lead\">\n      <div class=\"b-col-head\"><b>24 kg<\/b><span>15 Stufen \u00b7 2.5\u201324 kg \u00b7 ab CHF 125.-<\/span><\/div>\n      <div class=\"b-col-body\">\n        <div class=\"b-steps\">2.5 \u00b7 3.5 \u00b7 4.5 \u00b7 5.5 \u00b7 6.5 \u00b7 8 \u00b7 9 \u00b7 10 \u00b7 11.5 \u00b7 13.5 \u00b7 16 \u00b7 18 \u00b7 20.5 \u00b7 22.5 \u00b7 24 kg<\/div>\n        <p>Startet bei 2.5 kg \u2014 tief genug f\u00fcr Schulter\u00fcbungen, Reha und den Einstieg \u2014 und steigt in feinen Schritten. F\u00fcr Curls, Schulterdr\u00fccken, Bankdr\u00fccken und die meisten \u00dcbungen reichen 24 kg pro Hand lange. Kompakter und leichter zu handhaben als die grosse Version.<\/p>\n        <span class=\"b-fit\">Die richtige Wahl f\u00fcr<\/span>\n        <p>Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die Ganzk\u00f6rper-Training mit moderaten Lasten wollen.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"b-col\">\n      <div class=\"b-col-head\"><b>40 kg<\/b><span>17 Stufen \u00b7 5\u201340 kg \u00b7 CHF 185.-<\/span><\/div>\n      <div class=\"b-col-body\">\n        <div class=\"b-steps\">5 \u00b7 7 \u00b7 9 \u00b7 11 \u00b7 13 \u00b7 15 \u00b7 18 \u00b7 20 \u00b7 22 \u00b7 25 \u00b7 27 \u00b7 29 \u00b7 32 \u00b7 34 \u00b7 36 \u00b7 38 \u00b7 40 kg<\/div>\n        <p>Startet bei 5 kg und reicht bis 40 kg pro Hand \u2014 die Reserve f\u00fcr Rudern, Ausfallschritte, Kreuzheben und Goblet Squats, wo 24 kg schnell zu leicht werden. Etwas gr\u00f6sser gebaut (45.5 cm, Aluminiumkern) und in gr\u00f6beren 2-kg-Schritten abgestuft.<\/p>\n        <span class=\"b-fit\">Die richtige Wahl f\u00fcr<\/span>\n        <p>Trainierte, die wissen, dass ihre Beine und ihr R\u00fccken mehr k\u00f6nnen als ihre Schultern \u2014 und die nicht in einem Jahr nachkaufen wollen.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n  <div class=\"b-warn\">\n    <p><strong>Faustregel:<\/strong> Wer heute mit 8\u201312-kg-Hanteln trainiert oder neu beginnt, ist mit 24 kg gut versorgt. Wer bereits mit 16 kg und mehr rudert oder Ausfallschritte macht, kauft mit 40 kg nur einmal. Die CHF 50.- Unterschied sind billiger als eine zweite Anschaffung.<\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<!-- NEUE 24er MIT DREHGRIFF -->\n<section>\n  <p class=\"b-eyebrow\">Neu bei der 24er<\/p>\n  <h2>Der Drehgriff macht den Unterschied<\/h2>\n  <p style=\"max-width:64ch\">Die 24-kg-Hantel gibt es in zwei Ausf\u00fchrungen. Der Gewichtsbereich ist identisch \u2014 2.5 bis 24 kg in denselben 15 Stufen. Unterschiedlich ist nur, <em>wie<\/em> du das Gewicht w\u00e4hlst. Und genau da liegt im Alltag der Unterschied zwischen &#8222;schnell umgestellt&#8220; und &#8222;zweimal nachjustiert&#8220;.<\/p>\n  <div class=\"b-ladder\">\n\n    <div class=\"b-col is-lead\">\n      <div class=\"b-col-head\"><b>Mit Drehgriff<\/b><span>Neue Ausf\u00fchrung \u00b7 CHF 135.-<\/span><\/div>\n      <div class=\"b-col-body\">\n        <p>Das Gewicht wird <strong>zentral innen am Griff<\/strong> gew\u00e4hlt, nicht mehr links und rechts separat. Ein Handgriff statt zwei \u2014 die Mechanik rastet sauberer ein, und ein versehentlich ungleich eingestelltes Paar Enden gibt es nicht mehr. Verstellt wird nur, solange die Hantel in der Ablageschale liegt; ausserhalb ist der Mechanismus gesichert. Die Ablageschale ist im Lieferumfang enthalten.<\/p>\n        <span class=\"b-fit\">Die richtige Wahl f\u00fcr<\/span>\n        <p>alle, die neu kaufen \u2014 der Aufpreis von CHF 10.- betrifft genau den Handgriff, den du bei jedem Satzwechsel machst.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"b-col\">\n      <div class=\"b-col-head\"><b>Klassisch<\/b><span>Bew\u00e4hrte Ausf\u00fchrung \u00b7 CHF 125.-<\/span><\/div>\n      <div class=\"b-col-body\">\n        <p>Die bew\u00e4hrte Version, seit Jahren unser meistverkauftes Modell: Das Gewicht wird durch Drehen des Einstellmechanismus <strong>an beiden Enden<\/strong> der Hantel eingestellt. Funktioniert zuverl\u00e4ssig, kostet CHF 10.- weniger \u2014 und ist die richtige Wahl, wenn du eine bestehende Hantel dieser Bauart erg\u00e4nzen willst.<\/p>\n        <span class=\"b-fit\">Die richtige Wahl f\u00fcr<\/span>\n        <p>Nachk\u00e4ufer und alle, die den bekannten Mechanismus bewusst wollen.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n  <div class=\"b-warn\">\n    <p><strong>Gut zu wissen:<\/strong> Beide 24-kg-Ausf\u00fchrungen und die 40-kg-Version passen auf denselben <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/staender-adjustable-dumbbells-hantelstaender\/\">St\u00e4nder Adjustable Dumbbells (F-72381)<\/a>. Mischbetrieb ist also problemlos \u2014 auch, wenn du sp\u00e4ter eine zweite Hantel in der neuen Ausf\u00fchrung dazunimmst.<\/p>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<!-- LIEFERUMFANG -->\n<section>\n  <p class=\"b-eyebrow\">Bevor du bestellst<\/p>\n  <h2>Eine Hantel ist eine Hantel<\/h2>\n  <p style=\"max-width:64ch\"><strong>Der Preis gilt pro St\u00fcck \u2014 im Lieferumfang ist genau eine verstellbare Kurzhantel inklusive Ablageschale enthalten, kein Paar.<\/strong> F\u00fcr einseitige \u00dcbungen wie Rudern, Goblet Squats oder Farmer&#8217;s Walk reicht eine. F\u00fcr alles Beidh\u00e4ndige \u2014 Bankdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken, Curls, Ausfallschritte mit zwei Hanteln \u2014 brauchst du zwei: einfach die Menge im Warenkorb auf 2 stellen. Der St\u00e4nder ist ebenfalls separat erh\u00e4ltlich \u2014 oder du nimmst gleich das <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/home-gym-essentials\/\">Home Gym Essentials Set<\/a> mit zwei 24-kg-Hanteln und St\u00e4nder in einer Bestellung.<\/p>\n<\/section>\n\n<!-- VARIANTEN -->\n<section>\n  <p class=\"b-eyebrow\">Die Produkte im Detail<\/p>\n  <h2>Hantel, St\u00e4nder, Set und Bank<\/h2>\n  <div class=\"b-variants\">\n\n    <article class=\"b-card is-hero\">\n      <span class=\"b-rank is-accent\">Unsere Empfehlung<\/span>\n      <div class=\"b-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Adjustable_fitcom_3web-6-600x600.jpg\" alt=\"Verstellbare Kurzhantel 24 kg mit Drehgriff\" loading=\"lazy\"><\/div>\n      <div>\n        <h3>Verstellbare Kurzhantel 24 kg mit Drehgriff <span class=\"b-price\">CHF 135.- \/ St\u00fcck<\/span><\/h3>\n        <div class=\"b-chips\"><span class=\"b-chip is-key\">Verstellung zentral am Griff<\/span><span class=\"b-chip\">2.5\u201324 kg<\/span><span class=\"b-chip\">15 Stufen<\/span><span class=\"b-chip\">Ablageschale inkl.<\/span><span class=\"b-chip\">ergonomischer Chromgriff<\/span><\/div>\n        <p>Die Weiterentwicklung unseres Bestsellers: Ersetzt 15 einzelne Hanteln auf 0.1 m\u00b2 Stellfl\u00e4che, das Gewicht w\u00e4hlst du zentral innen am Griff statt aussen an beiden Enden. Die Mechanik rastet dadurch sauberer ein und der Wechsel von der Aufw\u00e4rm- zur Arbeitslast dauert Sekunden. Verstellt wird ausschliesslich in der Ablageschale \u2014 ausserhalb ist der Mechanismus gesichert, damit w\u00e4hrend des Satzes nichts verrutscht. Der ergonomisch geformte, verchromte Griff entlastet Handgelenke und Unterarme.<\/p>\n        <p class=\"b-for\"><b>Ideal f\u00fcr:<\/b> Einsteiger bis Fortgeschrittene, Wohnzimmer-, B\u00fcro- und Keller-Gyms.<\/p>\n        <a class=\"b-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-24-kg-v2\/\">24 kg mit Drehgriff ansehen<\/a>\n      <\/div>\n    <\/article>\n\n    <article class=\"b-card\">\n      <span class=\"b-rank\">F\u00fcr Ambitionierte<\/span>\n      <div class=\"b-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-35511_Verstellbare-Kurzhantel-40-kg_0-600x600.avif\" alt=\"Adjustable Dumbbell 40 kg verstellbare Kurzhantel\" loading=\"lazy\"><\/div>\n      <div>\n        <h3>Adjustable Dumbbell 40 kg <span class=\"b-price\">CHF 185.- \/ St\u00fcck<\/span><\/h3>\n        <div class=\"b-chips\"><span class=\"b-chip is-key\">5\u201340 kg<\/span><span class=\"b-chip\">17 Stufen<\/span><span class=\"b-chip\">45.5 \u00d7 23 \u00d7 24.5 cm<\/span><span class=\"b-chip\">Griff \u00d8 35 mm<\/span><span class=\"b-chip\">Aluminiumkern<\/span><\/div>\n        <p>Deutlich mehr Reserve: 17 Stufen von 5 bis 40 kg pro Hantel. Damit bleiben auch Rudern, Kreuzheben und Bein\u00fcbungen langfristig fordernd \u2014 die \u00dcbungen, bei denen 24 kg als Erstes zu leicht werden. Der K\u00f6rper baut nur wenige Zentimeter gr\u00f6sser, der St\u00e4nder bleibt derselbe.<\/p>\n        <p class=\"b-for\"><b>Ideal f\u00fcr:<\/b> Trainierte und alle, die nicht zweimal kaufen wollen.<\/p>\n        <a class=\"b-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-40-kg\/\">40 kg ansehen<\/a>\n      <\/div>\n    <\/article>\n\n    <article class=\"b-card\">\n      <span class=\"b-rank\">Der Klassiker<\/span>\n      <div class=\"b-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-21645_Verstellbare-Kurzhantel-24-kg_0-20250922-111017-600x600.jpg\" alt=\"Adjustable Dumbbell 24 kg verstellbare Kurzhantel klassische Ausf\u00fchrung\" loading=\"lazy\"><\/div>\n      <div>\n        <h3>Adjustable Dumbbell 24 kg <span class=\"b-price\">CHF 125.- \/ St\u00fcck<\/span><\/h3>\n        <div class=\"b-chips\"><span class=\"b-chip\">2.5\u201324 kg<\/span><span class=\"b-chip\">15 Stufen<\/span><span class=\"b-chip\">42 \u00d7 21 \u00d7 20.5 cm<\/span><span class=\"b-chip\">Griff \u00d8 35 mm<\/span><span class=\"b-chip\">Stahlkern<\/span><\/div>\n        <p>Die bew\u00e4hrte Ausf\u00fchrung mit Verstellung an beiden Enden \u2014 gleicher Gewichtsbereich, gleiche 15 Stufen, CHF 10.- g\u00fcnstiger. Sinnvoll, wenn du eine vorhandene Hantel dieser Bauart zum Paar erg\u00e4nzen willst oder den bekannten Mechanismus bewusst bevorzugst.<\/p>\n        <p class=\"b-for\"><b>Ideal f\u00fcr:<\/b> Nachk\u00e4ufer und Preisbewusste.<\/p>\n        <a class=\"b-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/adjustable-dumbbell-24-kg-verstellbare-kurzhanteln\/\">Klassische 24 kg ansehen<\/a>\n      <\/div>\n    <\/article>\n\n    <article class=\"b-card\">\n      <span class=\"b-rank\">Ordnung &amp; Ergonomie<\/span>\n      <div class=\"b-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-72381_Staender-Adjustable-Dumbbells-Hantelstaender_0_black-2-600x600.jpg\" alt=\"St\u00e4nder f\u00fcr Adjustable Dumbbells Hantelst\u00e4nder\" loading=\"lazy\"><\/div>\n      <div>\n        <h3>St\u00e4nder Adjustable Dumbbells <span class=\"b-price\">CHF 120.-<\/span><\/h3>\n        <div class=\"b-chips\"><span class=\"b-chip is-key\">f\u00fcr alle Versionen<\/span><span class=\"b-chip\">59 \u00d7 48 \u00d7 59 cm<\/span><span class=\"b-chip\">max. 100 kg<\/span><span class=\"b-chip\">17 kg Eigengewicht<\/span><span class=\"b-chip\">bodenschonende F\u00fcsse<\/span><\/div>\n        <p>Nimmt zwei verstellbare Kurzhanteln auf komfortabler H\u00f6he auf \u2014 die neue 24er mit Drehgriff genauso wie die klassische Ausf\u00fchrung und die 40-kg-Version. Der praktische Nebeneffekt: Du stellst das Gewicht ein, w\u00e4hrend die Hantel oben in der Schale liegt \u2014 kein B\u00fccken, kein Balancieren am Boden. Massive Metallkonstruktion, bis 100 kg belastbar, Kunststofff\u00fcsse schonen den Boden.<\/p>\n        <p class=\"b-for\"><b>Ideal f\u00fcr:<\/b> alle, die t\u00e4glich trainieren \u2014 und Wohnr\u00e4ume, in denen Hanteln nicht am Boden liegen sollen.<\/p>\n        <a class=\"b-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/staender-adjustable-dumbbells-hantelstaender\/\">St\u00e4nder ansehen<\/a>\n      <\/div>\n    <\/article>\n\n    <article class=\"b-card\">\n      <span class=\"b-rank is-accent\">Komplett-Set<\/span>\n      <div class=\"b-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-72381_Staender-Adjustable-Dumbbells-Hantelstaender_1_black-2-600x600.jpg\" alt=\"Home Gym Essentials Set mit zwei verstellbaren Kurzhanteln und St\u00e4nder\" loading=\"lazy\"><\/div>\n      <div>\n        <h3>Home Gym Essentials <span class=\"b-price\">CHF 370.-<\/span><\/h3>\n        <div class=\"b-chips\"><span class=\"b-chip\">2\u00d7 Kurzhantel 24 kg<\/span><span class=\"b-chip\">1\u00d7 St\u00e4nder<\/span><span class=\"b-chip\">2.5\u201324 kg pro Hand<\/span><span class=\"b-chip\">sofort startklar<\/span><\/div>\n        <p>Das komplette Einsteiger-Setup in einer Bestellung: zwei verstellbare 24-kg-Hanteln (klassische Ausf\u00fchrung) plus der passende St\u00e4nder. Damit sind alle beidh\u00e4ndigen Grund\u00fcbungen abgedeckt \u2014 Bankdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken, Curls, Rudern, Ausfallschritte \u2014 und beide Hanteln stehen griffbereit statt auf dem Boden. Ein Set, kaum Platzbedarf, keine Zusammenstell-Fehler.<\/p>\n        <p class=\"b-for\"><b>Ideal f\u00fcr:<\/b> alle, die von null auf komplett starten wollen.<\/p>\n        <a class=\"b-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/home-gym-essentials\/\">Set ansehen<\/a>\n      <\/div>\n    <\/article>\n\n    <article class=\"b-card\">\n      <span class=\"b-rank\">Der \u00dcbungs-Freischalter<\/span>\n      <div class=\"b-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Bench_4-1-4-600x600.png\" alt=\"Adjustable Bench verstellbare Hantelbank\" loading=\"lazy\"><\/div>\n      <div>\n        <h3>Adjustable Bench | Profi Schr\u00e4gbank <span class=\"b-price\">CHF 295.-<\/span><\/h3>\n        <div class=\"b-chips\"><span class=\"b-chip\">bis 500 kg belastbar<\/span><span class=\"b-chip\">R\u00fcckenlehne 11 Positionen<\/span><span class=\"b-chip\">Sitz 3 Winkel<\/span><span class=\"b-chip\">130 \u00d7 75 \u00d7 47 cm<\/span><span class=\"b-chip\">Transportrollen<\/span><\/div>\n        <p>Ohne Bank trainierst du stehend und am Boden \u2014 mit Bank kommen Bankdr\u00fccken, Schr\u00e4gbankdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken sitzend und einarmiges Rudern dazu: genau die \u00dcbungen, f\u00fcr die sich verstellbare Hanteln am meisten lohnen. Vierkant-Rohr-Konstruktion mit 500 kg Maximalbelastung, R\u00fcckenlehne in elf Positionen, dank Rollen und Griff leicht verschiebbar.<\/p>\n        <p class=\"b-for\"><b>Ideal f\u00fcr:<\/b> alle, die aus zwei Hanteln ein vollwertiges Oberk\u00f6rper-Programm machen wollen.<\/p>\n        <a class=\"b-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/adjustable-bench-verstellbare-hantelbank\/\">Bank ansehen<\/a>\n      <\/div>\n    <\/article>\n\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<!-- VERGLEICH -->\n<section>\n  <p class=\"b-eyebrow\">Alles nebeneinander<\/p>\n  <h2>Die drei Modelle im Vergleich<\/h2>\n  <div class=\"b-tablewrap\">\n    <table class=\"b-table\">\n      <thead>\n        <tr><th><\/th><th class=\"is-lead\">24 kg mit Drehgriff<\/th><th>24 kg klassisch<\/th><th>40 kg<\/th><\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td>Gewichtsbereich<\/td><td class=\"b-yes\">2.5\u201324 kg<\/td><td class=\"b-yes\">2.5\u201324 kg<\/td><td class=\"b-yes\">5\u201340 kg<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Stufen<\/td><td>15, feine Abstufung ab 1 kg<\/td><td>15, feine Abstufung ab 1 kg<\/td><td>17, meist 2-kg-Schritte<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Kleinste Stufe<\/td><td class=\"b-yes\">2.5 kg<\/td><td class=\"b-yes\">2.5 kg<\/td><td>5 kg<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Verstellung<\/td><td class=\"b-yes\">zentral innen am Griff<\/td><td>an beiden Enden<\/td><td>an beiden Enden<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Verstellbar<\/td><td>in der Ablageschale<\/td><td>in der Ablageschale<\/td><td>in der Ablageschale<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Lieferumfang<\/td><td>1 Hantel inkl. Ablageschale<\/td><td>1 Hantel inkl. Ablageschale<\/td><td>1 Hantel inkl. Ablageschale<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Stellfl\u00e4che<\/td><td class=\"b-yes\">rund 0.1 m\u00b2<\/td><td class=\"b-yes\">rund 0.1 m\u00b2<\/td><td>rund 0.1 m\u00b2<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Griff<\/td><td>ergonomisch, verchromt<\/td><td>ergonomisch, verchromt, \u00d8 35 mm<\/td><td>ergonomisch, verchromt, \u00d8 35 mm<\/td><\/tr>\n        <tr><td>Passt auf St\u00e4nder F-72381<\/td><td class=\"b-yes\">ja<\/td><td class=\"b-yes\">ja<\/td><td class=\"b-yes\">ja<\/td><\/tr>\n        <tr><td class=\"b-nowrap\">Preis pro Hantel<\/td><td class=\"b-nowrap\">CHF 135.-<\/td><td class=\"b-nowrap\">CHF 125.-<\/td><td class=\"b-nowrap\">CHF 185.-<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/div>\n  <p style=\"margin-top:18px;max-width:64ch\">Alle drei Modelle teilen sich denselben St\u00e4nder \u2014 ein sp\u00e4terer Wechsel oder Mischbetrieb (24 kg f\u00fcr Schultern, 40 kg f\u00fcr Rudern) ist problemlos m\u00f6glich. Wer feine Steigerungen unter 2 kg braucht, etwa bei Schulter\u00fcbungen, f\u00e4hrt mit der 24-kg-Abstufung besser.<\/p>\n<\/section>\n\n<!-- KOMBINATIONEN -->\n<section>\n  <p class=\"b-eyebrow\">Aus echten Bestellungen<\/p>\n  <h2>Was unsere Kunden kombinieren<\/h2>\n  <p style=\"max-width:62ch\">Diese Kombinationen tauchen in unseren Bestellungen am h\u00e4ufigsten gemeinsam auf \u2014 sie machen aus einer Hantel ein Trainingssystem.<\/p>\n  <div class=\"b-setup\">\n\n    <div class=\"b-setupbox\">\n      <h4>Hantel + St\u00e4nder<\/h4>\n      <p style=\"font-size:.95rem;color:#4a4b4f;margin:0\">Die h\u00e4ufigste Kombination: Hanteln griffbereit auf Ablageh\u00f6he, Gewicht einstellen ohne B\u00fccken. Wer beides zusammen mit zwei Hanteln will, nimmt direkt das Set.<\/p>\n      <ul>\n        <li><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/staender-adjustable-dumbbells-hantelstaender\/\">St\u00e4nder Adjustable Dumbbells<\/a> <span class=\"b-p\">CHF 120.-<\/span><\/li>\n        <li><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/home-gym-essentials\/\">Home Gym Essentials<\/a> <span class=\"b-p\">CHF 370.-<\/span><\/li>\n      <\/ul>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"b-setupbox\">\n      <h4>Hanteln + Bank<\/h4>\n      <p style=\"font-size:.95rem;color:#4a4b4f;margin:0\">Die Bank verdoppelt die \u00dcbungsauswahl: Bankdr\u00fccken flach und schr\u00e4g, Schulterdr\u00fccken sitzend, einarmiges Rudern mit Abst\u00fctzung. Bis 500 kg belastbar \u2014 auch f\u00fcr die 40-kg-Hanteln mehr als genug.<\/p>\n      <ul>\n        <li><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/adjustable-bench-verstellbare-hantelbank\/\">Adjustable Bench<\/a> <span class=\"b-p\">CHF 295.-<\/span><\/li>\n      <\/ul>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"b-setupbox\">\n      <h4>Der Rest f\u00fcrs Home-Gym<\/h4>\n      <p style=\"font-size:.95rem;color:#4a4b4f;margin:0\">B\u00e4nder f\u00fcrs Aufw\u00e4rmen, Matte f\u00fcr Boden\u00fcbungen \u2014 und wenn schwere Hanteln auf empfindlichen Boden treffen, sch\u00fctzt eine Unterlage. Welcher Boden passt, kl\u00e4rt der Boden-Ratgeber.<\/p>\n      <ul>\n        <li><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/mini-band-set-3-loops\/\">Mini Band Set | 3 Loops<\/a> <span class=\"b-p\">CHF 8.-<\/span><\/li>\n        <li><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/gymnastikmatte-nbr-fitness-matte\/\">Gymnastikmatte NBR<\/a> <span class=\"b-p\">CHF 19.-<\/span><\/li>\n        <li><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/boden-kaufberater\/\">Zum Boden-Ratgeber<\/a> <span class=\"b-p\">\u2192<\/span><\/li>\n      <\/ul>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<!-- FAQ -->\n<section class=\"b-faq\">\n  <p class=\"b-eyebrow\">H\u00e4ufige Fragen<\/p>\n  <h2>Verstellbare Kurzhanteln: die wichtigsten Antworten<\/h2>\n\n  <details open=\"\">\n    <summary>Verstellbare Kurzhantel 24 kg oder 40 kg \u2014 welche soll ich kaufen?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>F\u00fcr Einsteiger und Ganzk\u00f6rper-Training mit moderaten Lasten reicht die <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-24-kg-v2\/\">24-kg-Version<\/a> (15 Stufen ab 2.5 kg, CHF 135.-) f\u00fcr Jahre. Wer bereits mit 16 kg und mehr rudert oder Ausfallschritte macht, nimmt die <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-40-kg\/\">40-kg-Version<\/a> (17 Stufen ab 5 kg, CHF 185.-) \u2014 die CHF 50.- Aufpreis sind g\u00fcnstiger als ein sp\u00e4terer Zweitkauf.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Was ist der Unterschied zwischen der 24-kg-Hantel mit Drehgriff und der klassischen?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Gewichtsbereich und Stufen sind identisch (2.5 bis 24 kg in 15 Stufen). Unterschiedlich ist die Verstellung: Bei der <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-24-kg-v2\/\">neuen Ausf\u00fchrung mit Drehgriff<\/a> w\u00e4hlst du das Gewicht zentral innen am Griff \u2014 ein Handgriff statt zwei separate Einstellungen links und rechts, wodurch die Mechanik sauberer einrastet. Die <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/adjustable-dumbbell-24-kg-verstellbare-kurzhanteln\/\">klassische Version<\/a> wird an beiden Enden verstellt und kostet CHF 10.- weniger. Beide passen auf denselben St\u00e4nder.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Ist der Preis f\u00fcr eine Hantel oder f\u00fcr ein Paar?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Der Preis gilt pro Hantel \u2014 im Lieferumfang ist genau eine verstellbare Kurzhantel inklusive Ablageschale enthalten. F\u00fcr beidh\u00e4ndige \u00dcbungen wie Bankdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken oder Curls brauchst du zwei: einfach die Menge im Warenkorb auf 2 stellen. Zwei 24-kg-Hanteln plus St\u00e4nder gibt es geb\u00fcndelt als <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/home-gym-essentials\/\">Home Gym Essentials f\u00fcr CHF 370.-<\/a>.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Wie funktioniert die Gewichtsverstellung?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Bei der neuen 24-kg-Ausf\u00fchrung drehst du den Mechanismus zentral innen am Griff auf die gew\u00fcnschte Stufe; je nach Position werden Gewichtsplatten aufgenommen oder in der Ablageschale zur\u00fcckgelassen. Verstellt werden kann ausschliesslich, solange die Hantel in der Schale liegt \u2014 ausserhalb ist der Mechanismus gesichert, damit w\u00e4hrend des Satzes nichts verrutscht. Bei der klassischen 24er und der 40-kg-Version erfolgt die Einstellung durch Drehen an beiden Enden. In beiden F\u00e4llen dauert der Wechsel nur Sekunden.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Welche Gewichtsstufen haben die verstellbaren Kurzhanteln?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Die 24-kg-Hantel hat 15 Stufen: 2.5, 3.5, 4.5, 5.5, 6.5, 8, 9, 10, 11.5, 13.5, 16, 18, 20.5, 22.5 und 24 kg \u2014 in beiden Ausf\u00fchrungen identisch. Die 40-kg-Hantel hat 17 Stufen: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 18, 20, 22, 25, 27, 29, 32, 34, 36, 38 und 40 kg. Die 24er stuft unten feiner ab, die 40er steigt in 2-kg-Schritten weiter nach oben.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Passt die neue 24-kg-Hantel mit Drehgriff auf den St\u00e4nder?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Ja. Der <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/staender-adjustable-dumbbells-hantelstaender\/\">St\u00e4nder Adjustable Dumbbells (Art. F-72381)<\/a> ist mit allen Ausf\u00fchrungen kompatibel: der neuen 24er mit Drehgriff, der klassischen 24er und der 40-kg-Version. Auch Mischbetrieb ist m\u00f6glich \u2014 du kannst also sp\u00e4ter eine zweite Hantel in einer anderen Ausf\u00fchrung dazunehmen.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Brauche ich einen St\u00e4nder f\u00fcr verstellbare Kurzhanteln?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Zwingend n\u00f6tig ist er nicht \u2014 die Ablageschale liegt jeder Hantel bei. Der St\u00e4nder l\u00f6st aber zwei Alltagsprobleme: Die Hanteln liegen auf 59 cm Ablageh\u00f6he griffbereit statt am Boden, und das Gewicht l\u00e4sst sich einstellen, ohne sich zu b\u00fccken. Der <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/staender-adjustable-dumbbells-hantelstaender\/\">St\u00e4nder f\u00fcr CHF 120.-<\/a> tr\u00e4gt bis 100 kg und nimmt zwei Hanteln auf.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Darf man verstellbare Kurzhanteln fallen lassen?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Nein. Der Verstellmechanismus mit seinen beweglichen Aufnahmen ist auf kontrolliertes Absetzen ausgelegt, nicht auf Abw\u00fcrfe \u2014 wiederholtes Fallenlassen kann die Arretierung besch\u00e4digen. Wer seine Hanteln am Satzende abwerfen will, greift zu festen <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/kategorie\/hanteln-gewichte\/kompakthanteln\/\">Kompakthanteln<\/a> mit Gummierung. Eine Unterlage schont zus\u00e4tzlich Boden und Ger\u00e4t \u2014 passende Optionen zeigt der <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/boden-kaufberater\/\">Boden-Ratgeber<\/a>.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Verstellbare Kurzhanteln oder feste Hex Dumbbells \u2014 was ist besser?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>F\u00fcr Zuhause meist die verstellbare: Eine 24-kg-Hantel ersetzt 15 feste Hanteln auf 0.1 m\u00b2 und kostet einen Bruchteil eines kompletten Satzes. Feste Hanteln sind die bessere Wahl, wenn mehrere Personen gleichzeitig trainieren, schnelle Wechsel ohne Umstellen z\u00e4hlen oder die Hanteln abgeworfen werden \u2014 deshalb dominieren sie im Studio, w\u00e4hrend verstellbare das Home-Gym gewinnen.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Welche \u00dcbungen kann ich mit verstellbaren Kurzhanteln machen?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Alle klassischen Kurzhantel-\u00dcbungen: Bizepscurls, Trizepsdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken, Bankdr\u00fccken, Rudern, Ausfallschritte, Kreuzheben und Goblet Squats. Mit einer <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/adjustable-bench-verstellbare-hantelbank\/\">verstellbaren Hantelbank<\/a> (R\u00fcckenlehne in 11 Positionen) kommen Schr\u00e4gbankdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken sitzend und abgest\u00fctztes einarmiges Rudern dazu \u2014 die \u00dcbungen, f\u00fcr die sich der grosse Gewichtsbereich am meisten lohnt.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Wie viel Platz brauche ich f\u00fcr das Setup?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>Sehr wenig: Eine Hantel steht auf rund 0.1 m\u00b2, der St\u00e4nder mit beiden Hanteln braucht 59 \u00d7 48 cm Stellfl\u00e4che bei 59 cm H\u00f6he. Selbst mit der Hantelbank (130 \u00d7 75 cm, dank Rollen verschiebbar) bleibt das komplette Home-Gym unter einem Quadratmeter Lagerfl\u00e4che \u2014 trainiert wird auf der freien Fl\u00e4che davor.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n\n  <details>\n    <summary>Reichen 24 kg pro Hantel f\u00fcr den Muskelaufbau?<\/summary>\n    <div class=\"b-a\"><p>F\u00fcr die meisten \u00dcbungen und Trainierenden ja: Bei Curls, Schulterdr\u00fccken und Bankdr\u00fccken sind 24 kg pro Hand auch f\u00fcr Fortgeschrittene fordernd. Zuerst zu leicht werden sie bei Rudern, Ausfallschritten und Kreuzheben \u2014 wer dort bereits schwer trainiert, plant besser gleich mit der <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-40-kg\/\">40-kg-Version<\/a>. Bis dahin l\u00e4sst sich mit Tempo, Pausenl\u00e4nge und Wiederholungszahl viel Progression aus 24 kg holen.<\/p><\/div>\n  <\/details>\n<\/section>\n\n<!-- CTA -->\n<section style=\"border-top:0\">\n  <div class=\"b-final\">\n    <h2>Bereit f\u00fcr dein Home-Gym?<\/h2>\n    <p>Verstellbare Kurzhanteln, St\u00e4nder und Bank an Lager in Liestal, Versand in 1\u20132 Arbeitstagen ab unserem Schweizer Lager \u2014 und bei Fragen zur Zusammenstellung beraten wir dich pers\u00f6nlich.<\/p>\n    <a class=\"b-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/produkt\/verstellbare-kurzhantel-24-kg-v2\/\">24 kg mit Drehgriff ansehen<\/a>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<\/div>\n\n<!-- FAQ-SCHEMA -->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\":\"FAQPage\",\n  \"mainEntity\":[\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Verstellbare Kurzhantel 24 kg oder 40 kg \u2014 welche soll ich kaufen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"F\u00fcr Einsteiger und Ganzk\u00f6rper-Training mit moderaten Lasten reicht die 24-kg-Version mit 15 Stufen ab 2.5 kg f\u00fcr CHF 135 f\u00fcr Jahre. Wer bereits mit 16 kg und mehr rudert oder Ausfallschritte macht, nimmt die 40-kg-Version mit 17 Stufen ab 5 kg f\u00fcr CHF 185 \u2014 der Aufpreis ist g\u00fcnstiger als ein sp\u00e4terer Zweitkauf.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was ist der Unterschied zwischen der verstellbaren Kurzhantel 24 kg mit Drehgriff und der klassischen Ausf\u00fchrung?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Gewichtsbereich und Stufen sind identisch: 2.5 bis 24 kg in 15 Stufen. Unterschiedlich ist die Verstellung. Bei der neuen Ausf\u00fchrung mit Drehgriff wird das Gewicht zentral innen am Griff gew\u00e4hlt statt links und rechts separat, wodurch die Mechanik sauberer einrastet. Die klassische Version wird an beiden Enden verstellt und kostet CHF 10 weniger. Beide passen auf denselben St\u00e4nder.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ist der Preis f\u00fcr eine verstellbare Kurzhantel oder f\u00fcr ein Paar?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Der Preis gilt pro Hantel \u2014 im Lieferumfang ist genau eine verstellbare Kurzhantel inklusive Ablageschale enthalten. F\u00fcr beidh\u00e4ndige \u00dcbungen wie Bankdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken oder Curls braucht es zwei. Zwei 24-kg-Hanteln plus St\u00e4nder gibt es geb\u00fcndelt als Home Gym Essentials Set f\u00fcr CHF 370.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie funktioniert die Gewichtsverstellung bei verstellbaren Kurzhanteln?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Bei der neuen 24-kg-Ausf\u00fchrung wird der Mechanismus zentral innen am Griff auf die gew\u00fcnschte Stufe gedreht; je nach Position werden Gewichtsplatten aufgenommen oder in der Ablageschale zur\u00fcckgelassen. Verstellt werden kann nur, solange die Hantel in der Schale liegt \u2014 ausserhalb ist der Mechanismus gesichert. Bei der klassischen 24er und der 40-kg-Version erfolgt die Einstellung an beiden Enden.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche Gewichtsstufen haben die verstellbaren Kurzhanteln?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Die 24-kg-Hantel hat 15 Stufen: 2.5, 3.5, 4.5, 5.5, 6.5, 8, 9, 10, 11.5, 13.5, 16, 18, 20.5, 22.5 und 24 kg \u2014 in beiden Ausf\u00fchrungen identisch. Die 40-kg-Hantel hat 17 Stufen: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 18, 20, 22, 25, 27, 29, 32, 34, 36, 38 und 40 kg.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Passt die verstellbare Kurzhantel 24 kg mit Drehgriff auf den St\u00e4nder?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja. Der St\u00e4nder Adjustable Dumbbells mit der Artikelnummer F-72381 ist mit allen Ausf\u00fchrungen kompatibel: der neuen 24-kg-Hantel mit Drehgriff, der klassischen 24er und der 40-kg-Version. 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Eine Bodenmatte schont zus\u00e4tzlich Boden und Ger\u00e4t.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Verstellbare Kurzhanteln oder feste Hex Dumbbells \u2014 was ist besser?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"F\u00fcr Zuhause meist die verstellbare: Eine 24-kg-Hantel ersetzt 15 feste Hanteln auf 0.1 m\u00b2 Stellfl\u00e4che und kostet einen Bruchteil eines kompletten Satzes. Feste Hanteln sind besser, wenn mehrere Personen gleichzeitig trainieren, schnelle Wechsel z\u00e4hlen oder die Hanteln abgeworfen werden \u2014 deshalb dominieren sie im Studio, verstellbare im Home-Gym.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche \u00dcbungen kann man mit verstellbaren Kurzhanteln machen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Alle klassischen Kurzhantel-\u00dcbungen: Bizepscurls, Trizepsdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken, Bankdr\u00fccken, Rudern, Ausfallschritte, Kreuzheben und Goblet Squats. Mit einer verstellbaren Hantelbank mit R\u00fcckenlehne in 11 Positionen kommen Schr\u00e4gbankdr\u00fccken, Schulterdr\u00fccken sitzend und abgest\u00fctztes einarmiges Rudern dazu.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie viel Platz braucht ein Home-Gym mit verstellbaren Kurzhanteln?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Sehr wenig: Eine Hantel steht auf rund 0.1 m\u00b2, der St\u00e4nder mit beiden Hanteln braucht 59 \u00d7 48 cm Stellfl\u00e4che bei 59 cm H\u00f6he. Selbst mit einer Hantelbank von 130 \u00d7 75 cm bleibt die Lagerfl\u00e4che unter einem Quadratmeter.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Reichen 24 kg pro Hantel f\u00fcr den Muskelaufbau?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"F\u00fcr die meisten \u00dcbungen ja: Bei Curls, Schulterdr\u00fccken und Bankdr\u00fccken sind 24 kg pro Hand auch f\u00fcr Fortgeschrittene fordernd. 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